ร่างกายส่วนบนเป็นไขมันและอ้วน | คุณต้องใช้แขนบาง ๆ

หากร่างกายส่วนบนหนาขึ้นไขมันจะเป็นไขมันนอกจากท้องคุณต้องเสริมแขนเพื่อลดน้ำหนัก

ความบันเทิงที่สมบูรณ์แบบของร่างกายแขนมาตรฐานร้อนควรจะเป็น 'เท่ากับแขนระหว่างแขนหญิง× 0.145 ~ 0.16 ผู้ใหญ่มากกว่าความหนาควรอยู่ระหว่างความสูง (ซม.)

การสร้างแขนผีเสื้อ

ปรับสีนี้ส่วนใหญ่มักจะโต๊ะยาวในครอบครัวสำนักงานที่มักจะไปที่โทรศัพท์ของคนที่รักการเล่นเกม แต่แขนผีเสื้อไม่ได้เป็นที่เรียบง่ายของการสะสมไขมันก็มีหลายเหตุผลสำหรับการก่อตัวที่

ผีเสื้อชนิดแขนไขมัน: ชนิดประกอบไปด้วยไขมันของแขนทั้งสองหนึ่งคือร่างกายผีเสื้อไขมันนำไปสู่หยาบแขนไขมันแขนอีกข้างหนากว้างปรากฏที่ด้านบน

แขนผีเสื้อผ่อนคลาย: ถ้าคุณเคยอยู่ในอาหารมากเกินไปคมชัดบางหรือเป็นเวลานานการใช้ยาปฏิชีวนะและยาเสพติดอื่น ๆ แขนจะเปิดตัวในเวลานี้ด้านข้างจะลดลงใต้แขนเนื้อหลวมระเบียบอ่อน

แขนผีเสื้อบวม: หากการไหลเวียนของน้ำเหลืองแขนขาส่วนบนไม่ราบรื่นการกักเก็บน้ำที่แขน, การก่อตัวของอาการบวมน้ำที่ควบคู่ไปกับการไหลเวียนไม่ดี, การเผาผลาญอาหารช้าแขนผีเสื้อธรรมชาติออกมา

วิธีการแขนบาง?

ยืดกล้ามเนื้อ

นิ้วข้ามฝ่ามือขึ้นยืดยากและบิดรอบเอวสามารถหลังจากบิดสองครั้งทั่วร่างกายวางอาวุธของพวกเขาทำซ้ำการออกกำลังกายดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถลดแขน แต่ยังประเทศสหรัฐอเมริกาและกลับสองนกกับวัตถุประสงค์หิน

2. วิธีการ Push-up

Push-ups เป็นวิธีที่ดีในการลดขนาดของรักแร้ของคุณ แต่คุณไม่สามารถทำได้บ่อยๆคุณสามารถฝึกกับแขนอื่น ๆ ที่ลดสิ่งต่างๆได้ด้วยกันหากคุณทำ push-ups บ่อยเกินไปคุณอาจพัฒนากล้ามเนื้อ

3. วิธีการดึงกลับ

เตรียมเชือกหรือผ้าขนหนูมือข้างหลังผ้า (เชือก) มือลงคล้ายกับด้านหลังของการดำเนินการดึงขึ้นและลงอย่างแข็งขันมีประโยชน์ที่ดีสำหรับแขนบาง

4. โยคะ

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของโยคะแต่ละครั้งมีผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายการฝึกโยคะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสร้างท่าทางที่สมบูรณ์แบบ Dumbbells: Dumbbells มีผลดีต่อแขนบาง ๆ ตามสภาพจริง การเลือกดัมเบลล์น้ำหนักที่เหมาะสมสามารถทำทุกประเภทได้ แต่ผลข้างเคียงคือคุณอาจพัฒนากล้ามเนื้อ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!