거친 체중 감량 음식이 아니지만, 많은 사람들을 먹는 방법을 모르는, 오늘 샤오 Bian은 체중 감량을 위해 감자를 사용하는 방법을 주었다.
감자 체중 감량 :
감자의 영양 함량은 매우 포괄적이며 비타민 B, 비타민 C 및 다양한 미네랄이 풍부하며 감자의 수분 함량은 70 % 이상이며 실제 전분 함량은 약 20 %에 불과합니다. 감자에는 0.1 %의 지방이 포함되어있어 더 많이 먹을 필요가 없습니다. 또한 과도한 지방에 대한 우려가 있습니다. 또한 감자는 부드러운식이 섬유가 풍부하고 사람이 충분히 기분을 좋게하며 과도한 열을 피할 수 있습니다.
감자를 먹는 것의 이점
보충 영양 : 주식은 비타민과 칼슘, 칼륨 및 기타 미량 원소가 풍부하고 영양소가 풍부하며 소화 흡수가 용이 한 주식으로 사용할 수 있습니다. 인간의 많은 열을 공급할 수 있고 주식으로 사용할 수 있습니다.
b. 넓은 창자 퍼지 : 감자는식이 섬유가 많이 함유되어 있으며, 넓게 배설되어 시체가 대사 적 독소를 적시에 분비하도록 돕고, 변비 (소화기)를 예방하고 장 질환의 발생을 예방합니다.
c. 이뇨 부종 : 감자에 들어있는 칼륨은 신체의 나트륨을 대체 할 수 있으며 신체에서 나트륨을 배출 할 수있어 고혈압 (심장 흉부 수술의 심혈관 수술) 및 신장염 환자의 회복에 도움이됩니다.
d. 위장에서 비장과 습기 : 감자에는 많은 전분과 단백질, 비타민 B, 비타민 C 등이 포함되어있어 비장과 위장의 소화를 촉진 할 수 있습니다.
전자 혈당 및 지질, 아름다움 : 감자는 심장 혈관 시스템의 소화 기관, 호흡 기관 및 지방 증착 후 윤활 및 예방 공동 캐비티, 장 액성 캐비티를 저장할 수있는 점액 단백질을 촉진 특별 보호 효과의 많은 수의 몸을 제공 할 수 있습니다. 특정 아름다움, 안티 신진 대사 후 몸에 찬성 산성 물질에 알칼리, 산 - 염기 균형이되도록 동시에 동맥 경화. 감자 야채의 발생을 방지, 혈관의 유연성을 유지하기 위해 노화, 정기적으로 감자를 먹는 사람들은 건강하고 느립니다.
권장 감자 다이어트 식사
토마토 감자 실크
재료 : 토마토, 감자, 피망 반, 곰팡이 3, 소형 10 피클, 일부 양파, 약간 1/4 작은 술, 소금 1/2 작은 술, 식초 1/4 작은 술, 또는 닭고기 버섯 본질, 기름 1 큰술.
연습 :
1. 곰팡이의 귀가 미리 담가지고, 다른 야채는 씻겨지고, 토마토와 감자는 벗겨진다.
2. 칼의 측면을 가로 질러 칼이 절단되고, 나이프의 횡단면이 커팅 플레이트 상에 원활하게 위치하여 슬라이싱된다.
3. 감자는 균일 한 얇은 조각으로 잘려지고, 그 다음에 순서대로 놓여지고 필라멘트로 절단됩니다.
4. 잘게 썬 감자 실크를 담수로 여러 번 헹구고 공기와의 접촉을 막기 위해 냉수에 담그십시오. 검은 색 산화, 양파, 파쇄 된 균류 및 녹색 후추 조각, 토마토는 작은 조각으로 자릅니다.
5. 프라이팬에서 기름 6 ~ 70 %, 토마토와 붙여 넣기로 토마토가 붙여 넣기로 토마토까지 볶음 튀김, 감자 실크 화재 볶음 튀김, 식초 및 버섯 에센스로 옮겨 2 ~ 3 분 볶음 계속 곰팡이와 피망에 부어 튀김.
감자 샐러드
재료 : 감자 1 개, 계란 1 개, 샐러드 드레싱 50g, 소금, 오이 1 개, 토마토 1 개 (장식용).
연습 :
1. 감자를 씻어 물기를 익히고 젓가락을 사용하여 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 샐러드 그릇에 넣고 으깬 감자로 갈아서 물을 조금 넣어 잘 섞은 후 으깬 감자를 더 가늘게 만듭니다. .
2. 계란을 끓는 물에 15 분 정도 익히고 끓인 다음 껍질을 제거한 다음 달걀 노른자를 으깬 감자로 잘게 썰어 단백질을 작은 조각으로 자르고 오이를 얇게 자르고 작은 조각으로 자른다.
3. 단백질 과립과 오이 알갱이와 샐러드 드레싱의 절반 (나머지 절반은 장식용으로 사용)을 샐러드 그릇에 넣고 으깬 감자와 잘 섞은 다음 적절한 양의 소금을 넣으십시오.
4. 접시 중간에 무스 링을 넣고 무스 원이 없는지 상관 없으며 감자 샐러드를 그릇에 넣고 공 모양으로 돌려서 잘게 썬 감자를 무스에 넣습니다. 스리랑카에서는 부드럽게하고 무스 원을 제거하십시오.
5. 남은 샐러드 드레싱을 사용하여 감자 샐러드 위로 짜내고 약간의 참깨와 해초를 뿌리고 오이 슬라이스와 작은 토마토로 장식하십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
