Каков эффект проскакивания веревки? Как можно пропустить веревку, уменьшающую живот? Взгляните!
Скакалка может уменьшить жир на желудке, пропустить может ускорить кровообращение, способствовать сжиганию жира на желудке, добиться снижения веса.
Скакалка - это системное аэробное упражнение, которое может помочь сжигать весь жир. Жир на желудке также можно уменьшить, но обратите внимание на правильный способ уменьшения прокола живота. В то же время вы также можете бегать и ходить, что может уменьшить избыток Мясо диеты. Ешьте больше пищи из волокна, менее вероятно, голодны, легко сохраняйте время трех блюд, количественное. Кроме того, не следует есть жареную, жирную, слишком сладкую, слишком соленую пищу, потому что это Естественные враги потери веса! Не ешьте слишком много, не можете сидеть полчаса после еды. По крайней мере, 6 стаканов воды в день, кипящая вода может помочь вам уменьшить голод, смыть лишний жир тела, чтобы поддерживать плавный поток обмена веществ.
Как потерять эффект скачка живота
Тесты показали, что прохождение 5 минут и прыжки 140 раз в минуту эквивалент бега трусцой в течение получаса. Скакалка не только поможет вам сбросить вес, но и сделает ваши мышцы ровными и мощными. То же самое позволит полностью использовать вашу дыхательную систему, сердце и сердечно-сосудистую систему. Этот метод потери веса прост, весенен и не зависит от погоды, но это спорт для мужчин, женщин и детей и требует только веревки. Вы можете достичь цели потери веса и особенно подходит для женщин.
Минимальное значение должно быть не менее 30 минут, так как менее 30 минут не достигает цели потребления жира вообще, и оно не должно превышать 2 часов максимум. Потому что более 2 часов перетренировки вызовут экстремальную физическую усталость. Еженедельное проскальзывание не должно быть меньше В 4 раза, но не более 6 раз, обычно требуется день для отдыха и мышления, что происходит быстрее и быстрее.
Как пропустить веревку может уменьшить живот
Синхронный двойной прыжок
Шаги действий: 1, ноги закрыты, стоят только с передней частью стопы.
2. Тело наклоняется влево или вправо при прыжке.
3, после прыжка на землю, снова наклонитесь в противоположном направлении.
4, лучший способ бить может продолжать бить более 30 минут.
Принцип потери веса: этот способ синхронного двойного прыжка состоит главным образом в движении наклона тела влево и вправо, так что мышцы в талии можно полностью осуществлять и осуществлять. Это может уменьшить жир в пояснице и легко сформировать гибкость. Талия. Кроме того, синхронизированные ножки также позволяют достаточно перемещать руки и ноги, так что жир рук и ног можно быстро сжечь, и организм может быстро избавиться от жира.
Боковой прыжок
Упражнения:
1, запястья обеих рук сильно размахивают скакалкой, чтобы ритмично пропустить скакалку.
2. С правой ногой на земле аккуратно поднимите левую ногу.
3, его левая нога склоняется к одной стороне и бьет 20 раз подряд.
4, для правой ноги, правая нога имеет тенденцию к одной стороне, продолжают продолжать биться 20 раз.
Принцип потери веса: прыжки со стороны стопы в основном через одну ногу для поддержки всего тела, а все тело ритмично избито. Боковые ножки проскакивают веревку, так что мышцы ног могут потребляться в нон-стоп-упражнении. Избыточный жир также может терять жир на вашем животе. Однако будьте осторожны при прыжке с вашей стороны. Не поднимайте ноги слишком медленно. В противном случае вы можете легко пошевелиться ногами на веревке и стать причиной серьезности вашего тела. Травма. Особенно для начинающих лучше начинать медленно медленными темпами.
Двойное пропускание
Шаги для проскальзывания веревок: 1. Два человека держат веревку с обеих сторон и качают шнур в ритме ритма.
2. Два человека стоят на одной ноге одновременно и стоят бок о бок на самолете.
3. Два человека одновременно качают веревку и ритмично взлетают.
4. Эта скакалка проскальзывает в течение 30 минут подряд.
Принцип потери веса: метод двойного пропуски достигается в основном совместными усилиями двух человек для достижения эффекта упражнений и снижения веса. Кроме того, два человека одновременно пропускают веревки, могут увеличить энтузиазм скакалки под сопровождением друзей. Когда два человека пропускают, они могут Позвольте мышцам ног полностью упражняться и уменьшить накопление жира в ногах. В то же время он может эффективно сжечь жир живота и потерять жир на животе. Однако следует отметить, что двойная скакалка очень важна для усвоения ритма. Не забудьте сохранить хороший ритм, чтобы сделать пропуски, в противном случае легко заставить двух людей растянуть или травмировать шнур.
Вращение одной ноги
Шаг шага: 1. Качайте веревку, чтобы попытаться сделать ритм веревки медленнее.
2. При креплении веревки одна нога скачет как можно быстрее.
3. Поднимите другую ногу, чтобы поднять коленный сустав, насколько это возможно.
4, этот прыжок канат способ прыгать в течение 40 минут.
Принцип потери веса: односторонний прыжок с поворотом в основном основан на ритмическом прыжке одной ноги, чтобы мышцы одной ноги могли полностью тренироваться, так что жир стопы можно быстро отбросить, постоянно прыгая, так что для потребления Жир на ногах имеет очень хороший эффект, и вы также можете потерять жир на животе. Конечно, все части тела также могут тренироваться в упражнении, так что тело не знает в скакалке. Станьте более стройными.
Прыжки со скрещенными руками
Спортивные шаги: прыгайте по канатам, чтобы подготовиться к упражнениям, затем перекрестите руки, чтобы пропустить веревки. Когда веревки находятся в воздухе, скрещиваются, а после прыжков по пересеченным канатам оружие возвращается в исходную форму.
Принцип потери веса: этот тип проскальзывания веревки может осуществлять мышцы верхних конечностей, что может эффективно помочь уменьшить жир двойных верхних конечностей, уменьшить жир на животе и достичь потери веса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
