Facile à entendre le physique maigre, beaucoup de gens veulent avoir, en plus d'inné, peut être réalisé par après-demain? Aujourd'hui, at-il dit.
Qu'est-ce qui est facile à perdre du poids?
Le soi-disant facile à la masse maigre du corps, en fait, la vitesse du métabolisme du corps, même si manger des aliments riches en calories est pas chair facile. Au contraire, le physique facile du métabolisme des graisses relativement faible, les économies de chaleur corporelle et la consommation de graisse dure, thésauriser naturellement Chair.
Est-il facile de perdre du poids?
BBC a fait une telle expérience: les dix petites personne mince manger sans gras se sont réunis, leur a ordonné de manger beaucoup de nourriture chaque jour aussi permis d'exercice, regarder leur corps changer ce qui se passera.
Au cours de l'expérience, ils doivent manger 5 000 kcal de nourriture chaque jour, comme du poulet frit, des croustilles et d'autres aliments, et ne peuvent prendre que 5 000 pas par jour, ce qui équivaut à environ 3,2 kilomètres.
Cette expérience a duré quatre semaines, avec quatre semaines de résultats:
Ils sont gros!
Donc, comment manger n'est pas gros, il n'existe pas.En cours d'exécution et d'autres sports ne peuvent pas atteindre le physique maigre.
En fait, il est facile de perdre du poids dans nos habitudes de vie. Tant que vous développez de bonnes habitudes de vie, vous pouvez devenir un corps mince!
(1) Il est préférable d'avoir une heure fixe pour le repas et il est décidé de prendre 3 repas
L'heure du repas est pas fixé, je ne sais pas à quelle heure à venir dans la prochaine nutrition, l'anxiété du corps, il va absorber l'excès de chaleur. 3 repas par jour est le meilleur, et l'absorption à une heure fixe. Quand il n'y a pas d'appétit, comme boire du jus de légumes est OK .
(2) Mâcher plus, manger lentement
Chew moins, aurait été manger avant la satiété. En outre, manger trop vite, mais aussi facile de gras ont tendance à mieux avec les gens alors qu'elle salle à manger, etc., faites attention de ne pas manger trop vite.
(3) Les repas gras sont mieux mangés à midi
Comme la viande et des frites, il est préférable une fois par jour, pris au déjeuner et le dîner à manger, puis à cause de l'activité moins, il y a la possibilité de directement dans la graisse du corps! Les gens aiment boire, des collations Il est préférable d'éviter les alevins, etc. Essayez de choisir du poisson et des légumes.
(4) Divisez les collations en petits paquets
Non snacking pas qui peut changer de manger riche en noix et de fruits secs, de la vitamine E et des minéraux en particulier comme des biscuits et autres collations, aussi facile à une consommation excessive, il est préférable de développer des emballages tels que les habitudes alimentaires.
(5) Notez que l'ordre est toujours quelque chose à manger dès le début des choses préférées à manger, aussi longtemps que changer l'ordre de l'alimentation peut devenir facile à appuyer physique! Mangez des salades et des soupes, etc., suivi par le plat principal est riche en protéines, et enfin 3. L'ingestion de glucides tels que le riz et le pain peut ralentir l'augmentation de la glycémie.
(6) Rendre le sucre plus facile à brûler
L'obésité est devenue la racine de sucre est le meilleur mélange d'ingrédients contenant des vitamines B par exemple le riz avec des œufs et natto, ou le thon et sashimi de bonite et d'autres plats à faire, etc. tellement, il devient facile de brûler le sucre La combinaison des classes, peut être plus proche du physique maigre.
