พิลาทิสสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ฉันได้ยินมาว่าพิลาทิสมีผลยืดที่ดีฉันไม่เคยได้ยินจากพิลาทิสและสามารถลดน้ำหนักได้อ่านบทความในวันนี้และฉันรู้

พิลาทิสสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สามารถและพิลาทิสเป็นแบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ดีผ่านท่าทางต่างๆเพื่อให้เกิดเส้นสร้างกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิส

พิลาทิสไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมอย่างมากคุณสามารถมีร่างกายสายฟ้าปรับปรุงท่าท่าทางเพิ่มความยืดหยุ่นและความว่องไว แต่ยังลดอาการปวดหลังที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดี

การเคลื่อนไหวของพิลาทิส stovepipe คืออะไร?

1 ก้าว

ด้วยมือทั้งสองข้างลงศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะเคลื่อนลงไปเรื่อย ๆ ในขณะที่ร่างกายส่วนบนบิดเบี้ยวทำท่าทางทแยงและทำซ้ำขาการกระทำนี้สามารถยืดกล้ามเนื้อลูกวัวได้

2, เข่าชนิด

ดัดขาขวาขาซ้ายตรงทำตำแหน่งแทงข้างมือพับขาขวาการดำเนินการนี้ภายในกล้ามเนื้อขาสามารถยืดเพื่อให้ขากลายเป็นปลีกย่อยอีกต่อไป

3 เลื่อน

นอนอยู่บนเตียงเหยียดขาข้างหน้าอย่างช้าๆ. มือเหนือหัวของเขาแขนตำแหน่งใกล้ด้านบนของหูหายใจแล้วแขนและคางของเขาในสายเดียวกันโดยใช้อำนาจของศีรษะคอและบนไหล่ยกร่างกาย หายใจออก. พูดถึงจนกว่าร่างกายจะสมบูรณ์ลุกขึ้นนั่งและทั้งร่างกายรูปตัว C, เพื่อกระชับต้นขาด้านในการดำเนินการนี้จะถูกทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาที

4, ข้ามการเคลื่อนไหว

นั่งหงายบนเตียงยกขางอเข่าวางมือไว้ข้างหลังศีรษะจากนั้นค่อยๆยกหัวและไหล่ขึ้นไปหายใจออกเปิดส่วนบนเพื่อให้ไหล่ขวาเดินช้าๆเข่าซ้ายและขาด้านขวายืดออกด้านนอก 45 องศาทำซ้ำในด้านอื่น ๆ และปฏิบัติเป็นเวลา 1 นาที

5, สลับกัน

นั่งท่าทางขาข้างหนึ่งตรงขาอื่น ๆ ค่อยๆยกขึ้นให้พื้น 45 องศาจับข้อศอกด้วยมือทั้งสองข้างรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังต้นขากระชับขึ้นโปรดสังเกตว่าขาควรจะให้ตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!