Wenn man von Magerkeit hört, wollen viele Menschen das. Abgesehen davon, dass sie geboren wird, kann sie übermorgen erreicht werden.
Was ist leicht, um Gewicht zu verlieren?
Die sogenannte schlanke Körper ist eigentlich der Stoffwechsel des Körpers ist schnell, auch wenn der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln ist nicht so einfach, Fleisch zu wachsen.Im Gegenteil, ist einfach fett Körperbau relativ niedrigen metabolischen Ebenen, die körpereigenen Einsparungen von Wärme und Fett ist natürlich schwer zu konsumieren Fleisch.
Ist es leicht, Gewicht zu verlieren?
Die BBC hatte ein solches Experiment durchgeführt: Zehn dünne Menschen zusammen zu bringen, die noch nie in ihrer Jugend gegessen hatten, und ihnen befahl, jeden Tag viel zu essen, sie durften nicht trainieren und sehen, was mit ihrem Körper geschehen würde.
Während des Experiments mussten sie täglich 5000 kcal essen, wie gebratenes Hühnchen, Kartoffelchips und andere Nahrungsmittel, und sie konnten nur 5000 Mal am Tag laufen, was etwa 3,2 Kilometern entspricht.
Dieses Experiment dauerte vier Wochen mit vier Wochen Ergebnissen:
Sie sind fett!
Also, wie man isst, ist nicht fett, es existiert nicht Durch Laufen und andere Sportarten kann man keine schlanke Figur erreichen.
In der Tat ist es leicht, in unseren Lebensgewohnheiten Gewicht zu verlieren. Solange du gute Lebensgewohnheiten entwickelst, kannst du ein schlanker Körper werden!
(1) Es ist am besten, eine feste Zeit für das Essen zu haben und es wird entschieden, 3 Mahlzeiten einzunehmen
Die Essenszeit ist nicht festgelegt, ich weiß nicht, wann die nächste Ernährung kommt. Der Körper fühlt sich ängstlich und absorbiert zusätzliche Kalorien. Es ist am besten, 3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, und wenn es keinen Appetit gibt, ist es OK Obst- und Gemüsesaft zu trinken. .
(2) Kaut mehr, iss langsam
Es gibt wenige Kauzeiten und du wirst immer essen, bis du dich satt fühlst.Außerdem ist das Essen zu schnell auch eher fett.Es ist am besten, mit den Leuten zu reden, während du isst, usw. Achte darauf, nicht zu schnell zu essen.
(3) Fettige Mahlzeiten werden am besten mittags gegessen
Leute, die Fleisch und Pommes mögen, vorzugsweise einmal am Tag, und zum Mittagessen gegessen.Am Abendessen, wenn Sie weniger Aktivität haben, gibt es eine Möglichkeit der direkten Umwandlung in Körperfett! Menschen, die gerne Alkohol trinken, und Tapas Es ist am besten, zu vermeiden, Fisch usw. Versuchen Sie, Fisch und Gemüse zu wählen.
(4) Teilen Sie Snacks in kleine Packungen
Menschen, die keine Snacks essen können, können Nüsse und getrocknete Früchte, die reich an Vitamin E und Mineralstoffen sind, wie Kekse und kleine Snacks usw. einnehmen, da es leicht zu überdosieren ist, ist es am besten, Zutaten zu essen.
(5) Achten Sie auf die Reihenfolge, in der Essen immer von Ihren Lieblingsspeisen gegessen wird.Sie ändern einfach die Reihenfolge Ihrer Diät zu einem schlanken Körper! Essen Sie zuerst Salate und Suppen, gefolgt von einem proteinreichen Hauptgericht. 3. Einnahme von Kohlenhydraten wie Reis und Brot kann den Anstieg des Blutzuckers verlangsamen.
(6) Zucker leichter brennen lassen
Es ist am besten, Zucker zu verwenden, die die Ursache von Fettleibigkeit sind, und Zutaten zu verwenden, die B-Vitamine enthalten, zum Beispiel Reis mit Eiern und Natto oder Sashimi mit Lachs und Tintenfisch usw. Die Kombination von Klassen, kann näher am schlanken Körper sein.
