انها ليست الخشنة الحمية الغذائية، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية تناول الطعام، اليوم صغير أعطى لك كيف لانقاص وزنه مع البطاطا.
فقدان الوزن بالبطاطس:
المحتوى الغذائي من البطاطا شامل جدا، غنية في فيتامين B وفيتامين C والمعادن المختلفة. محتوى الماء البطاطس تصل إلى 70٪، ولكن محتوى النشا الحقيقي من حوالي 20٪. البطاطس تحتوي على 0.1 في المئة فقط من الدهون الطبيعية، لا تأكل تقلق بشأن الدهون الزائدة. وعلاوة على ذلك، البطاطا الناعمة غنية بالألياف الغذائية، وأنه يعطي الناس إحساسا بالشبع، وتجنب الحرارة المفرطة.
فوائد تناول البطاطس
. والمكملات الغذائية: البطاطا الأساسية يمكن أن تكون غنية بالفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر النزرة، وليس من السهل الهضم والامتصاص، يمكن توفيره كميات كبيرة من الحرارة الغنية بالمغذيات لجسم الإنسان، يمكن أن تستخدم الأساسية.
ب: تطهير الأمعاء على نطاق واسع: البطاطا تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، ويمكن أن تساعد على استرخاء الأمعاء ، تساعد الجسم على إفراز السموم الأيضية في الوقت المناسب ، ومنع الإمساك (الطب الهضمي) ، ومنع حدوث الأمراض المعوية.
ج: تورم إدرار البول: يمكن أن يحل البوتاسيوم الموجود في البطاطس محل الصوديوم في الجسم ، ويمكنه إفراز الصوديوم من الجسم ، وهو أمر مفيد لاستعادة ارتفاع ضغط الدم (جراحة القلب والأوعية الدموية في جراحة القلب والصدر) وذمة التهاب الكلية.
د. في المعدة والطحال والرطوبة: البطاطا تحتوي على الكثير من النشا والبروتين ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تعزز من هضم الطحال والمعدة.
البريد السكر في الدم والدهون، والجمال: يمكن أن البطاطس تزويد الجسم مع عدد كبير من تأثير وقائي خاص لتعزيز البروتينات المخاط يمكن أن تعقد الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي وترسب الدهون هو تزييت، ومنع أنظمة القلب والأوعية الدموية تجويف المفصل، تجويف المصلية. ، للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، وتساعد على منع حدوث تصلب الشرايين. الخضروات البطاطا في نفس الوقت والقلوية، والتوازن الحمضي القاعدي في المواد الحمضية صالح في الجسم بعد عملية التمثيل الغذائي حتى لا يكون هناك جمال معينة، ومكافحة الشيخوخة ، والناس الذين يأكلون البطاطس بانتظام يتمتعون بصحة جيدة وكبار السن.
أوصى بوجبات حمية البطاطا
حلاطة طماطم حرير
المواد: الطماطم، البطاطا، الفلفل الأخضر نصف، والفطريات 3، 10 مخلل صغيرة، وبعض البصل وقليلا 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والخل 1/2 ملعقة صغيرة، 1/4 ملعقة أو جوهر الفطر الدجاج، 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
الممارسة:
1. غارقة آذان الفطر في وقت مبكر ، ويتم غسل الخضروات الأخرى ، ويتم تقشير الطماطم والبطاطس.
2. يتم قطع السكين عبر جانب البطاطس ، ويتم وضع السطح المستعرض للسكين على لوح التقطيع بسلاسة للتقطيع.
3. تقطع البطاطا إلى شرائح رفيعة موحدة ، ثم توضع في ترتيب وتقطع إلى خيوط.
4. يتم شطف حبة البطاطا المفرومة بالماء العذب عدة مرات ثم غمرها بالماء البارد لمنع التلامس مع الهواء الأسود المؤكسد والبصل والفطر الممزق والفلفل الأخضر والمقطعة إلى قطع صغيرة.
5. في مقلاة ، زيت 6 إلى 70٪ ، تحت البصل ، الطماطم والفلفل المحمر يقلب حتى الطماطم في معجون ، تحت حرير البطاطا يقلب النار ، ونقل إلى الخل وجوهر الفطر لا يزال يقلب 2 إلى 3 دقائق صب في الفطر والفلفل الأخضر وتقلى.
سلطة البطاطا
المكونات: البطاطس (متوسطة الحجم) 1، 1 بيضة، سلطة خلع الملابس 50 جرام، ملح حسب الرغبة، 1 قطعة صغيرة من الخيار والطماطم 1 (الديكور).
الممارسة:
1. غسل البطاطا في الماء المطبوخ، واستخدام عيدان تناول الطعام لتكون قادرة على تمرير من خلال إزالة ومقشر، وسحقت في وعاء سلطة البطاطا المهروسة، يمكنك إضافة كمية مناسبة من الماء وتخلط جيدا، وهذا سيكون البطاطا المهروسة أكثر سلاسة .
2 البيض في الماء المغلي ويطهى لمدة 15 دقائق حتى ينضج، وإزالة وفي الماء البارد، ثم مقشر وصفار البيض سحقت في البطاطا المهروسة، مقطعة إلى بروتين الحبوب الصغيرة، والخيار، مقطعة إلى شرائح رقيقة ومقطعة إلى الكريات.
3. جزيئات البروتين والجزيئات خيار سلطة خلع الملابس ونصف (محجوز النصف الآخر للزينة) في وعاء سلطة ويخلط مع البطاطا المهروسة، إضافة الملح بحسب الذوق.
4. ضع حلقة موس في منتصف اللوحة ، وهذا هو شكل سلطة البطاطس ، ولا يهم إذا لم يكن هناك دائرة موس ، ولكن من الأفضل وضع سلطة البطاطا في وعاء ، ثم تدويها إلى شكل كرة ، ثم ضعي البطاطس المهروسة في الموس. في سري لانكا ، قم بسلاسة وإزالة دائرة موس.
5. استخدم صلصة السلطة المتبقية للضغط على سلطة البطاطا وتزيينها ، رش بعض السمسم والأعشاب البحرية ، ثم قم بتزيين شرائح الخيار والطماطم الصغيرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
