Facile da sentire il fisico magro, un sacco di persone vogliono avere, oltre alle innata, può essere realizzato il giorno dopo domani? Oggi, ha detto.
Che cosa è facile da appoggiarsi fisico?
Il cosiddetto facile massa corporea magra, infatti, la velocità il metabolismo del corpo, anche se mangiare cibi ad alto contenuto calorico non è così facile carne. Al contrario, fisico facile il metabolismo dei grassi relativamente basso, il risparmio di calore del corpo e il consumo di grasso duro, naturalmente accumulare a base di carne.
Facile da magra fisico davvero non grasso?
BBC ha fatto un esperimento: la piccola persona magra dieci non mangiano il grasso riuniti, ordinò loro di mangiare un sacco di cibo ogni giorno anche il permesso di esercizio, guardare i loro corpi cambiano ciò che accadrà.
Durante l'esperimento, hanno bisogno di mangiare 5.000 kcal di cibo al giorno, come pollo fritto, patatine e altri alimenti, ma possono solo fare 5.000 passi al giorno, equivalenti a circa 3,2 chilometri.
Questo esperimento è durato per quattro settimane, con quattro settimane di risultati:
Sono grassi!
Quindi, come mangiare non è grasso, non esiste. Attraverso la corsa e altri sport non è possibile raggiungere il fisico magro.
In effetti, è facile perdere peso nelle nostre abitudini di vita. Finché sviluppi buone abitudini di vita, puoi diventare un corpo snello!
(1) È meglio avere un tempo fisso per il pasto e si decide di prendere 3 pasti
ora del pasto non è fisso, non so a che ora a venire nel prossimo nutrizione, l'ansia del corpo, assorbirà il calore in eccesso. 3 pasti al giorno è il migliore, e l'assorbimento in un momento fisso. Quando non c'è l'appetito, come bere succo di verdura è OK .
(2) Masticare di più, mangiare lentamente
Ci sono pochi tempi di masticare e mangerete sempre fino a quando non vi sentite sazi.Inoltre, mangiare troppo velocemente tende anche ad essere grasso.E 'meglio parlare alle persone mentre si mangia, ecc. Fare attenzione a non mangiare troppo velocemente.
(3) I pasti grassi sono meglio consumati a mezzogiorno
Come carne e patatine fritte, è meglio una volta al giorno, prese a pranzo e cena a mangiare, poi a causa di una minore attività, v'è la possibilità di direttamente in grasso corporeo! La gente piace bere, snack meglio evitare fritti e così via, provare a scegliere il pesce e le verdure.
(4) nei piccoli spuntini imballaggio
Non snacking non che possono cambiare da mangiare ricca di noci e frutta secca, vitamina E e minerali soprattutto come biscotti e altri snack, facile da eccessiva assunzione, è meglio sviluppare imballaggi, quali abitudini alimentari.
(5) Presta attenzione all'ordine in cui il cibo viene sempre consumato dai tuoi cibi preferiti, basta cambiare l'ordine della tua dieta per diventare un corpo magro! Mangia insalate e zuppe prima, seguito da un piatto principale ricco di proteine. 3. L'assunzione di carboidrati come riso e pane può rallentare l'aumento di zucchero nel sangue.
(6) rendere lo zucchero più facile da bruciare
È meglio utilizzare gli zuccheri che sono la causa principale dell'obesità e utilizzare gli ingredienti che contengono vitamina B. Ad esempio, riso con uova e natto, o sashimi con calamari e salmone, ecc. La combinazione di classi, può essere più vicino al fisico magro.
