Quel est l'effet du saut à la corde? Comment la corde à sauter peut-elle réduire le ventre?
Corde à sauter peut réduire la graisse sur le ventre, sauter peut accélérer la circulation sanguine, favoriser la combustion des graisses sur le ventre, pour atteindre une perte de poids.
Saut à la corde est un exercice aérobie systémique, peut aider le corps à brûler les graisses, la graisse du ventre peut perdre. Mais attention à la bonne façon de réduire le ventre sauter pendant le jogging et la marche rapide aussi, qui peut perdre l'excès la chair. alimentation pour manger plus d'aliments de fibres sont moins susceptibles d'avoir faim, facile à entretenir des repas réguliers, quantitative aussi, assurez-vous de ne pas manger frits, gras, salés, les aliments trop sucrés, car ceux-ci sont perdre du poids ennemis naturels Oh! ne pas manger trop, ne peut pas rester pendant une demi-heure après un repas tous les jours pendant au moins six grands verres d'eau, l'eau peut vous aider à réduire la faim, laver excès de graisse corporelle, maintenir le bon déroulement du métabolisme.
Comment perdre l'effet de saut de ventre
Le saut à la corde est un exercice de perte de poids optimal: les tests ont montré que sauter 5 minutes et sauter 140 fois par minute revient à faire du jogging pendant une demi-heure, mais aussi à muscler les muscles du corps. La même chose permettra d'exercer pleinement votre système respiratoire, votre cœur et votre système cardiovasculaire.Cette méthode de perte de poids est simple, amusante et non affectée par les intempéries, mais c'est un sport pour hommes, femmes et enfants, et nécessite seulement une corde. Vous pouvez atteindre l'objectif de la perte de poids, et est particulièrement adapté aux femmes.
Minimum moins 30 minutes, tout simplement parce que moins de 30 minutes pour atteindre le but de la consommation de matières grasses, la plus longue pas plus de deux heures, plus de deux heures à cause de surentraînement provoque le corps à une fatigue extrême. Skipping hebdomadaire ne devrait pas être moins En 4 fois mais pas plus de 6 fois, cela prend habituellement un jour pour se reposer et réfléchir, ce qui est de plus en plus rapide.
Comment sauter la corde peut réduire le ventre
Double saut synchrone
Mesures d'action: 1, les jambes fermées, seulement se tenir avec l'avant-pied.
2. Le corps se penche vers la gauche ou vers la droite en sautant.
3, après avoir sauté sur le sol, incliner à nouveau dans la direction opposée.
4, la meilleure façon de battre peut continuer à battre plus de 30 minutes.
La perte de poids Principe: les pieds synchrones jump chemin maintenus principalement vers la gauche à travers le corps, le mouvement d'inclinaison la bonne direction pour faire les muscles de la taille obtiennent beaucoup d'exercice et de l'exercice, de sorte que vous pouvez réduire la graisse sur la taille, la forme élancée facilement fines En outre, les pieds synchronisés peuvent également permettre un mouvement suffisant des bras et des pieds, de sorte que la graisse des bras et des pieds peut être rapidement brûlée, ce qui permet au corps de se débarrasser rapidement de la graisse.
Saut latéral
Étapes de l'exercice:
1, les poignets des deux mains balancent avec force la corde à sauter pour faire la corde à sauter rythmiquement.
2. Avec votre pied droit sur le sol, votre pied gauche augmente doucement.
3, son pied gauche tend d'un côté et bat 20 fois de suite.
4, pour le pied droit, le pied droit tend à un côté, continuer à battre 20 fois en continu.
Poids Principe de la perte: cette corde de pied latéral de saut sauter principalement par un pied pour soutenir tout le corps et le corps entier en battant rythmiquement corde à sauter pieds de côté, vous pouvez donc faire les jambes perte de masse musculaire dans l'exercice de mouvement constant. excès de graisse, vous pouvez également perdre de la graisse du ventre, mais du côté du temps de saut à pied pour prêter attention, les pieds ne il soulèvera pas trop élevée, trop lent, très facile à faire à pied a trébuché sur la corde, ce qui provoque des lésions corporelles graves blessure. Surtout pour les débutants, le meilleur est à une vitesse lente battant lentement.
Double saut
en sautant les étapes: 1 et 2 occupent respectivement les côtés de la corde à la vitesse d'oscillation de corde rythmique.
2, 2 en position debout sur un pied, debout côte à côte sur un plan.
3. Deux personnes font simultanément pivoter la corde et décollent rythmiquement.
4. Cette corde à sauter saute pendant 30 minutes d'affilée.
Principe de la perte de poids: La méthode du double saut est principalement réalisée grâce aux efforts conjoints de deux personnes pour obtenir l'effet de l'exercice et de la perte de poids, et deux personnes sautent la corde en même temps. Laissez les muscles des jambes s'exercer pleinement et réduire l'accumulation de graisse dans les jambes, tout en brûlant efficacement les graisses abdominales et en perdant la graisse sur le ventre, mais il est important de noter que la double corde à sauter est très importante pour maîtriser le rythme. Assurez-vous de garder un bon rythme pour sauter, sinon, il est facile de faire deux entorse ou d'être blessé par le cordon.
Rotation d'une seule jambe
Saut à la corde à sauter: 1. Balancer la corde rapidement pour essayer de ralentir le rythme de la corde.
2. Lors de l'arrimage de la corde, un pied saute le plus vite possible.
3. Soulevez l'autre jambe pour relever l'articulation du genou autant que possible.
4, ce saut à la corde façon de sauter pendant 40 minutes.
Principe de perte de poids: Le saut en une jambe est principalement basé sur le saut rythmique d'une jambe pour permettre aux muscles d'un pied de faire de l'exercice, de sorte que la graisse du pied puisse être rapidement relachée La graisse sur les jambes a un très bon effet, et vous pouvez également perdre de la graisse sur votre estomac.Bien sûr, toutes les parties du corps peuvent également exercer dans l'exercice, de sorte que le corps ne sait pas dans la corde à sauter. Devenir plus mince.
Sauter avec les bras croisés
Étapes sportives: faites des exercices pour faire de l'exercice, puis passez les bras pour sauter des cordes, lorsque les cordes sont en l'air, croisez les bras et après avoir sauté par-dessus les cordes croisées, les bras reprennent leur forme originale.
Le principe de la perte de poids: Ce type de saut à la corde peut exercer les muscles des membres supérieurs, ce qui peut aider efficacement à réduire la graisse des membres supérieurs doubles et réduire la graisse sur l'estomac pour atteindre la perte de poids.
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