He oído que Pilates tiene un buen efecto de estiramiento. No he oído hablar de Pilates y puedo perder peso. Hoy leí este artículo y lo sé.
Pilates puede perder peso?
Sí, y Pilates es un buen ejercicio para perder peso, a través de diferentes posturas para lograr líneas de construcción muscular.
Los beneficios de practicar Pilates
Pilates no necesita mucha práctica, puede tener un cuerpo tipo relámpago, mejorar la postura de la postura, mejorar la flexibilidad y la agilidad, sino también reducir el dolor de espalda causado por una mala postura.
¿Cuáles son los movimientos de pileta Pilates?
1, pisando
Con ambas manos hacia abajo, el centro de gravedad continúa moviéndose hacia abajo, mientras que la parte superior del cuerpo se retuerce, haciendo una postura de estocada, repitiendo las piernas, esta acción puede extenderse a los músculos de la pantorrilla.
2, tipo de rodilla
La pierna derecha está doblada, la pierna izquierda está enderezada y se realiza la estocada lateral. Las manos están dobladas en la pierna derecha. Esta acción puede estirar los músculos internos de la pierna y hacer que las piernas sean más delgadas y más largas.
3, desplazamiento
Acostado en la cama en posición supina, las piernas se estiran lentamente hacia delante, ponga ambas manos sobre la cabeza, coloque los brazos sobre las orejas e inhale, luego, con los brazos y la barbilla en la misma línea, use la cabeza, el cuello y los hombros para levantar la parte superior del cuerpo. Exhale. Levante hasta que el cuerpo esté completamente asentado y todo el cuerpo tenga forma de C. Apriete los muslos internos Repita este ejercicio durante 1 minuto.
4, movimiento cruzado
Tumbado en la cama, el levantamiento de piernas, las rodillas dobladas. Manos en la parte posterior de la cabeza, a continuación, levante lentamente la cabeza y los hombros, exhala. Torciendo la parte superior del cuerpo de modo que el hombro derecho de la rodilla izquierda lentamente cerca, la pierna derecha se extiende hacia fuera sobre 45 grados. Repita para el otro lado y practique durante 1 minuto.
5, alternando
Sentado, con una pierna recta, la otra pierna levantada lentamente, por lo que es de 45 grados con respecto al suelo, sus manos agarran el tobillo, parte posterior de los músculos del muslo que han sido apretados. Nota piernas para tratar de Bengzhi.
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