Ist nicht ein grober Gewichtsverlust Essen, aber wie man eine Menge Leute zu essen weiß nicht, heute Xiao Bian wird Ihnen geben, wie man Kartoffeln verwendet, um Gewicht zu verlieren.
Kartoffel Gewichtsverlust:
Der Nährstoffgehalt der Kartoffel ist sehr umfassend, sie ist reich an Vitamin B, Vitamin C und verschiedenen Mineralstoffen, der Wassergehalt der Kartoffeln beträgt mehr als 70% und der wahre Stärkegehalt nur etwa 20% Kartoffeln enthalten nur 0,1% natürliches Fett, so dass sie nicht mehr essen müssen. Sorgen über überschüssiges Fett Darüber hinaus sind Kartoffeln reich an weichen Ballaststoffen, können Menschen sich satt fühlen, übermäßige Hitze vermeiden.
Die Vorteile des Kartoffelessens
a) Ergänzende Ernährung: Kann als Grundnahrungsmittel verwendet werden Kartoffel ist reich an Vitaminen und Kalzium, Kalium und anderen Spurenelementen, und leicht zu verdauen und zu absorbieren, nährstoffreich Kann viel menschliche Wärme liefern, kann als Grundnahrungsmittel verwendet werden.
b) Breite Darmspülung: Kartoffeln enthalten viel Ballaststoffe, können den Darm entspannen, dem Körper helfen, Stoffwechselgifte rechtzeitig auszuscheiden, Verstopfung vorzubeugen (Verdauungsmedizin), das Auftreten von Darmerkrankungen zu verhindern.
c) Diurese Schwellung: Kalium in Kartoffeln kann Natrium im Körper ersetzen, und es kann Natrium aus dem Körper ausscheiden, was für die Wiederherstellung der Hypertonie (kardiovaskuläre Chirurgie der Herz-Thorax-Chirurgie) und Nephritis Ödem vorteilhaft ist.
D. Und im Magen, Milzfeuchtigkeit: Kartoffeln enthalten viel Stärke und Eiweiß, B-Vitamine, Vitamin C usw., können die Verdauung der Milz und des Magens fördern.
e Blutzucker und Lipide, Schönheit: Die Kartoffeln können den Körper mit einer großen Anzahl von spezieller Schutzwirkung zu fördern Schleim Proteine liefern kann den Verdauungstrakt, den Atemweg und Fettablagerung Hu Schmierung und Prävention von Herz-Kreislauf-Systemen Gelenkhöhle, seröse Höhle halten. , die Flexibilität der Blutgefäße zu halten, helfen, das Auftreten von Atherosklerose. Kartoffel Gemüse zur gleichen Zeit ist ein alkalisches, Säure-Basen-Gleichgewicht zugunsten saure Substanzen im Körper nach der Stoffwechsel verhindert so, dass es ein gewisse Schönheit, Anti Aging-Effekt, Menschen, die Kartoffeln gute Gesundheit regelmäßig essen, alte langsam.
Empfohlene Kartoffeldiätmahlzeiten
Tomate Kartoffel Draht
Materialien: eine Tomate, eine Kartoffel, Paprika Hälfte, Pilz 3, 10 Pickle klein, einige Zwiebeln, leicht 1/4 Teelöffel Salz, 1/2 Teelöffel Essig, 1/4 Teelöffel oder Huhn Pilzessenz, 1 EL Öl.
Praxis:
1. Ohren des Pilzes werden im Voraus getränkt, anderes Gemüse wird gewaschen, und Tomaten und Kartoffeln werden geschält;
2. Ein Messer wird quer über die Seite der Kartoffel geschnitten, und die Seitenfläche des Messers wird zum Schneiden glatt auf die Schneidplatte gelegt;
3. Die Kartoffeln werden in gleichförmige dünne Scheiben geschnitten, die dann geordnet und in Filamente geschnitten werden.
4. Die gehackte Kartoffelseide wird mehrmals mit frischem Wasser gespült und dann in kaltem Wasser eingeweicht, um den Kontakt mit Luft zu verhindern: schwarze, oxidierte, Zwiebel, zerkleinerte Pilze und grüne Paprikaschnitzel, in kleine Stücke geschnittene Tomaten;
5. In der Pfanne Öl 6 bis 70%, unter der Frühlingszwiebel, Tomate und eingelegter Pfeffer braten, bis die Tomate zu einer Paste, unter der Kartoffelseide Feuer braten braten, in Essig und Pilzenessenz weiterrühren weiterrühren 2 bis 3 Minuten Pilze und grünen Pfeffer hineingeben und braten.
Kartoffelsalat
Zutaten: 1 Kartoffel (mittelgroß), 1 Ei, 50 g Salatdressing, Salz, 1 Gurke, 1 Tomate (zur Dekoration).
Praxis:
1. Die Kartoffeln waschen und in Wasser kochen, mit Essstäbchen durchstechen, entkernen und schälen, in eine Salatschüssel schöpfen und in Kartoffelbrei mahlen, entsprechende Menge Wasser hinzufügen und gut vermischen, damit die Kartoffelbrei schlanker werden. .
2. Kochen Sie die Eier in kochendem Wasser für 15 Minuten, bis sie gar sind, entfernen Sie sie in kaltes Wasser und entfernen Sie die Schalen.Das Eigelb wird in Kartoffelbrei zerkleinert und das Protein in kleine Stücke geschnitten.Die Gurken werden in dünne Scheiben geschnitten und dann in kleine Stücke geschnitten.
3. Geben Sie das Proteingranulat und das Gurkengranulat sowie die Hälfte des Salatdressings (die andere Hälfte wird zur Dekoration verwendet) in die Salatschüssel, mischen Sie es gut mit dem Kartoffelpüree und geben Sie die entsprechende Menge Salz hinzu.
4. Setzen Sie die Schale in der Mitte eines Kreises Mousse, tun so, um Stil Kartoffelsalat, Mousse nicht Ring spielt keine Rolle, die Kartoffel-Salat in einer Schüssel den Kopf in eine Kugel tun wird. Die Mischung aus Kartoffelbrei in Mu Sheng Adams Kreis, glatt, entfernen Sie den Mousse Ring.
Die extrudierte mit dem Rest der Kartoffelsalat oberen Dekorations dressing, streuen einige zerkleinerte Sesam und Algen, und anschließend ein kleines Stück cucumber tomato Dekoration kann.
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