희박함에 대해 듣고 많은 사람들은 그것을 갖고 싶어합니다. 태어나는 것 외에도 다음 날까지 성취 할 수 있습니까?
체중 감량이 쉬운 이유는 무엇입니까?
소위 몸매가 가늘어지는 체형은 실제로 칼로리가 많은 음식을 먹으면 육식이 쉽지 않아도 신체의 신진 대사가 빠르지 만 상대적으로 낮은 체지방은 대사 수준이 낮기 때문에 신체의 열과 지방의 절약은 자연적으로 섭취하기가 어렵습니다. 살.
체중 감량이 쉬운가?
BBC는 어린 시절부터 뚱뚱하지 않은 10 명의 엷은 사람들을 모으기 위해 매일 많은 음식을 먹도록 명령했고 운동을하지 않고 몸에 어떤 일이 일어날지를 보았습니다.
실험을하는 동안 그들은 프라이드 치킨, 감자 칩 및 기타 음식과 같이 매일 5,000 킬로 칼로리의 음식을 먹어야했으며 하루에 최대 5,000 킬로미터 (약 3.2 킬로미터)를 소비 할 수있었습니다.
이 실험은 4 주 동안 지속되었으며 결과는 4 주였습니다.
그들은 뚱뚱해!
그래서 먹는 방법은 뚱뚱하지 않고 존재하지도 않습니다. 달리기와 다른 스포츠를 통해 마른 체격을 얻을 수 없습니다.
사실 우리의 생활 습관에서 체중 감량이 쉽습니다. 좋은 생활 습관을 개발하는 한 슬림 한 몸이 될 수 있습니다!
(1) 정해진 시간에 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 3 끼를 먹어야합니다.
식사 시간은 내가 무엇을 시간, 신체 불안, 그것은 여분의 열을 흡수 다음 영양에 와서 모르는, 고정되지 않습니다. 3 개 식사를 하루에 최고이며, 고정 된 시간에 흡수. 같은 야채 주스를 마시는 것은 괜찮 같은 식욕,이없는 경우 .
(2) 더 씹어 서 천천히 먹는다.
그녀는 식사, 등, 너무 빨리 먹지 않도록주의하면서 포만감 전에 식사를했을 것이다, 적은 씹어. 또한, 너무 빨리뿐만 아니라 쉽게 지방을 먹는 사람들과에 가장 경향이있다.
(3) 기름진 식사는 정오에 먹는 것이 가장 좋습니다.
고기와 감자 튀김을 좋아하는 사람, 바람직하게는 하루에 한 번 점심 때 먹습니다. 저녁 식사의 경우, 활동량이 적 으면 체지방으로 직접 전환 될 가능성이 있습니다! 술을 마시고 싶은 사람과 타파스 튀김 등을 피하는 것이 가장 좋습니다. 물고기와 야채를 선택하십시오.
(4) 간식을 작은 포장으로 나눕니다.
간식을 먹을 수없는 사람들은 견과류와 비타민 E와 미네랄이 풍부한 말린 과일로 바꿀 수 있습니다. 특히 비스킷과 작은 간식 등 과다 복용하기 쉽기 때문에 재료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
(5) 좋아하는 음식에서 항상 음식을 섭취하는 순서에주의를 기울이십시오. 다이어트 순서를 변경하여 슬림 한 몸매로 만들어주세요. 샐러드와 스프를 먼저 먹고, 단백질이 풍부한 메인 코스를 따르십시오. 3. 밥과 빵과 같은 탄수화물 섭취는 혈당 상승을 늦출 수 있습니다.
(6) 설탕을 쉽게 태울 수있게하십시오.
비만의 근본 원인 설탕을 사용하고 비타민 B를 함유 한 성분을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 계란과 낫토가 들어간 밥이나 고등어와 고등어와 같은 회는 반찬으로 사용됩니다. 클래스의 조합은 마른 체형에 가깝습니다.
