Was ist der Effekt von Seilspringen? Wie kann Springseil Bauch reduzieren? Werfen Sie einen Blick!
Springseil kann das Fett auf dem Magen verringern, das Springen kann die Blutzirkulation beschleunigen, Fettverbrennung auf dem Magen fördern, um Gewichtverlust zu erreichen.
Skipping ist eine systemische Aerobic-Übungen, kann der Körper Fett zu verbrennen helfen, kann Bauchfett verlieren. Aber achten Sie auf die richtige Art und Weise Bauch zu reduzieren Skipping beim Joggen und zügiges Gehen auch, wo überschüssige verlieren die fleischige. Diät mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, ist weniger wahrscheinlich hungrig, einfach zu pflegen regelmäßige Mahlzeiten, quantitative auch, sicher sein, nicht zu essen gebraten, fettig, zu süß, salzig Lebensmittel, weil dies Gewicht verliert natürlichen Feinde Oh! nicht zu viel essen, kann für eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit für mindestens sechs große Gläser Wasser pro Tag nicht sitzen, Wasser kann man Hunger, abzuwaschen überschüssiges Körperfett, hält den reibungslosen Ablauf des Stoffwechsel zu reduzieren.
Wie wäre es Überspringen der Wirkung Bauch reduzieren
Springseil ist eine optimale Übung zur Gewichtsreduktion Tests haben gezeigt, dass das Überspringen von 5 Minuten und Springen 140 Mal pro Minute dem Joggen für eine halbe Stunde entspricht Springseil kann nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Körpermuskulatur gleichmäßig und kraftvoll machen. Das Gleiche gilt für das Training von Atmungssystem, Herz und Herz-Kreislauf-System.Diese Methode zur Gewichtsreduktion ist einfach, macht Spaß, ist unbeeinflusst vom Klima und ist eine Sportart für Männer, Frauen und Kinder, die nur ein Seil benötigt. Sie können den Zweck der Gewichtsabnahme erreichen, und ist besonders für Frauen geeignet.
Das Minimum darf nicht weniger als 30 Minuten betragen, da weniger als 30 Minuten das Ziel des Fettkonsums überhaupt nicht erreichen und maximal 2 Stunden nicht überschreiten sollten, da mehr als 2 Stunden Übertraining zu extremer körperlicher Ermüdung führen In 4 mal, aber nicht mehr als 6 mal, dauert es normalerweise einen Tag für Ruhe und Nachdenken, was immer schneller ist.
Wie man Seil überspringt, kann Bauch reduzieren
Synchroner Doppelsprung
Aktionsschritte: 1, Beine geschlossen, nur mit dem Vorfuß stehen.
2. Der Körper neigt sich beim Springen nach links oder rechts.
3, nach dem Springen auf dem Boden, kippen Sie wieder in die entgegengesetzte Richtung.
4, der beste Weg zu schlagen kann weiterhin mehr als 30 Minuten schlagen.
Gewicht-Verlust-Prinzip: Diese Art des synchronen Doppel-Hop ist hauptsächlich durch die linke und rechte Kippbewegung des Körpers, damit die Muskeln der Taille vollständig trainiert und trainiert werden können, was das Fett der Taille reduzieren und die Schlankheit leicht formen kann. Die synchronisierten Füße können außerdem eine ausreichende Bewegung der Arme und Füße ermöglichen, so dass das Fett der Arme und Füße schnell verbrannt werden kann und der Körper das Fett schnell loswerden kann.
Seitlicher Sprung
Übungsschritte:
1, Die Handgelenke beider Hände schwingen kraftvoll das Springseil, um das Springseil rhythmisch zu machen.
2. Mit dem rechten Fuß auf dem Boden hebt sich der linke Fuß sanft.
3, sein linker Fuß neigt zu einer Seite und schlägt 20 Mal in Folge.
4, für den rechten Fuß, neigt der rechte Fuß zu einer Seite, weiterhin weiterhin 20 Mal zu schlagen.
Gewichtsverlust Prinzip: Springen auf der Seite des Fußes ist hauptsächlich durch einen Fuß, um den ganzen Körper zu unterstützen, und der ganze Körper ist rhythmisch geschlagen. Die Seitenbeine Springseil, so dass die Muskeln der Beine in Non-Stop-Übung konsumiert werden können. Überschüssiges Fett kann auch das Fett auf Ihrem Bauch reduzieren.Sparen Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie auf die Seitenbeine springen.Heben Sie die Füße nicht zu langsam hoch, sonst stolpern Ihre Füße leicht am Seil und verursachen einen schweren Körper. Verletzung Besonders für Anfänger ist es am besten, langsam mit langsamer Geschwindigkeit zu beginnen.
Doppelsprung
Schritte für Springseile: 1. Zwei Personen halten das Seil auf beiden Seiten und schwingen das Seil in einem rhythmischen Rhythmus.
2. Zwei Personen stehen gleichzeitig auf einem Fuß und stehen Seite an Seite in einem Flugzeug.
3. Zwei Personen schwingen gleichzeitig das Seil und nehmen rhythmisch ab.
4. Dieses Sprungseil springt 30 Minuten hintereinander.
Gewichtsverlust Prinzip: Doppel Überspringen auf diese Weise vor allem durch zwei Personen zusammen, um die Wirkung der Übung Gewichtsverlust zusätzlich am gleichen Seil-Skipping, zwei Menschen, können die Begeisterung in Begleitung von zwei Freunden erhöhen Übung Skipping zu erreichen arbeiten Seil springen, sie können. läßt die Beinmuskeln viel Bewegung, und die Ansammlung von Fett reduzieren auf den Beinen, sondern auch effektiv Bauchfett verbrennen, verliert Bauch über Fett. um jedoch zu beachten, dass das Doppelseilhüpfen wichtig ist, um den Rhythmus zu erfassen, Achten Sie darauf, einen guten Rhythmus beizubehalten, um die Seile zu überspringen. Andernfalls ist es leicht, dass sich zwei Personen an der Schnur verstauchen oder verletzen.
Einbeinige Rotation
Springseilschritte: 1. Schwinge das Seil schnell, um den Rhythmus des Seils zu verlangsamen.
2. Wenn das Seil geschnallt wird, springt ein Fuß so schnell wie möglich.
3. Heben Sie das andere Bein an, um das Kniegelenk so weit wie möglich anzuheben.
4, diese Springseilweise, um für 40 Minuten zu springen.
Prinzip der Gewichtsabnahme: Einbeiniger Rotationssprung beruht hauptsächlich auf dem rhythmischen Sprung eines Beines, um den Muskeln eines Fußes volle Bewegung zu ermöglichen, so dass das Fett des Fußes beim Springen ständig abgeworfen werden kann, also für den Verbrauch Bein Fett spielt eine sehr gute Wirkung, kann auch Bauchfett verlieren. zusätzlich natürlich die verschiedenen Teile des Körpers in Bewegung, die auch den Zweck der Übung spielen können, läßt den Körper wissen, dass das Seilspringen in Schlaf wird schlanker.
Arme kreuzten Sprung
Bewegungsschritt-outs: Sie zuerst bereit Bewegung und die Arme verschränkt Skipping, wenn Seil in die Luft gehen, verschränkte die Arme, lassen Sie die Quer, wenn das Seil, Arme Reverse Restitution.
Gewichtsverlust Prinzip: Diese Art von Seilspringen kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen ausüben, die effektiv helfen können, das Fett der oberen zwei Gliedmaßen zu reduzieren, reduzieren das Fett auf dem Bauch und erreichen Gewichtsverlust.
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