Ouvindo sobre a magreza, muitas pessoas querem ter. Além de nascer, pode ser alcançado depois de amanhã?
O que é fácil de perder peso?
O chamado físico magro é, de fato, o metabolismo do corpo é rápido, mesmo que comer alimentos ricos em calorias não seja tão fácil de cultivar carne. Pelo contrário, o físico fácil de gordura é níveis metabólicos relativamente baixos, as economias de calor e gordura do corpo são difíceis de consumir, naturalmente Carne.
É fácil perder peso?
A BBC havia feito tal experiência: reunir dez pessoas magras que nunca haviam comido quando eram jovens. Eles pediram que comessem muita comida todos os dias. Não podiam fazer exercício e ver o que aconteceria com seu corpo.
Durante o experimento, eles precisam comer 5.000 kcal de comida todos os dias, como frango frito, batatas fritas e outros alimentos. Eles só podem levar um máximo de 5.000 passos por dia, o equivalente a cerca de 3,2 quilômetros.
Este experimento durou quatro semanas, com quatro semanas de resultados:
Eles são gordos!
Então, como comer não é gordo, não existe. Através da corrida e outros esportes não conseguem alcançar um físico magro.
Na verdade, é fácil perder peso em nossos hábitos de vida. Enquanto você desenvolver bons hábitos de vida, você pode se tornar um corpo magro!
(1) É melhor ter uma refeição em um horário fixo, certifique-se de ingerir 3 refeições
O tempo de refeição não é corrigido, não sei quando a próxima nutrição entra. O corpo sente ansioso, absorve calorias extras. É melhor ter 3 refeições por dia e levá-lo em um momento fixo. Quando não há apetite, é bom beber suco de frutas e vegetais. .
(2) Mastigando mais, coma devagar
Existem poucos tempos de mastigação e você comerá até sentir-se cheio. Além disso, comer muito rápido também tende a tornar-se gordo. É melhor conversar com as pessoas enquanto come, etc. Tenha cuidado para não comer muito rápido.
(3) As refeições gordurosas são melhoradas ao meio dia
Pessoas que gostam de carne e batatas fritas, de preferência uma vez por dia, e ingeridas no almoço. Para o jantar, se você tem menos atividade, há uma possibilidade de conversão direta de gordura corporal! Pessoas que gostam de beber álcool e tapas É melhor evitar a fritura, etc. Tente escolher peixe e vegetais.
(4) Divida lanches em pequenos pacotes
As pessoas que não podem comer lanches podem mudar para nozes e frutas secas ricas em vitamina E e minerais. Especialmente como biscoitos e lanches, etc., porque é fácil de sobredosagem, é melhor usar ingredientes para comer.
(5) Preste atenção ao pedido em que a comida é sempre comida em seus alimentos favoritos. Basta mudar a ordem da sua dieta para se tornar um corpo magro! Coma saladas e sopas primeiro, seguido de um prato principal rico em proteínas. 3. A ingestão de carboidratos como arroz e pão pode diminuir o aumento do açúcar no sangue.
(6) Faça o açúcar mais fácil de queimar
É melhor usar açúcares que são a causa raiz da obesidade e usar ingredientes que contenham vitamina B. Por exemplo, o arroz é servido com ovos e natto, ou sashimi, como a cavala e a cavala, servem como prato lateral, etc. A combinação de aulas, pode ser mais próxima do físico magro.
