Fácil de escuchar el físico delgado, mucha gente quiere tener, además de innata, se puede realizar por el día después de mañana? Hoy en día, dijo.
Lo que es fácil inclinarse físico?
El denominado fácil de la masa corporal magra, de hecho, la velocidad del metabolismo del cuerpo, incluso si el consumo de alimentos de alto contenido calórico no es carne tan fácil. Por el contrario, el físico fácil de grasa relativamente bajo metabolismo, el ahorro de calor corporal y el consumo de grasa dura, naturalmente atesoran la carne.
Fácil inclinarse físico realmente no grasa?
BBC ha realizado un experimento de este tipo: los diez pequeña persona delgada comer nada de grasa se reunieron, les ordenó a comer una gran cantidad de alimentos todos los días también permitió al ejercicio, ven sus cuerpos cambian lo que sucederá.
Durante el experimento, necesitan comer 5,000 kcal de comida todos los días, como pollo frito, papas fritas y otros alimentos. Solo pueden tomar 5.000 pasos por día, lo que equivale a unos 3.2 kilómetros.
Este experimento duró cuatro semanas, con cuatro semanas de resultados:
Ellos son gordos!
Por lo tanto, cómo comer no es grasa, no existe. A través de correr y otros deportes no se puede lograr un físico delgado.
De hecho, es fácil perder peso en nuestros hábitos de vida. ¡Mientras desarrolles buenos hábitos de vida, puedes convertirte en un cuerpo delgado!
(1) Lo mejor es tener un horario fijo para la comida y se decide tomar 3 comidas
El horario de la comida no es fijo, no sé cuándo entra la siguiente nutrición. El cuerpo se siente ansioso y absorbe calorías adicionales. Es mejor tomar 3 comidas al día y tomarlas a la hora habitual. Cuando no hay apetito, está bien tomar zumos de frutas y vegetales. .
(2) Masticando más, come despacio
Hay pocos tiempos de masticación y siempre comerá hasta que se sienta lleno. Además, comer demasiado rápido también tiende a ser gordo. Lo mejor es hablar con la gente mientras come, etc. Tenga cuidado de no comer demasiado rápido.
(3) Las comidas grasosas se comen mejor al mediodía
Al igual que la carne y las patatas, es mejor una vez al día, tomada en el almuerzo y la cena para comer, entonces debido a la menor actividad, existe la posibilidad de directamente en la grasa corporal! La gente le gusta beber, aperitivos mejor evitar frito y así sucesivamente, trate de elegir pescado y verduras.
(4) en los aperitivos de embalaje
No snacking no que pueden cambiar a comer rico en frutos secos, vitamina E y minerales, especialmente como galletas y otros aperitivos, tan fácil a la ingesta excesiva, lo mejor es desarrollar envases, tales como los hábitos alimenticios.
(5) Preste atención al orden en que los alimentos siempre se consumen de sus alimentos favoritos. Simplemente cambie el orden de su dieta para convertirse en un cuerpo delgado. Coma primero ensaladas y sopas, seguido de un plato principal rico en proteínas. 3. La ingestión de carbohidratos como el arroz y el pan puede retrasar el aumento del azúcar en la sangre.
(6) Hacer que el azúcar sea más fácil de quemar
Lo mejor es usar azúcares que son la causa principal de la obesidad y utilizar ingredientes que contengan vitamina B. Por ejemplo, arroz con huevos y natto, o sashimi como la caballa y la caballa sirven como guarnición, etc. La combinación de clases puede ser más cercana al físico magro.
