Я слышал, что у Пилатеса хороший эффект растяжения. Я не слышал о Пилатесе и могу похудеть. Я прочитал эту статью сегодня.
Пилатес может похудеть?
Да, и Пилатес - это хорошее упражнение по снижению веса, через различные позы для достижения линий мышц.
Преимущества практики пилатеса
Пилатес не нуждается в большой практике, вы можете иметь тело молнии, улучшать осанку осанки, повышать гибкость и ловкость, а также уменьшать боль в спине, вызванную плохой осанкой.
Каковы движения пилатепов Пилатес?
1, степпинг
С обеих рук центр тяжести продолжает двигаться вниз, в то время как верхняя часть тела поворачивается, делая позы выпадения, повторяя ноги, это действие может растянуться на мышцы голени.
2, коленный
Правая нога согнута, левая нога выпрямлена, а боковой выпад выполняется. Руки сгибаются на правой ноге. Это действие может растянуть внутренние мышцы ноги и сделать ноги более стройными и длинными.
3, прокрутка
Лежа на постели на спине, ноги медленно растягиваются. Принесите обе руки к голове, поместите руки над ушами и вдохните. Затем, прижав руки и подбородок на одной прямой, используйте голову, шею и плечи, чтобы поднять верхнюю часть тела. Выдохните. Поднимитесь до тех пор, пока тело не будет полностью усажено, и все тело будет C-образным. Затяните внутренние бедра. Повторите упражнение в течение 1 минуты.
4, поперечное перемещение
Сядьте на спине на кровати, поднимите ноги, согните колени и положите руки за голову, а затем медленно поднимите голову и плечи вверх. Выдохните. Поверните верхнюю часть тела так, чтобы правое плечо медленно приближалось к левому колену, а правая нога тянулась наружу. 45 градусов. Повторите для другой стороны и тренируйтесь в течение 1 минуты.
5, чередующийся
Сидящая поза, одна нога прямая, другая нога медленно поднимается вверх, делает ее с землей на 45 градусов, обеими руками хватают лодыжку, чувствуйте, что мышцы за бедрами затянуты. Обратите внимание, что ноги должны быть как можно более прямыми.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
