Ho sentito dire che il Pilates ha un buon effetto di stretching, non ho sentito parlare di Pilates e posso perdere peso. Ho letto l'articolo oggi e lo so.
Pilates può perdere peso?
Sì, e Pilates è un buon esercizio per dimagrire, attraverso diverse posture per raggiungere le linee di costruzione muscolare.
I benefici della pratica del Pilates
Il Pilates non ha bisogno di molta pratica, puoi avere un corpo di tipo fulmineo, migliorare la postura della postura, aumentare la flessibilità e l'agilità, ma anche ridurre il dolore alla schiena causato da una postura scorretta.
Quali sono i movimenti della stufa Pilates?
1, passo
Con entrambe le mani rivolte verso il basso, il centro di gravità continua a muoversi verso il basso, mentre la parte superiore del corpo si attorciglia, esegue una posizione di affondo, ripete le gambe, questa azione può estendersi ai muscoli del polpaccio.
2, tipo ginocchio
Piegare la gamba destra, gamba sinistra, fare posizione di affondo lato, le mani giunte sulla gamba destra, questo interiore azione muscolare della gamba può essere allungato, in modo che le gambe diventano più sottili più a lungo.
3, il rollio
Sdraiata a letto, allungare le gambe lentamente in avanti. Le mani sopra la testa, braccio posizioni vicino alla parte superiore dell'orecchio, inspirate e poi le braccia e il mento nella stessa linea, utilizzando la potenza della testa, del collo e delle spalle del corpo di sollevamento superiori, espirazione. menzionato fino a quando il corpo è completamente sedersi e tutto il corpo a forma di C, per stringere le cosce, questa operazione viene ripetuta esercizio per 1 minuto.
4, il movimento trasversale
A letto, sollevando le gambe, ginocchia piegate. Mani sulla parte posteriore della testa, quindi sollevare lentamente la testa e le spalle, espirare. Ruotando la parte superiore del corpo in modo che la spalla destra al ginocchio sinistro lentamente chiudere, gamba destra estendentesi verso l'esterno merito 45 gradi. ripetere per l'altro lato, esercizio per 1 minuto.
5, alternato
Seduto, una gamba dritta, l'altra gamba sollevata lentamente, il che rende 45 gradi al suolo, le sue mani afferrare la caviglia, posteriore dei muscoli della coscia che sono stati serrati. Nota gambe per cercare di Bengzhi.
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