Non è il cibo dieta grossolano, ma molte persone non sanno come mangiare, oggi piccolo ti ha dato come perdere peso con le patate.
Patate anti-obesità:
contenuto nutrizionale delle patate è molto completo, ricco di vitamina B, vitamina C e minerali vari. contenuto d'acqua della patata alto come il 70%, ma il vero contenuto di amido di circa il 20%. Le patate contengono solo lo 0,1 per cento di grassi naturali, non mangiare preoccuparsi di grasso in eccesso. Inoltre, le patate dolci sono ricchi di fibra alimentare, esso dà alle persone un senso di sazietà, evitare un eccessivo calore.
I vantaggi di patate che mangiano
. A supplementi nutrizionali: patate fiocco possono essere ricca di vitamine e calcio, potassio e altri oligoelementi, ed è facile digestione e l'assorbimento, ricco di sostanze nutritive grandi quantità di calore possono essere forniti al corpo umano, può essere utilizzato come fiocco.
B. Ampia epurazione: le patate contengono un sacco di fibre alimentari, possono rilassare l'intestino, aiutare il corpo a espellere le tossine metaboliche in modo tempestivo, prevenire la stitichezza (medicina digestiva), prevenire il verificarsi di malattie intestinali.
C. Gonfiore della diuresi: il potassio contenuto nelle patate può sostituire il sodio nel corpo e può espellere il sodio dal corpo, il che è benefico per il recupero dell'ipertensione (chirurgia cardiovascolare della chirurgia cardiotoracica) e dei pazienti affetti da nefrite.
d. E nello stomaco, milza e umidità: le patate contengono un sacco di amido e proteine, vitamine del gruppo B, vitamina C, ecc., possono favorire la digestione della milza e dello stomaco.
e glicemia e lipidi, bellezza: patate possono fornire il corpo con un gran numero di particolare effetto protettivo di promuovere proteine muco può tenere l'apparato digerente, del tratto respiratorio e deposizione di grasso lubrificante Hu, e la prevenzione dei sistemi cardiovascolare cavità articolare, cavità sierosa. , di mantenere la flessibilità dei vasi sanguigni, aiutare a prevenire l'insorgenza di aterosclerosi. vegetale patata allo stesso tempo è un metallo alcalino, equilibrio acido-base in sostanze acide favore nel corpo dopo metabolismo in modo che vi sia una certa bellezza, anti Invecchiando, le persone che mangiano regolarmente le patate sono sani e vecchi.
Piatti consigliati per la dieta delle patate
Seta di patate al pomodoro
Materiali: un pomodoro, una patata, mezzo peperone verde, funghi 3, 10 Pickle piccolo, alcune cipolle, un po 'di 1/4 cucchiaino di sale, 1/2 cucchiaino di aceto, 1/4 cucchiaino o pollo ai funghi essenza, 1 cucchiaio di olio.
pratica:
1. Le orecchie del fungo vengono immerse in anticipo, altre verdure vengono lavate e pomodori e patate vengono pelati;
2. Un coltello viene tagliato lungo il lato della patata, e la superficie laterale del coltello è posizionata sul piatto di taglio in modo uniforme per l'affettatura;
3. Le patate vengono tagliate in fette sottili uniformi, che vengono poi disposte in ordine e tagliate in filamenti.
4. La seta della patata sminuzzata viene risciacquata più volte con acqua dolce e poi immersi in acqua fredda per evitare il contatto con l'aria, si annerisce e si ossida, le cipolle, i funghi sminuzzati e il peperone verde vengono sminuzzati, i pomodori vengono tagliati a pezzetti;
5. Nella padella, olio 6 al 70%, sotto la cipolla verde, pomodoro e pepe in salamoia saltare in padella fino a quando il pomodoro in una pasta, sotto il fuoco di seta patata friggere, trasferito in aceto e essenza di funghi continuare agitare friggere 2-3 minuti Versare il fungo e il peperone verde e friggerlo.
Insalata di patate
Ingredienti: 1 patata (taglia media), 1 uovo, 50 g di condimento per insalata, sale, 1 cetriolo, 1 pomodoro (per decorazione).
pratica:
1. Lavate le patate e fatele cuocere in acqua, usate le bacchette per passarle, rimuovetele e sbucciatele, mettetele in un'insalatiera e macinatele in purea di patate, aggiungete una quantità appropriata di acqua e mescolate bene per rendere più sottili i purè di patate. .
2. Cuocere le uova in acqua bollente per 15 minuti fino a cottura, toglierle in acqua fredda, quindi rimuovere i gusci.I tuorli sono schiacciati in purea di patate e la proteina viene tagliata a pezzi piccoli.I cetrioli vengono tagliati a fette sottili e tagliati a pezzetti.
3. Metti i granuli proteici ei granuli di cetriolo e metà del condimento per l'insalata (l'altra metà viene usata per la decorazione) nell'insalatiera, mescola bene con il purè di patate e aggiungi la giusta quantità di sale.
4. Metti un anello di mousse al centro del piatto per modellare l'insalata di patate.Non importa se non c'è un cerchio di mousse.E 'bene mettere un'insalata di patate in una ciotola e farla a forma di palla.Mescolare le purè di patate in una ciotola. In Sri Lanka, levigare e rimuovere il cerchio della mousse.
5. Usa il condimento per insalata rimanente per spremere sopra l'insalata di patate e decoralo, cospargere con del sesamo e alghe e decorare con fette di cetriolo e pomodorini.
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