สามารถข้ามเชือกลดไขมันหน้าท้อง?

ผลของการกระโดดเชือกคืออะไรการกระโดดข้ามเชือกลดท้องได้อย่างไรลองดูสิ!

กระโดดเชือกสามารถลดไขมันบนกระเพาะอาหารข้ามไปสามารถเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก

ข้ามคือการออกกำลังกายแอโรบิกระบบสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันไขมันหน้าท้องจะสูญเสีย. แต่ให้ความสนใจกับวิธีที่ถูกต้องเพื่อลดหน้าท้องข้ามในขณะที่วิ่งและเดินเร็วด้วยซึ่งสามารถลดส่วนเกิน อ้วน. อาหารที่จะกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะหิวง่ายต่อการรักษาอาหารปกติปริมาณยังให้แน่ใจว่าจะไม่กินทอดเลี่ยนหวานเกินไป, อาหารรสเค็มเพราะเหล่านี้มี สูญเสียศัตรูน้ำหนักธรรมชาติ Oh! อย่ากินมากเกินไปไม่สามารถนั่งสำหรับครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหกแก้วน้ำขนาดใหญ่น้ำจะช่วยให้คุณลดความหิว, ล้างออกไขมันส่วนเกินของร่างกายในการดูแลรักษาการไหลที่ราบรื่นของการเผาผลาญ

วิธีการลดผลข้างเคียงท้อง

กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักการทดสอบแสดงให้เห็นว่าห้านาทีกระโดดกระโดด 140 ครั้งต่อผลการเคลื่อนไหวนาทีเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายสำหรับครึ่งชั่วโมง. ข้ามไม่เพียง แต่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อสมมาตรที่แข็งแกร่ง เดียวที่จะนำระบบการเต้นของหัวใจระบบทางเดินหายใจระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกาย. วิธีการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและสนุกไม่สภาพภูมิอากาศ แต่ยังมีการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยเด็กและผู้ใหญ่เพียงเชือก เราสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนัก แต่ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

ขั้นต่ำต้องไม่น้อยกว่า 30 นาทีเพราะน้อยกว่า 30 นาทีไม่ถึงเป้าหมายการบริโภคไขมันเลยและไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงเนื่องจากการฝึก overtraining เกิน 2 ชั่วโมงจะทำให้ความเมื่อยล้าทางกายภาพมากเกินไปการข้ามสัปดาห์ไม่ควรน้อยลง ใน 4 ครั้ง แต่ไม่เกิน 6 ครั้งมักใช้เวลาสักวันในการพักผ่อนและคิดว่าเร็วขึ้นและเร็วขึ้น

วิธีการข้ามเชือกสามารถลดท้อง

กระโดดคู่แบบซิงโครนัส

ขั้นตอนการดำเนินการ: 1 ขาปิดเพียงยืนกับเท้าข้างหน้า

2. ร่างกายเอนตัวไปทางซ้ายหรือทางขวาเมื่อกระโดด

3 หลังจากกระโดดลงบนพื้นให้เอียงอีกครั้งในทิศทางตรงกันข้าม

4 วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะสามารถเอาชนะได้มากกว่า 30 นาที

หลักการลดน้ำหนัก: วิธีการนี้จะทำผ่านการเคลื่อนไหวแบบเอียงซ้ายและขวาเพื่อให้กล้ามเนื้อเอวสามารถออกกำลังกายและออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอซึ่งสามารถลดไขมันบริเวณเอวและปรับความนุ่มนวลได้ง่าย เอวนอกจากนี้เท้าที่ซิงโครไนซ์ยังช่วยให้แขนและเท้าของคุณทำงานได้อย่างเพียงพอเพื่อให้ไขมันของแขนและเท้าสามารถเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วและร่างกายสามารถกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

กระโดดด้านข้าง

ขั้นตอนการออกกำลังกาย:

ข้อมือที่มือทั้งสองข้างหมุนแกว่งเชือกเพื่อให้กระโดดเชือกตามจังหวะ

2. ด้วยเท้าขวาบนพื้นให้ยกเท้าซ้ายเบา ๆ

3, เท้าซ้ายของเขามีแนวโน้มที่จะด้านใดด้านหนึ่งและเต้นได้ถึง 20 ครั้งติดต่อกัน

4 สำหรับเท้าขวาเท้าขวามีแนวโน้มที่จะด้านใดด้านหนึ่งยังคงดำเนินการต่อเพื่อเอาชนะ 20 ครั้ง

หลักการลดน้ำหนัก: การกระโดดด้านข้างของเท้าเป็นส่วนใหญ่ผ่านทางเท้าข้างหนึ่งเพื่อรองรับร่างกายและร่างกายจะถูกตีจังหวะขาข้างข้ามเชือกเพื่อให้กล้ามเนื้อของขาสามารถใช้ในการออกกำลังกายแบบไม่หยุดยั้ง ไขมันส่วนเกินยังสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างไรก็ตามโปรดระวังเมื่อกระโดดขาด้านข้างอย่ายกเท้าขึ้นช้าเกินไปมิฉะนั้นเท้าของคุณจะลื่นไหลไปบนเชือกและทำให้ร่างกายของคุณได้รับความเสียหายรุนแรง การบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นควรเริ่มช้าๆด้วยความเร็วที่ช้า

การข้ามคู่

ขั้นตอนในการข้ามเชือก: 1. คนสองคนถือเชือกทั้งสองด้านและแกว่งสายเชือกตามจังหวะที่มีจังหวะ

2. สองคนยืนข้างหนึ่งเท้าเดียวกันในเวลาเดียวกันยืนเคียงข้างบนเครื่องบิน

3. สองคนพร้อมกันแกว่งเชือกและถอดออกเป็นจังหวะ

4. เชือกกระโดดข้ามไป 30 นาทีติดต่อกัน

หลักการลดน้ำหนัก: ดับเบิลข้ามวิธีนี้ส่วนใหญ่ผ่านการที่คนสองคนทำงานร่วมกันเพื่อให้บรรลุผลของการออกกำลังกายนอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักคนสองคนที่กระโดดเชือกเดียวกันข้ามการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความกระตือรือร้นใน บริษัท ของเพื่อนทั้งสองคนกระโดดเชือกที่พวกเขาสามารถ ให้กล้ามเนื้อขาได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกายและลดการสะสมของไขมันที่ขา แต่ยังมีประสิทธิภาพสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้อง, ลดไขมันหน้าท้องข้างต้น. อย่างไรก็ตามเพื่อให้ทราบว่าเชือกกระโดดสองครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจจังหวะ ตรวจสอบเพื่อให้จังหวะที่ดีที่จะทำให้เชือกกระโดดมิฉะนั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้คนสองคนได้รับการโยนแพลงหรือเชือกได้รับบาดเจ็บ

การหมุนขาเดี่ยว

ขั้นตอนการกระโดดเชือก: 1. แกว่งเชือกได้อย่างรวดเร็วเพื่อพยายามทำให้จังหวะของเชือกช้าลง

2. เมื่อเชือกเชือกหนึ่งเท้ากระโดดเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

3. ยกขาอื่นขึ้นเพื่อเพิ่มข้อเข่าให้มากที่สุด

4 วิธีกระโดดเชือกนี้จะกระโดดเป็นเวลา 40 นาที

หลักการการลดน้ำหนัก: การกระโดดแบบหนึ่งขาจะขึ้นอยู่กับจังหวะการกระโดดของขาข้างหนึ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อเท้าตัวหนึ่งได้รับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบเพื่อให้ไขมันของเท้าสามารถหลุดออกได้อย่างรวดเร็วขณะกระโดดต่อเนื่องเพื่อที่จะบริโภคได้ ไขมันบนขามีผลดีมากและคุณยังสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณแน่นอนทุกส่วนของร่างกายยังสามารถออกกำลังกายในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายไม่ได้อยู่ในเชือกข้าม กลายเป็นเรียวขึ้น

กระโดดด้วยแขนข้าม

ขั้นตอนการเล่นกีฬา: กระโดดเชือกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแล้วกางเขนเพื่อข้ามเชือกเมื่อเชือกอยู่ในอากาศแขนกางเขนและกระโดดข้ามเชือกข้ามแขนจะกลับไปเป็นรูปเดิม

หลักการลดน้ำหนัก: การกระโดดเชือกชนิดนี้สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาบนได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดไขมันบริเวณแขนขาบนและลดไขมันในกระเพาะอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!