او گفت، آسان برای شنیدن هیکل لاغر، بسیاری از مردم می خواهند به، علاوه بر ذاتی، می توان با روز بعد از فردا امروز؟ متوجه شدم.
وزن کم را آسان است؟
به اصطلاح آسان توده بدن بدون چربی، در واقع، سرعت سوخت و ساز بدن، حتی اگر از خوردن مواد غذایی با کالری بالا است گوشت بسیار آسان است. در مقابل، بدن آسان چربی سوخت و ساز بدن نسبتا کم، صرفه جویی در حرارت بدن و مصرف چربی های سخت، به طور طبیعی ذخیره کردن گوشت
آیا از دست دادن وزن آسان است؟
بی بی سی چنین آزمایش انجام داده است: ده فرد نازک کوچک خوردن بدون چربی با هم جمع، دستور داد آنها را به خوردن بسیاری از مواد غذایی هر روز نیز به ورزش اجازه، تماشای بدن خود را تغییر دهید چه اتفاقی خواهد افتاد.
در طول آزمایش، آنها باید هر روز 5،000 کیلو کالری غذا بخورند، مانند مرغ سرخ شده، چیپس سیب زمینی و سایر غذاها. آنها فقط می توانند 5،000 گام در روز برآورد کنند که معادل 3/2 کیلومتر است.
این آزمایش چهار هفته با نتایج چهار هفته ادامه یافت:
آنها چربی دارند!
بنابراین، چگونگی خوردن چربی نیست، آن وجود ندارد. از طریق در حال اجرا و ورزش های دیگر نمی تواند بدنسازی لاغر را به دست آورد.
در حقیقت، در عادات زندگی ما آسان است وزن کم کنیم. تا زمانی که عادت های زندگی خوب را توسعه می دهید، می توانید یک بدن باریک تبدیل شوید!
(1) بهتر است یک وعده غذا در یک زمان مشخص داشته باشید، مطمئن شوید که 3 وعده غذا مصرف کنید
زمان غذا ثابت نیست، من نمی دانم چه زمانی به در تغذیه بعدی آمده، اضطراب بدن، آن را به گرمای بیش از حد جذب می کند. 3 وعده غذا در روز بهترین است، و جذب در یک زمان ثابت است. هنگامی که هیچ اشتها، مانند نوشیدن آب سبزیجات خوب است وجود دارد .
(2) چند جویدن، خوردن غذا به آرامی
جویدن کمتر، می توانست غذا خوردن قبل از سیری بوده است. علاوه بر این، مصرف چربی بیش از حد سریع بلکه آسان تمایل به بهترین با مردم در حالی که او ناهار خوری، و غیره، مراقب باشید به خوردن بیش از حد سریع.
(3) بهترین به خوردن غذا چرب در ظهر
افرادی که گوشت و گوشت خوار را دوست دارند، ترجیحا یک بار در روز و در ناهار مصرف می شوند. برای شام، اگر فعالیت کمتری داشته باشید، امکان تبدیل مستقیم به چربی بدن وجود دارد! افرادی که دوست دارند الکل و شیرینی های تپاس بهتر است از اجتناب از سرخ شدن، و غیره سعی کنید ماهی و سبزیجات را انتخاب کنید.
(4) اسنک را به بسته های کوچک تقسیم کنید
افرادی که نمیتوانند میان وعده غذا بخورند می توانند به آجیل و میوه های خشک شده حاوی ویتامین E و مواد معدنی تبدیل شوند. به خصوص مثل کوکی ها و میان وعده ها و غیره. از آنجا که انتقال بیش از حد آسان است، بهتر است از مواد تشکیل دهنده غذا استفاده کنید.
(5) توجه داشته باشید که منظور است که همیشه چیزی برای خوردن غذا از شروع چیزهای مورد علاقه به خوردن، تا زمانی که تغییر جهت از رژیم غذایی می تواند تبدیل به آسان به تکیه هیکل! خوردن سالاد و سوپ، و غیره، و به دنبال غذای اصلی غنی از پروتئین است، و در نهایت 3. مصرف کربوهیدرات مانند برنج و نان می تواند باعث افزایش قند خون شود.
(6) شستشو را آسانتر کنید
چاقی تبدیل شده است ریشه قند بهترین ترکیب از مواد تشکیل دهنده حاوی ویتامین B برنج به عنوان مثال با تخم مرغ و ناتو، و یا ماهی تن و ساشیمی بونیتو و غذاهای دیگر را انجام دهید، و غیره فقط تا، آن آسان می شود برای سوزاندن قند است ترکیبی از کلاس ها، می تواند به بدنسازی نزدیک تر باشد.
