ง่ายต่อการได้ยินร่างกายยันคนจำนวนมากต้องการที่จะมีนอกเหนือไปจากธรรมชาติที่สามารถรับรู้โดยวันหลังจากวันพรุ่งนี้วันนี้เขากล่าวว่า
น้ำหนักที่ง่ายต่อการลดน้ำหนักคืออะไร?
ที่เรียกว่าง่ายที่จะยันมวลกายในความเป็นจริงความเร็วเผาผลาญของร่างกายแม้ว่าการกินอาหารแคลอรีสูงไม่ได้เป็นเนื้อง่ายดังนั้น. ในทางตรงกันข้ามร่างกายไขมันง่ายการเผาผลาญอาหารที่ค่อนข้างต่ำออมความร้อนในร่างกายและการบริโภคของไขมันยากตามธรรมชาติกักตุน เนื้อ
การลดน้ำหนักง่ายหรือไม่?
บีบีซีได้ทำเช่นการทดลอง: บุคคลบางสิบขนาดเล็กกินไขมันไม่รวมตัวกันสั่งให้พวกเขากินอาหารจำนวนมากทุกวันนอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกาย, ดูร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่จะเกิดขึ้น
ในระหว่างการทดลองพวกเขาต้องกินอาหาร 5,000 กิโลแคลอรี่ทุกวันเช่นไก่ทอดมันฝรั่งทอดและอาหารอื่น ๆ พวกเขาสามารถทำได้เพียง 5,000 ก้าวต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 3.2 กิโลเมตร
การทดสอบนี้กินเวลานานสี่สัปดาห์โดยมีผลลัพธ์เป็นเวลา 4 สัปดาห์:
พวกมันอ้วน!
ดังนั้นการกินอาหารไม่อ้วนจึงไม่มีอยู่การวิ่งและกีฬาอื่น ๆ ไม่สามารถทำได้
ในความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักในนิสัยการกินของเราเป็นเรื่องง่าย ตราบเท่าที่คุณพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีคุณสามารถกลายเป็นร่างผอมได้!
(1) ควรเลือกเวลาอาหารที่เหมาะสมและตัดสินใจรับประทานอาหาร 3 มื้อ
เวลารับประทานอาหารไม่คงที่ผมไม่ทราบว่าเมื่ออาหารต่อไปมาค่ะร่างกายรู้สึกกระวนกระวายและดูดซับแคลอรี่มากเป็นดีที่สุดที่จะมี 3 มื้อต่อวันและใช้เวลาในเวลาที่กำหนดเมื่อมีความกระหายไม่สามารถตกลงที่จะดื่มน้ำผลไม้และผัก .
(2) เคี้ยวอาหารกินช้า
มีเวลาเคี้ยวน้อยและคุณจะกินจนกว่าคุณจะรู้สึกเต็มอิ่มนอกจากนี้การรับประทานอาหารที่เร็วเกินไปยังมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นไขมันดีที่สุดคือการพูดคุยกับคนในขณะที่ทานอาหาร ฯลฯ ระวังอย่ากินอาหารเร็วเกินไป
(3) รับประทานอาหารที่มีไขมันมากที่สุดตอนเที่ยง
คนที่ชอบเนื้อและทอดควรรับประทานวันละครั้งและรับประทานอาหารกลางวันในมื้ออาหารถ้าคุณมีกิจกรรมน้อย ๆ มีโอกาสที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้โดยตรงผู้ที่ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทาปาส ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการทอด ฯลฯ ลองเลือกปลาและผัก
(4) แบ่งขนมเป็นของเล็ก ๆ
คนที่ไม่สามารถทานอาหารว่างสามารถเปลี่ยนเป็นถั่วและผลไม้แห้งอุดมไปด้วยวิตามินอีและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นคุกกี้และขนมขบเคี้ยวเป็นต้นเนื่องจากใช้ง่ายเกินไป
(5) โปรดทราบว่าสั่งซื้อที่มีบางสิ่งบางอย่างที่จะกินตั้งแต่เริ่มต้นสิ่งที่ชื่นชอบการกินตราบใดที่มีการเปลี่ยนแปลงคำสั่งของอาหารที่สามารถกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะยันร่างกายมักจะกินสลัดและซุป ฯลฯ ตามด้วยจานหลักที่อุดมไปด้วยโปรตีนและในที่สุดก็ ข้าว reuptake และขนมปังและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ สามารถชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด
(6) ให้ง่ายต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
โรคอ้วนได้กลายเป็นรากของน้ำตาลเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดของส่วนผสมที่มีข้าวตัวอย่างเช่นวิตามิน B กับไข่และนัตโตะหรือปลาทูน่าและโบนิโตซาซิมิและอาหารอื่น ๆ ที่จะทำ ฯลฯ เพียงเพื่อให้มันกลายเป็นเรื่องง่ายในการเผาผลาญน้ำตาล การรวมกันของระดับง่ายที่จะยันมวลกายสามารถใกล้ชิด
