N'est pas un aliment de perte de poids grossier, mais comment manger beaucoup de gens ne savent pas, aujourd'hui Xiao Bian vous a donné comment utiliser les pommes de terre pour perdre du poids.
Perte de poids de pomme de terre:
Le contenu nutritionnel de la pomme de terre est très riche, riche en vitamine B, en vitamine C et en minéraux: la teneur en eau des pommes de terre est supérieure à 70% et celle des féculents à seulement 20%. Préoccupés par l'excès de graisse, les pommes de terre sont riches en fibres alimentaires douces, peuvent rassasier les gens, éviter la chaleur excessive.
Les avantages de manger des pommes de terre
Nutrition supplémentaire: Peut être utilisé comme aliment de base La pomme de terre est riche en vitamines et calcium, potassium et autres oligo-éléments, facile à digérer et à absorber, riche en nutriments, peut fournir beaucoup de chaleur au corps et peut être utilisé comme aliment de base.
. B catharsis large-intestinal: la pomme de terre contient de grandes quantités de fibres alimentaires, peut être large catharsis intestinal, aider le corps à excréter les toxines dans le temps, pour prévenir la constipation (Gastroenterology), la prévention des maladies intestinales.
. C gonflement de l'eau: les pommes de terre de sodium potassium contenus dans le corps peuvent être substitués, mais peuvent être excrétés sodium, de faciliter la remise en état de l'hypertension (cardiologie, chirurgie cardiothoracique) et de l'œdème, la néphrite patients.
d et de l'estomac, de la rate humidité: amidon de pomme de terre, et contient de grandes quantités de protéines, les vitamines B, la vitamine C, etc., afin de promouvoir la fonction digestive de la rate et l'estomac.
e glycémie et de lipides, beauté: Les pommes de terre peuvent fournir le corps avec un grand nombre d'effet protecteur spécial de promotion des protéines du mucus peut contenir le tube digestif, des voies respiratoires et des dépôts de graisse de lubrification Hu et la prévention des systèmes cardio-vasculaires cavité articulaire, de la cavité séreuse. , pour maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, aider à prévenir l'apparition de l'athérosclérose. légumes de pommes de terre en même temps est un métal alcalin, l'équilibre acide-base en faveur des substances acides dans le corps après le métabolisme afin qu'il y ait une certaine beauté, anti Le vieillissement, les gens qui mangent régulièrement des pommes de terre sont en bonne santé et vieux.
Repas de pommes de terre recommandés
Tomate pomme de terre en soie
Matériaux: une tomate, la pomme de terre, la moitié de poivron vert, champignon 3, 10 Pickle petit, des oignons, légèrement 1/4 cuillère à café de sel, le vinaigre 1/2 cuillère à café, 1/4 cuillère à thé ou l'essence de champignon de poulet, 1 cuillère à soupe d'huile.
Pratique:
1. Les épis de champignons sont trempés à l'avance, les autres légumes sont lavés et les tomates et les pommes de terre sont épluchées;
2. côté pomme de terre couteau transversal, le couteau coupera une face latérale lisse sur le plateau pour faciliter le tranchage;
3. Les pommes de terre sont coupées en fines tranches uniformes, qui sont ensuite placées dans l'ordre et coupées en filaments.
4. Le fil de pommes de terre coupées Soak Après rinçage à l'eau froide plusieurs fois pour éviter tout contact avec l'air oxydé noir, oignons, champignons et piments bandes trempées, les tomates coupées en petits morceaux;
5. Lorsque le carter d'huile thermique de 6 à 7 pour cent, l'oignon, la tomate et la tomate petite décapée pour incorporer une pâte, la soie de pommes de terre remuer le feu, le vinaigre et les champignons de réglage fin continuer à faire sauter 2 à 3 minutes Verser le champignon et le poivron vert et faire frire.
Salade de pommes de terre
Ingrédients: 1 pomme de terre (taille moyenne), 1 oeuf, 50 g de vinaigrette, sel, 1 concombre, 1 tomate (pour la décoration).
Pratique:
1. Laver les pommes de terre dans l'eau cuite, utiliser des baguettes pour être en mesure de passer à travers, enlever et pelé, écrasé dans le bol de salade de pommes de terre en purée, vous pouvez ajouter la bonne quantité d'eau et bien mélanger, ce sera plus lisse pommes de terre en purée .
2 oeufs dans l'eau bouillante et cuire pendant 15 minutes jusqu'à cuisson, enlever et dans l'eau froide, puis épluchés, les jaunes d'œufs broyées dans les pommes de terre en purée, coupé en petits protéine de grain, le concombre, coupé en fines tranches et les couper en granulés.
3. Les particules de protéines et particules de vinaigrette salade de concombre et demi (l'autre moitié est réservé pour la décoration) dans le saladier et mélanger avec les pommes de terre en purée, ajouter du sel au goût.
4. Mettre une rondelle de mousse au milieu de l'assiette pour former la salade de pommes de terre Peu importe s'il n'y a pas de cercle de mousse Il est possible de mettre une salade de pommes de terre dans un bol et de la mélanger en boule. Au Sri Lanka, lisser et retirer le cercle de mousse.
5. Utilisez la vinaigrette restante pour presser sur la salade de pommes de terre et décorez-la, saupoudrez-la de sésame et d'algues, puis décorez avec des tranches de concombre et de petites tomates.
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