Ouvi dizer que Pilates tem um bom efeito de alongamento. Não ouvi falar de Pilates e pode perder peso. Eu leio o artigo hoje e eu sei.
Pilates pode perder peso?
Can, e Pilates é um bom exercício de perda de peso, através de diferentes posturas para alcançar linhas de construção muscular.
Os benefícios de praticar Pilates
Pilates não precisa de muita prática, você pode ter um corpo tipo relâmpago, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a agilidade, mas também reduzir a dor nas costas causada pela má postura.
Quais são os movimentos do fogão de Pilates?
1, pisando
Com as duas mãos para baixo, o centro de gravidade continua a se mover para baixo, enquanto a parte superior do corpo se torcia, fazendo uma postura de lunge, repetindo as pernas, essa ação pode se estender para os músculos da panturrilha.
2, tipo joelho
A perna direita está dobrada, a perna esquerda é endireitada e a lunge lateral é realizada. As mãos estão dobradas na perna direita. Esta ação pode esticar os músculos internos da perna e tornar as pernas mais esguias e mais longas.
3, rolagem
Deitado sobre a cama em decúbito dorsal, as pernas se esticam para a frente lentamente. Coloque as duas mãos sobre a cabeça, coloque os braços acima dos ouvidos e inspire. Em seguida, com os braços e o queixo na mesma linha reta, use a cabeça, o pescoço e os ombros para levantar a parte superior do corpo. Exhale. Levante até o corpo estar totalmente encaixado e todo o corpo estiver em forma de C. Aperte as coxas internas. Repita esse exercício por 1 minuto.
4, movimento cruzado
Sente-se em decúbito na cama, levante as pernas, dobre os joelhos. Coloque as mãos atrás da cabeça e, lentamente, levante a cabeça e os ombros para cima. Exhale. Gire a parte superior do corpo para que o ombro direito esteja lentamente se aproximando do joelho esquerdo e a perna direita esticar para fora. 45 graus. Repita para o outro lado e pratique durante 1 minuto.
5, alternando
Postura sentada, uma perna reta, a outra perna levantada lentamente, faz com 45 graus o chão, agarrando o tornozelo com as duas mãos, e sente que os músculos atrás da coxa foram apertados. Observe que as pernas devem estar o mais longe possível.
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