چگونه طناب را از بین ببریم؟ آیا طناب را از بین می برید؟ نگاهی بیندازید!
پرش به طناب می تواند چربی در معده را کاهش دهد، پرش می تواند گردش خون را افزایش دهد، سوزش چربی در معده را افزایش می دهد، برای رسیدن به کاهش وزن.
پرش ورزش هوازی سیستمیک است، می تواند کمک به بدن سوزاندن چربی، چربی شکم می توانید از دست بدهند. اما توجه به روش صحیح برای کاهش شکم پرش حالی که آهسته دویدن و پیاده روی سریع نیز، که می تواند از دست دادن بیش از حد گوشتی. رژیم غذایی به خوردن غذاهای فیبر بیشتری هستند، کمتر احتمال دارد به گرسنه، آسان برای حفظ غذا، کمی هم، مطمئن شوید که به غذا خوردن سرخ شده، چرب، خیلی شیرین، غذاهای شور، چرا که این هستند از دست دادن وزن دشمنان طبیعی آه! آیا بیش از حد غذا خوردن نیست، نمی تواند به مدت نیم ساعت بعد از غذا به مدت حداقل شش لیوان بزرگ آب نشستن هر روز، آب می تواند به شما کمک کند گرسنگی را کاهش، شستن چربی های اضافی بدن، حفظ جریان صاف و سوخت و ساز بدن.
چگونه از دست دادن شکم امتناع اثر
پرش طناب است یکی از بهترین تمرینات لاغری، آزمایش نشان داده است که پنج دقیقه پریدن، پریدن 140 بار در اثر حرکت دقیقه معادل آهسته دویدن به مدت نیم ساعت است. پرش نه تنها می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن، شما همچنین می توانید عضلات تقارن قوی، همان است را به سیستم، قلب، سیستم قلبی و عروقی تنفسی خود را، دریافت مقدار زیادی از ورزش. این روش از دست دادن وزن ساده، سرگرم کننده، آب و هوا نیست، بلکه یک جنبش جوان و قدیمی امن، فقط یک طناب است ما می توانیم به منظور دستیابی به کاهش وزن، بلکه به ویژه مناسب برای زنان است.
حداقل کمتر از 30 دقیقه، تنها به دلیل کمتر از 30 دقیقه برای رسیدن به هدف از مصرف چربی، طولانی ترین بیش از دو ساعت، بیش از دو ساعت به خاطر تمرین بیش از حد در بدن منجر به خستگی شدید است. پرش هفتگی نباید کمتر تا 4 برابر اما نه بیش از 6 بار، معمولا شما نیاز به یک روز استراحت و انعکاس، که سریعتر بهبود می بخشد.
چگونه طناب را از بین ببریم می تواند شکم را کاهش دهد
دوبار پرش همزمان
مراحل اقدام: 1، پاها بسته شده، تنها با پیشانی ایستاده.
2، زمانی که شیب بدن پرش پرش به سمت چپ یا به سمت راست.
3، جهت مخالف دوباره پس از ضرب و شتم زمین شیب دار است.
4، این ممکن است بهترین راه از ضرب و شتم ضرب و شتم بیش از 30 دقیقه به طول انجامید.
اصل کاهش وزن: پا همزمان پرش به راه عمدتا به طریق بدن به سمت چپ نگه داشته، کج جنبش مسیر درست به عضلات کمر به مقدار کافی ورزش و ورزش، به طوری که شما می توانید چربی در دور کمر، شکل بلند و باریک به راحتی ریز کاهش کمر. علاوه بر این، پا پرش هماهنگ سازی باعث می شود که بازوها و پاها را به اندازه کافی ورزش، بنابراین شما نیز می توانید اجازه دهید از دست و پا از سوزاندن چربی سریع، اجازه می دهد که بدن به سرعت از چربی خلاص شدن از شر.
پرش سمت
مراحل ورزش:
1، مچ دست هر دو دست به شدت چرخش طناب پرش به طناب پرش به صورت ریتمیک.
2. با پای راست خود را بر روی زمین، پای چپ خود را به آرامی بالا ببرید.
3، پا چپ خود را به سمت یک طرف می کشد و 20 بار در یک ردیف ضربه می زند.
4، برای پا راست، پا راست به سمت یک طرف، به طور مداوم به 20 بار ادامه دهید.
اصل کاهش وزن: پریدن از طرف پا به طور عمده از طریق یک پایه برای حمایت از کل بدن است و تمام بدن به صورت ریتمیک مورد ضرب و شتم قرار می گیرد. پاهای جانبی با طناب پرش می کنند تا عضلات پا بتوانند بدون تمرین ورزش کنند. چربی بیش از حد می تواند چربی را در معده شما نیز کاهش دهد، اما در هنگام پریدن از روی پاها، مراقب باشید. پاها را به آرامی بلند نکنید. در غیر این صورت، پای خود را روی طناب راحت می کند و بدن شما به شدت آسیب می زند. آسیب. به خصوص برای مبتدیان، بهتر است که به آرامی با سرعت کم شروع شود.
دوبار پریدن
مراحل پرش طناب: 1. دو نفر طناب را در هر دو طرف نگه دارند و طناب را با چرخش ریتمیک نوسان می دهند.
2. دو نفر در همان زمان ایستاده در یک پا، ایستاده در کنار یک هواپیما.
3. دو نفر همزمان طناب را چرخانده و ریتمیک می کنند.
4. این طناب پرش برای 30 دقیقه در یک ردیف.
اصل کاهش وزن: دو رد شدن از این راه به طور عمده از طریق دو نفر با هم کار کنند برای رسیدن به اثر علاوه بر ورزش های کاهش وزن، دو نفر در طناب پرش همان، پرش ورزش می تواند شور و شوق در این شرکت از دو دوست پریدن از طناب، آنها می توانند افزایش می دهد. اجازه دهید ماهیچه های پا به مقدار کافی ورزش و کاهش تجمع چربی در پاها، اما همچنین می تواند به طور موثر سوزاندن چربی شکم، از دست دادن چربی شکم بالا. با این حال، توجه داشته باشید که طناب پرش دو مهم است که به درک ریتم، مطمئن شوید که به حفظ یک ریتم خوب را به طناب پرش، در غیر این صورت، از آن آسان است به دو نفر رگ به رگ شدن و یا طناب آسیب پرتاب شدهاند.
چرخش تک چرخشی
قدم زدن با طناب: 1. سرعت طناب را بچرخانید تا ریتم طناب را کندتر کند.
2. هنگام لمس طناب، یک پا پرش به همان سرعتی که ممکن است.
3. بلند کردن پای دیگر برای بالا بردن جفت زانو تا آنجا که ممکن است.
4، این مسیر طناب پرش برای 40 دقیقه پرش.
اصل کاهش وزن: پرش چرخش یک پا به طور عمده بر روی پرش ریتمیک یک پا است تا بتواند عضلات یک پا را به ورزش کامل برساند، به طوری که چربی پای می تواند به سرعت از بین می رود در حالی که آنها دائما پریدن، به طوری که برای مصرف چربی در پاها اثر بسیار خوبی دارد و همچنین می توانید چربی خود را در شکم خود از دست بدهید. البته تمام قسمت های بدن نیز می توانند در تمرین خاصی هدف قرار دهند تا بدن در طناب پرش قرار نگیرد. تبدیل باریکتر شوید
پریدن با اسلحه عبور کرد
گام های ورزشی: برای انجام تمرینات، طناب ها را پر کنید و سپس سلاح های خود را بر روی طناب بکشید. وقتی طناب ها در هوا قرار دارند، سلاح های خود را بالا ببرید و بعد از پریدن از طناب عبور داده شده، بازوها به شکل اصلی خود باز می گردند.
اصل کاهش وزن: این نوع از حرکت طناب می تواند عضلات اندام فوقانی را انجام دهد که به طور موثر می تواند باعث کاهش چربی اندام فوقانی، کاهش چربی در معده و کاهش وزن شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
