これは、粗いダイエット食品ではなく、多くの人が食べる方法がわからない、小さな今日はジャガイモで体重を減らすためにどのようにあなたを与えました。
ポテトの減量：
ジャガイモの栄養成分は、ビタミンB、ビタミンCや各種ミネラルが豊富非常に包括的である。70％という高いジャガイモの水分含有量が、約20％の本物のデンプン含有量。じゃがいもは食べない、天然油脂のわずか0.1％含有します余分な脂肪を心配。また、ソフトジャガイモは食物繊維が豊富で、それは過度の熱を避け、人々に満腹感を与えます。
ジャガイモを食べることの利点
。栄養補助食品：ステープルジャガイモはビタミンやカルシウム、カリウムおよび他の微量元素が豊富であり、かつ容易に消化吸収であることができ、熱の栄養豊富な大量の人体に供給することができる、ステープルとして使用することができます。
。Bワイド腸のカタルシス：ジャガイモは食物繊維を大量に含まれ、便秘（消化器）、腸疾患の予防を防止するために、時間的に毒素を排泄するために身体を助ける、広い腸のカタルシスとすることができます。
。Cの水膨潤：本体に含まれるカリウムナトリウムジャガイモを置換することができるが、ナトリウムを排泄することができ、高血圧症（心臓病、心胸郭外科手術）と浮腫のリハビリテーションを促進する、患者の腎炎。
Dおよび胃、脾臓の湿気：ジャガイモ澱粉、および脾臓と胃の消化機能を促進するために、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCなどを大量に含まれています。
電子血糖および脂質、美：粘液タンパク質を促進する特別な保護効果の多くは、消化管、気道および脂肪沈着胡潤滑、および心血管系のシステム関節腔の予防、漿液性空洞を保持することが可能とジャガイモは体を供給することができます。特定の美しさ、アンチがあるように、アテローム性動脈硬化症の発生を防ぐため、血管の柔軟性を維持する。同時にポテトの野菜は、代謝後、体内の賛成酸性物質中のアルカリ、酸塩基平衡であります高齢化、定期的にジャガイモを食べる人は健康で古いです。
推奨ジャガイモ食事
トマトポテトシルク
材料：トマト、ジャガイモ、ピーマン半分、菌類3、小型10ピクルス、いくつかのタマネギ、わずか1/4塩小さじ、小さじ1/2酢、1/4ティースプーンや鶏のキノコエッセンス、油1大さじ。
練習：
1.菌バブル予め、洗浄他の野菜、皮をむいたジャガイモ、トマト及びスタンバイ。
2.ジャガイモ側横ナイフ、ナイフは、スライスを容易にするために、基板上に滑らかな側面を切断します。
3.ジャガイモを均一な薄切りに切断し、これを順番に並べてフィラメントに切断する。
4.カットポテトワイヤは、空気酸化ブラック、タマネギ、マッシュルーム、ピーマン浸漬ストリップ、小片に切断トマトとの接触を避けるために、冷水で数回洗浄した後ソーク。
5.熱オイルパン6から7パーセント、タマネギ、トマト、ペースト状に攪拌し酸洗小さなトマト、ジャガイモの絹は、火災、酢、およびキノコ微調整を攪拌が3分間に稚魚2を攪拌し続けます真菌とピーマンを注ぎ、炒める。
ポテトサラダ
原材料：ジャガイモ1個、卵1個、サラダドレッシング50g、塩、キュウリ1個、トマト1個（装飾用）。
練習：
1.ジャガイモを洗って水で炊いて、箸を通して剥がして、サラダボウルに入れ、マッシュポテトに挽き、適量の水を加えてよく混ぜるとマッシュポテトが細くなります。 。
2.卵を沸騰した水で15分加熱して冷たい水に入れ、殻を取り除き、卵黄をマッシュポテトに砕いて小片に切り、キュウリを薄切りにして細かく刻む。
3.タンパク質顆粒とキュウリ顆粒とサラダドレッシングの半分（他の半分は装飾のために使用される）をサラダボウルに入れ、マッシュポテトと良く混ぜ、適切な量の塩を加えます。
4.円ムースの中央に置き、皿を、風ポテトサラダにするためにそう、ムースはリングが上下逆さまにボールに、ボウルにポテトサラダを重要ではありませんしませんでしょう。ムー盛にマッシュポテトのミックススリランカでは、ムースサークルを滑らかにして取り除きます。
トップ装飾をドレッシングポテトサラダの残りの部分と押し出され、いくつかの砕いたゴマ種子や海藻をふりかけ、その後、キュウリ、トマト缶装飾の小片。
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