दुबला शरीर, बहुत से लोगों को करना चाहते हैं सुनने के लिए आसान, सहज के अलावा, के बाद कल? आज दिन ब महसूस किया जा सकता है, उन्होंने कहा।
क्या वजन कम करना आसान है?
बॉडी मास दुबला करने के लिए आसान तथाकथित, वास्तव में, शरीर की चयापचय गति, भले ही उच्च कैलोरी खाना नहीं खाना है इतना आसान मांस। इसके विपरीत, आसान वसा शरीर अपेक्षाकृत कम चयापचय, शरीर गर्मी बचत और हार्ड वसा की खपत, स्वाभाविक रूप से ढेर मांस।
क्या वजन कम करना आसान है?
बीबीसी इस तरह के एक प्रयोग किया है: दस छोटे पतली व्यक्ति खाने कोई वसा एक साथ इकट्ठा, उन्हें हर दिन के भोजन का एक बहुत खाने के लिए भी व्यायाम करने की अनुमति दी आदेश दिया है, अपने शरीर को बदलने क्या होगा देखते हैं।
प्रयोग के दौरान, उन्हें हर दिन 5,000 किलो कैलोरी भोजन खाने की ज़रूरत होती है, जैसे कि तला हुआ चिकन, आलू के चिप्स और अन्य खाद्य पदार्थ। वे केवल प्रतिदिन अधिकतम 5000 कदम उठा सकते हैं, जो 3.2 किलोमीटर के बराबर है।
यह प्रयोग चार सप्ताह तक चले, जिसके परिणामस्वरूप चार सप्ताह का परिणाम था:
वे वसा हैं!
तो, खाने के लिए कैसे वसा नहीं है, यह अस्तित्व में नहीं है। चलने और अन्य खेलों के माध्यम से दुबला शरीर को प्राप्त नहीं हो सकता।
वास्तव में, हमारे रहने की आदतों में वजन कम करना आसान है जब तक आप अच्छी रहने की आदतें विकसित करते हैं, तब तक आप एक पतला शरीर बन सकते हैं!
(1) एक निश्चित समय पर भोजन करना सबसे अच्छा है, सुनिश्चित करें कि 3 भोजन खाएं
भोजन के समय निश्चित नहीं है, मैं क्या समय अगले पोषण में आने के लिए, शरीर चिंता, यह अतिरिक्त गर्मी को अवशोषित करेंगे पता नहीं है। 3 भोजन एक दिन सबसे अच्छा है, और एक निश्चित समय पर तेज। जब इस तरह के वनस्पति का रस पीने ठीक है के रूप में कोई भूख, है ।
(2) अधिक चबाने, धीरे धीरे खाते हैं
कुछ चबाने का समय होता है और आप हमेशा तक खाएंगे जब तक आप पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं। इसके अलावा, बहुत तेजी से खाना भी वसा होता है। खाने के दौरान लोगों से बात करना सबसे अच्छा होता है।
(3) दोपहर में भूनी भोजन सबसे अच्छा खाया जाता है
जो लोग मांस और फ्राइज़ पसंद करते हैं, खासकर दिन में एक बार और दोपहर के भोजन में खा जाते हैं। रात के खाने के लिए, यदि आपके पास कम गतिविधि है, तो शरीर में वसा को सीधे रूपांतरण की संभावना है! जो लोग शराब पीना पसंद करते हैं, और तपस यह फ्राई से बचने के लिए सबसे अच्छा है, आदि। मछली और सब्जियां चुनने का प्रयास करें
(4) छोटे पैकेजों में नाश्ता विभाजित करें
जो लोग स्नैक्स नहीं खा सकते हैं वे विटामिन ई और खनिजों में सुगन्धित फल और सुगंधित फल को बदल सकते हैं। विशेष रूप से बिस्कुट और छोटे स्नैक्स इत्यादि की तरह, क्योंकि यह अधिक मात्रा में आसान है, खाने के लिए सामग्री का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
(5) उस आदेश पर ध्यान दें जिसमें भोजन हमेशा आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खाया जाता है। बस एक पतला शरीर बनने के लिए अपने आहार के आदेश को बदलें! पहले सलाद और सूप खाएं, उसके बाद एक प्रोटीन युक्त मुख्य कोर्स 3. चावल और रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट के अंदर रक्त शर्करा के उदय को धीमा कर सकते हैं।
(6) शर्करा को जलाने में आसान बनाओ
यह सबसे अच्छा है कि शर्करा का उपयोग मोटापे का मूल कारण है और विटामिन बी युक्त सामग्रियों का उपयोग करना है। उदाहरण के लिए, अंडे और नाटो के साथ चावल या स्क्वीड और सैल्मन आदि के साथ साशिमी। कक्षाओं के संयोजन, दुबला शरीर के करीब हो सकता है
