¿Cuál es el efecto de saltar la cuerda? ¿Cómo se puede saltar la cuerda para reducir el vientre? ¡Eche un vistazo!
La cuerda de saltar puede reducir la grasa en el estómago, saltarse puede acelerar la circulación de la sangre, promover la quema de grasa en el estómago, para lograr la pérdida de peso.
Skipping es un ejercicio aeróbico sistémica, puede ayudar al cuerpo a quemar grasa, la grasa del vientre puede perder. Sin embargo, prestar atención a la manera correcta para reducir el vientre saltar, salir a correr y caminar a paso ligero también, que puede perder el exceso la carnosa. dieta para comer más alimentos ricos en fibra son menos propensos a tener hambre, fácil de mantener las comidas regulares, también cuantitativa, asegúrese de no comer fritos, alimentos grasos, demasiado dulce, salado, ya que estos son perder peso enemigos naturales Oh! no coma demasiado, no puede sentarse durante media hora después de una comida todos los días durante al menos seis vasos grandes de agua, el agua puede ayudar a reducir el hambre, lavar el exceso de grasa corporal, mantener la fluidez del metabolismo.
¿Qué hay de saltarse el efecto de reducir el vientre
Saltarse la cuerda es un ejercicio óptimo para perder peso. Las pruebas han demostrado que saltarse 5 minutos y saltar 140 veces por minuto equivalen a trotar durante media hora. Saltarse la cuerda no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a fortalecer y fortalecer los músculos del cuerpo. Lo mismo permitirá que su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular se ejerciten por completo. Este método de pérdida de peso es simple, divertido y no se ve afectado por el clima, pero es un deporte para hombres, mujeres y niños, y solo requiere una cuerda. Puede lograr el objetivo de perder peso y es especialmente adecuado para mujeres.
El mínimo no debe ser inferior a 30 minutos, porque menos de 30 minutos no alcanza el objetivo de consumo de grasa y no debe exceder las 2 horas como máximo. Debido a que más de 2 horas de sobreentrenamiento causarán fatiga física extrema. La omisión semanal no debería ser menor En 4 veces pero no más de 6 veces, generalmente toma un día para descansar y pensar, lo que es más y más rápido.
Cómo saltarse la cuerda puede reducir el vientre
Doble salto sincrónico
Pasos de acción: 1, piernas cerradas, solo pararse con la parte delantera del pie.
2. El cuerpo se inclina hacia la izquierda o hacia la derecha al saltar.
3, después de saltar en el suelo, inclinar nuevamente en la dirección opuesta.
4, la mejor forma de vencer puede continuar superando más de 30 minutos.
Principio de pérdida de peso: esta forma de salto doble sincrónico se produce principalmente a través del movimiento de inclinación del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha para ejercitar y ejercitar los músculos de la cintura. Esto puede reducir la grasa en la cintura y dar forma fácilmente a la esbeltez. Cintura. Además, los pies sincronizados también pueden permitir suficiente movimiento de los brazos y los pies, de modo que la grasa de los brazos y los pies se puede quemar rápidamente y el cuerpo puede deshacerse rápidamente de la grasa.
Salto lateral
Pasos de ejercicio:
1, Las muñecas de ambas manos giran con fuerza la cuerda de saltar para hacer que la cuerda salte rítmicamente.
2. Con su pie derecho en el suelo, su pie izquierdo sube suavemente.
3, su pie izquierdo tiende a un lado y late 20 veces seguidas.
4, para pie derecho, pie derecho tiende a un lado, continúa latiendo 20 veces de forma continua.
Principio de pérdida de peso: Saltar en el lado del pie es principalmente a través de un pie para apoyar todo el cuerpo, y todo el cuerpo es batido rítmicamente. Las piernas laterales saltan la cuerda, de modo que los músculos de las piernas pueden consumirse en el ejercicio continuo. El exceso de grasa también puede reducir la grasa en el estómago. Sin embargo, tenga cuidado al saltar sobre las patas laterales. No levante los pies demasiado despacio. De lo contrario, podría tropezar fácilmente con la cuerda y hacer que su cuerpo sea severo. Lesión. Especialmente para principiantes, lo mejor es comenzar lentamente a un ritmo lento.
Doble salto
Pasos para saltar cuerdas: 1. Dos personas sostienen la cuerda por ambos lados y balancean la cuerda a un ritmo rítmico.
2. Dos personas se paran sobre un pie al mismo tiempo y se paran una al lado de la otra en un avión.
3, la cuerda 2 mientras que agita y rítmicamente apagado.
4, saltarse este salto continua 30 minutos.
Principio de la pérdida de peso: El método de doble salto se logra principalmente a través del esfuerzo conjunto de dos personas para lograr el efecto del ejercicio y la reducción de peso. Además, dos personas saltando al mismo tiempo pueden aumentar el entusiasmo de saltar la cuerda bajo el acompañamiento de amigos. dejar que los músculos de las piernas hacer mucho ejercicio, y reducir la acumulación de grasa en las piernas, pero también puede quemar con eficacia la grasa del vientre, perder grasa del vientre anterior. sin embargo, tener en cuenta que la omisión de doble cuerda es importante captar el ritmo, asegúrese de mantener un buen ritmo para hacer saltar la cuerda, de lo contrario, es fácil de hacer que dos personas se han lanzado esguince o lesión cuerda.
Saltando en un solo giro de la pierna
Pasos para saltar la cuerda: 1. Mueva la cuerda rápidamente para tratar de hacer que el ritmo de la cuerda sea más lento.
2. Al amarrar la cuerda, un pie salta lo más rápido posible.
3. Levante la otra pierna para levantar la articulación de la rodilla lo más que pueda.
4, esta forma de saltar la cuerda para saltar durante 40 minutos.
Principio de pérdida de peso: el salto de rotación con una sola pierna se basa principalmente en el salto rítmico de una pierna para permitir que los músculos de un pie hagan ejercicio completo, de modo que la grasa del pie pueda soltarse rápidamente mientras saltan constantemente, de modo que para el consumo La grasa en las piernas tiene un efecto muy bueno y también puede perder grasa en el estómago. Por supuesto, todas las partes del cuerpo también pueden servir para un determinado propósito en el ejercicio, de modo que el cuerpo no lo sepa en la cuerda de saltar. Ser más esbelto
Saltando con los brazos cruzados
Pasos para el deporte: salte las cuerdas para prepararse para el ejercicio, luego cruce los brazos para saltar las cuerdas. Cuando la soga está en el aire, cruce los brazos, y después de saltar sobre las cuerdas cruzadas, los brazos se invierten a su forma original.
Principio de la pérdida de peso: este tipo de saltar la cuerda puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, lo que puede ayudar a reducir la grasa de los miembros superiores dobles y reducir la grasa en el estómago para lograr la pérdida de peso.
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