Qual è l'effetto della corda che salta? Come può saltare la corda ridurre la pancia? Dai un'occhiata!
La corda per saltare può ridurre il grasso sullo stomaco, saltare può accelerare la circolazione sanguigna, favorire la combustione dei grassi sullo stomaco, per ottenere la perdita di peso.
La corda per saltare è un esercizio aerobico sistemico che può aiutare a bruciare tutto il grasso corporeo.Il grasso sullo stomaco può anche essere ridotto.Ma prestare attenzione al modo corretto di ridurre il salto della pancia.Allo stesso tempo, è anche possibile fare jogging e camminare, che può ridurre l'eccesso Dieta di carne Mangia più cibo in fibra, meno probabilità di essere affamato, facile da mantenere il tempo di tre pasti, quantitativo.Esso, non deve mangiare cibo fritto, grasso, troppo dolce, troppo salato, perché questi sono I nemici naturali della perdita di peso! Non mangiare troppo, non puoi stare seduto per mezz'ora dopo un pasto. Almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno, l'acqua bollente può aiutarti a ridurre la fame, lavare il grasso corporeo in eccesso, mantenere il metabolismo liscio.
Come perdere l'effetto di salto della pancia
Corda per saltare è uno dei migliori esercizi dimagranti, i test hanno dimostrato che cinque minuti di saltare, saltare 140 volte al effetto minuto movimento equivale a fare jogging per mezz'ora. Skipping può non solo aiutare a perdere peso, si può anche fare muscoli forti simmetria, lo stesso è quello di portare il vostro sistema, cuore, sistema cardiovascolare respiratorio, ottenere un sacco di esercizio. questo metodo di perdita di peso è semplice, divertente, non il clima, ma anche un giovane e vecchio movimento sicuro, solo una corda possiamo raggiungere lo scopo della perdita di peso, ma anche particolarmente adatto per le donne.
Il minimo non deve essere inferiore a 30 minuti, perché meno di 30 minuti non raggiunge affatto l'obiettivo del consumo di grassi e non deve superare le 2 ore al massimo perché oltre 2 ore di sovrallenamento causano un estremo affaticamento fisico. In 4 volte, ma non più di 6 volte, di solito ci vuole un giorno per riposare e pensare, che è sempre più veloce.
Come saltare la corda può ridurre la pancia
Doppio salto sincrono
Passi di azione: 1, gambe chiuse, stare solo con l'avampiede.
2. Il corpo si appoggia a sinistra oa destra durante il salto.
3, dopo aver saltato a terra, inclinare nuovamente nella direzione opposta.
4, il modo migliore per battere può continuare a battere più di 30 minuti.
Perdita di peso principio: i piedi sincroni jump modo tenuti principalmente a sinistra attraverso il corpo, movimento basculante la giusta direzione per rendere i muscoli vita ricevi un sacco di esercizio fisico e l'esercizio fisico, in modo da poter ridurre il grasso sulla vita, forma slanciata facilmente multa vita. inoltre, i piedi salto di sincronizzazione possono fare braccia e le gambe hanno abbastanza esercizio fisico, in modo da poter anche lasciare che le braccia e le gambe di una rapida combustione dei grassi, permettono al corpo di sbarazzarsi rapidamente di grasso.
Salto laterale
Passi di esercizio:
1, con forza agitando le mani il polso corda per saltare, saltare lasciare oscillazione ritmica.
2. Con il piede destro a terra, il tuo piede sinistro solleva delicatamente.
3, il suo piede sinistro tende ad un lato e batte 20 volte di fila.
4, piede destro, piede destro sbilenco, procedi battendo 20 volte di seguito.
Principio della perdita di peso: saltare sul lato del piede è principalmente attraverso un piede per sostenere tutto il corpo, e tutto il corpo viene battuto ritmicamente, le gambe laterali saltano la corda, in modo che i muscoli delle gambe possano essere consumati in un esercizio non-stop. L'eccesso di grasso può anche ridurre il grasso sullo stomaco, ma attenzione quando salti sulle gambe laterali.Non sollevare i piedi troppo lentamente, altrimenti si inciamperanno facilmente i piedi sulla corda e il tuo corpo sarà gravemente danneggiato. Infortunio Soprattutto per i principianti, è meglio iniziare lentamente a passo lento.
Doppio salto
Passi per saltare le corde: 1. Due persone tengono la corda su entrambi i lati e fanno oscillare il cavo ad un ritmo ritmico.
2. Due persone stanno su un piede nello stesso momento e stanno fianco a fianco su un aereo.
3, la fune 2 mentre agitando e ritmicamente off.
4, saltare questo salto continuo 30 minuti.
Perdita di peso principio: doppio salto in questo modo principalmente attraverso due persone che lavorano insieme per ottenere l'effetto di addizione esercizio perdita di peso, due persone allo stesso corda per saltare, saltare esercizio può aumentare l'entusiasmo in compagnia di due amici saltare la corda, che possono. lasciare che i muscoli delle gambe ottenere un sacco di esercizio, e ridurre l'accumulo di grasso sulle gambe, ma anche in grado di bruciare in modo efficace il grasso della pancia, perdere grasso della pancia sopra. Tuttavia, per notare che il salto corda doppia è importante per cogliere il ritmo, essere sicuri di mantenere un buon ritmo per fare corda per saltare, in caso contrario, è facile fare due persone sono stati gettati distorsione o corda lesioni.
Rotazione della gamba singola
Salta i passi della corda: 1. Fai oscillare la corda velocemente per cercare di rallentare il ritmo della corda.
2. Quando si frusta la corda, un piede salta il più velocemente possibile.
3. Sollevare l'altra gamba per sollevare l'articolazione del ginocchio il più lontano possibile.
4, questo modo di saltare la corda per saltare per 40 minuti.
Principio della perdita di peso: il salto di rotazione con una gamba si basa principalmente sul salto ritmico di una gamba per consentire ai muscoli di un piede di esercitare pienamente, in modo che il grasso del piede possa essere rapidamente espulso mentre salta costantemente, in modo che per il consumo Il grasso sulle gambe ha un effetto molto buono, e puoi anche perdere grasso sullo stomaco.Naturalmente, tutte le parti del corpo possono anche esercitare nell'esercizio, in modo che il corpo non sappia saltare la corda. Diventa più snello.
Saltando con le braccia incrociate
Passi sportivi: saltare le corde per prepararsi all'esercizio, quindi incrociare le braccia per saltare le corde Quando le corde sono nell'aria, incrociare le braccia e dopo aver saltato le corde incrociate, le braccia tornano alla loro forma originale.
Principio della perdita di peso: questo tipo di salto della corda può esercitare la muscolatura degli arti superiori, che può contribuire efficacemente a ridurre il grasso degli arti superiori e ridurre il grasso sullo stomaco per raggiungere la perdita di peso.
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