إذا كان الجزء العلوي من الجسم سميكًا ، فستكون الدهون ، بالإضافة إلى البطن ، تحتاج إلى تقوية الذراع لإنقاص الوزن.
يجب أن يكون الحجم المثالي لذراع الجسم الساخن للتسلية "ذراع متساوية" ، يجب أن يكون سمك ذراع الإناث البالغ المثالي بين الطول (سم) × 0.145 ~ 0.16.
تشكيل فراشة الفراشة
من المرجح أن يظهر هذا النوع من لحوم العبادة في أسرة المكتب الطويلة الأمد ، التي غالباً ما تشاهد الهواتف المحمولة ولعب الألعاب ، لكن ذراع الفراشة ليس تراكمًا بسيطًا للدهون ، وله أسباب كثيرة لتشكيله.
ذراع الفراشة من نوع الدهون: هناك نوعان من أذرع الفراشة من نوع الدهون ، أحدهما السمنة التي تسببها الدهون في الجسم ، والآخر هو الأذرع السميكة التي تبدو واسعة وضيقة.
استرخاء الذراع فراشة: إذا كنت قد مضى على نظام غذائي حاد مفرط رقيقة، أو استخدام المضادات الحيوية والأدوية الأخرى، وسيتم إطلاق الأسلحة في هذا الوقت لفترات طويلة، فإن الجانب الترهل تحت الذراع واللحوم فضفاضة فوضى طري.
ذمي الذراع فراشة: إذا العلوي تداول الطرف اللمفاوية ليس أمرا هينا، واحتباس الماء في الذراع، وتشكيل وذمة، إلى جانب ضعف الدورة الدموية، الأيض بطيئة، الذراع فراشة جاء بشكل طبيعي.
كيف ذراع رفيعة؟
تمرين التمرين
تمنيت النخيل حتى تمتد الشاق، وتطور في مختلف أنحاء الخصر يمكن، بعد التواء مرتين في جميع أنحاء الجسم لإلقاء أسلحتهم، وتكرار هذه العملية، وذلك ليس فقط يمكن أن تقلل من الذراع، ولكن أيضا في الولايات المتحدة والظهر، عصفورين أغراض بحجر واحد.
2. طريقة الضغط
تعتبر عمليات الدفع وسيلة جيدة لتقليل حجم الإبطين ، ولكن لا يمكنك فعل ذلك في كثير من الأحيان ، ويمكنك التدرب على أشياء أخرى تقلل من تمارينك ، فإذا كنت تقوم بتمارين الضغط كثيرًا ، فقد تتطور عضلاتك.
3. طريقة السحب الخلفي
إعداد حبل أو منشفة ، واليدين وراء منشفة (حبل) ، من جهة ، على غرار الجزء الخلفي من العمل ، وسحب صعودا وهبوطا بقوة ، وهناك فائدة جيدة لذراع رفيع.
4. اليوجا
وقد أظهرت الدراسات أن كل حركة لليوغا لها تأثير على كل جزء من الجسم ، وأن ممارسة اليوغا لا يمكنها فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضا خلق وضع مثالي. الدمبل: الدمبل له تأثير جيد على الأذرع الرفيعة ، وفقا لوضعهم الفعلي اختيار الدمبل المناسب يمكن أن تفعل كل أنواع الأشياء ، ولكن التأثير الجانبي هو أنك قد تطور العضلات.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
