ایپل دودھ کا قانون: ہر بار دو دن کھو جاتا ہے. تیسرے / چار دن معمولی غذا میں واپسی، اور پھر دو دن شروع کریں.
پہلا دن: ایپل کے دو پاؤنڈ (تقریبا پانچ یا چھ، سات تک).
نوٹ: آپ صرف ہر دن سیب کھا سکتے ہیں، آپ پانی نہیں پی سکتے ہیں، آپ دہی نہیں پاتے، کچھ بھی نہیں کھا سکتے ہیں! صرف سیب کھاؤ. جب آپ کھاتے ہیں تو اپنے سیب دھوائیں، پھر آہستہ آہستہ چپ اور چپکیں.
دن 2: دہی یا چمکتا دودھ 1000ML (4 پاؤنڈ سے کم) چھ یا سات برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. ایک وقت میں ایک ہی ڈھیر. صرف ہر دن دودھ پائیں. آپ کو پانی سے بھی نہیں پینا. آپ دودھ پیتے ہیں. (پینے کے دوران آپ دودھ اور دہی بھی پیتے ہیں، لیکن رقم پر توجہ دینا)
اگر آپ اس کا احاطہ نہیں کرتے ہیں، تو آپ دو دن میں تین سے پانچ پونڈ کھو جائیں گے!
اصول: ایپل کا چھوٹا سا بھوک لگی بھوک لگی ہے!
پانی، اگلے دن کے علاوہ دہی کے بغیر دو دن، یہ پانی جذب رک جائے گی. پتلا جلدی.
واپس مثالی وزن، وزن تک پہنچ جائیں تو، آپ اسے دوبارہ کرنے کی یہ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں، یہ حقیقی ایپل دودھ غذا ہے (وسط پینے نہیں ہے اور نہ ہی کر سکتے سیب اور دودھ کھانے کے الگ الگ الگ سے کھانا چاہیئے کرنے ایک ساتھ ملا. تاکہ مؤثر ہو. اور ہر بار صرف دو دن، یہ آسان آف تشدد کرنا آسان نہیں ہے!
یہ ایپل دودھ غذا بورڈ پر ایک طبی جریدے میں ہے، بعض سائنسی بنیاد نہیں ہے.
پانی جسم، پانی کے بغیر سیب دن میں پانی ہڑپ کئے بغیر، کیونکہ ہم پانی کی انٹیک کے دوران وزن کم ہے تو، اس کے بعد جسم یقینی طور پر پانی کے استعمال کے پہلے کی انٹیک ہے، نہیں پی سکتے، بنیادی طور پر کمی پانی کی جسم ہے ، دودھ، تقریبا کے پانی کی کمی کے دن تک، یہ چربی کو کم کرے گا.
لہذا، دودھ ڈے، بہت اہم ہے، پانی نہیں پی سکتا نہیں کی پناہ گاہ ہے. سائیکل کئی بار، وزن یقینی طور پر نیچے اور یہ زیادہ مؤثر طریقے سے ہو جائے گا کر سکتے تو جسم کی چربی کھو دیتے ہیں. یہ طریقہ ویک اینڈ پر قتل کیا جا سکتا آنتوں وزن میں کمی کے طور پر ایک اچھا طریقہ میں آپ کو وزن میں کمی کی ایک بہت کی ضرورت ہے، ہر دو دن میں ایک بار کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا.
میں نے ایک دن میں پانچ کے بارے میں، بہت کھانے کے لئے سیب کاٹ جب، اپ کے لئے تین دن کے لئے چھوٹا آدمی کے سر، کبھی کبھی میں وصولی کھاتے ہیں، کا کہنا ہے کہ، overeating کے احساس کی ایک بہت نہیں کھاتے نہیں تو کرنا ہے بڑھا چڑھا کر پیش. دونوں طریقوں اچھی، اچھے نتائج کے لئے موزوں ہیں.
یہ پانی، ایک بوتل میں، پینے کے لئے بہت پیاس لگی ہے جب میں نے ایک بوتل کے ساتھ کام کرنا ہے میں نے دودھ پیا، کار، ایک چھوٹا منہ پئیں گے میں نے ذاتی پینا پیاس محسوس نہیں، کیونکہ پیٹ نہ کچھ ہے مناسب نہیں ہے، یہ صاف طور پر بے چینی.
یا نہیں کرتے، ہم ایسا کرنے کی کوشش کرتے ہیں. آپ اس چیز وزن کم صرف کس طرح ایک مسئلہ کے زیادہ، اس کا سب سے بہتر ہے کے لئے نہیں ہے کے کل واپسی ادا کرنے پر یقین کرنے کے لئے ہے.
میں نے سیب دودھ کے لئے پانچ یا چھ مرتبہ کوشش کی، اور وصولی کی مدت کے لئے بیس بیس دن کی کوشش کی. زیادہ نہیں .یہ تقریبا آٹھ پاؤنڈ لگ رہا ہے.
ہم وزن کم کرنا چاہتے ہیں بلکہ اچھے کھانے کی عادات کو فروغ دیتے ہیں، ہمیشہ جے ایم ہیں جو وصولی کی مدت کے دوران کھانے کے بارے میں پوچھتے ہیں؟ میں نے اس عرصے میں (اس وقت معذور جب وزن میں کمی کے طریقوں) کھانے کی عادتیں مندرجہ ذیل ہیں:
1. اچھے کھانے کی عادات کی ترقی. (تمام مشروبات، نمکین کبھی نہیں کھائیں گے)
2، ناشتا کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے: دودھ کا ایک پیالہ دودھ یا دہی، انڈے، ایک سکتے یا پوری گندم کی روٹی + ایک پھل آدھے ایک کپ (میرا ناشتہ عام طور پر نصف دودھ کا ایک دورت، سرخ دلیا، ایک شوگر فری یا پوری گندم ہے روٹی.) یاد رکھو، ناشتا تین چیزوں کا اشتراک کرنے کے لئے اچھا ہے. کھانے کے بعد کھانے کے لئے بہتر ہے.
3، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے 40 منٹ کے سوپ کا پیالا پینا کھانے سے پہلے دو شرائط ایک پھل (پانی کا کوئی پھل کپ)، کھانے کے لئے اس سے پہلے (کوئی فرق نہیں پڑتا سوپ پینے، لیکن یقینی طور پر سوپ سٹیپل پہلے)
4، دوپہر (ایک پھول یا بارہ چاول رول کے طور پر، چھوٹے طرح بننے کی رقم) غذا کھانا چاہیئے، ایک کاٹنے کے مقابلے میں زیادہ، کم گوشت کھانے کے تیل کی چیزیں کھانے کے لئے کی کوشش نہ کریں، کھانا پکانے سے کم تیل، نمک کم، زیادہ مچھلی کھاتے میں ڈال لیکن ابلی یا ابلا ہوا مچھلی کھانے کے لئے، گوشت نہ کھانے گوشت کے حوالے سے، تلی ہوئی نہیں کھاتے تلا ہوا گوشت (KFC سے دور، میک ڈونلڈز)
میں عام طور پر کھانا پکانے پانی دو پیالے کے سامنے ڈال دیا جاتا ہے کھانے، پانی میں دو بار کللا دوران کچھ تیل ہر ڈش اور تمام تیل کے لئے نیچے، مصیبت اگرچہ تبدیل کر دے گا، لیکن اچھی طرح کھانا چبا کے اچھے عادت تیار کر سکتے ہیں. لنچ سات مکمل منٹ.
آہستہ آہستہ یہ بہت اہم ہے، کیونکہ ایک طویل وقت کے لئے، حقیقت میں بہت سی چیزیں بھی کم انٹیک ہے، چیزوں کو زیادہ نہیں کھایا بلکہ ترپتی اکاؤنٹ کا احساس ہو جائے گا.
5، رات کے کھانے کے لئے بہت اہم ہے، تازہ ترین کوئی 19 سے زائد مقامات پر اس کے ساتھ ساتھ 17:00 ارد گرد کھا پہلی بار کے لئے، (میں 18:00 سے پہلے ختم کرنا ضروری ہے)، کم کھانا، ایک مکمل پانچویں، بھوکے کو روکا جائے گا کھانے کے لئے ہے. (میں غذا نہیں کھاتے سبزیاں کھانے) وقت کی ایک مدت کے بعد، کم کھانا کھانے کے لئے ہے، اور پھر غذا کھا، اور پھر اس کے بعد پھل، سبزیاں کھانے کے بجائے مکمل طور پر رات کا کھانا نہیں کھاتے کو وزن کم کرنے کے لئے. (میں ذاتی طور پر کی سفارش کرتے ہیں رات کے کھانے کے ایک پھل کھاتے ہیں، مکمل طور پر نہیں کھانا چاہئے)
آپ کو گوشت، (گوشت ایک دن بتیس کافی) کھاؤ تو بہتر غذا کھانے کے لئے نہیں.
نوٹ: دوران وزن میں کمی وٹامن حاصل کرنا چاہئے، آہستہ آہستہ (میں 21 جن کو یہ کھاتے ہیں) (بیس منٹ ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے علاوہ میں ایک وقت کا کھانا سب سے زیادہ آدھے گھنٹے کھانے)، کم از کم ایک بار پانی پر تمام کھانا پکانے (ساتھی کیا آپ ہمیشہ مجھ سے پوچھیں کہ میرے پاس کوئی ذائقہ نہیں ہے؟
میرا بحالی کی خوراک بنیادی طور پر اس طرح ہے:
ناشتا: دودھ آٹمل + ایک مکمل گندم کی روٹی پہنچا.
دوپہر کے کھانے کے: (کھانے سے پہلے پینے) سوپ کے دو چھوٹے سے کٹوری + + گوشت یا مچھلی + ابلی سبزیوں کا ایک چھوٹا سا ڈش کے چند ٹکڑے ٹکڑے.
ڈنر: ایک سے زیادہ کاٹنے کی غذا نہیں کھاتے 19:00 بعد کچھ بھی نہیں کھاتے.
ہر ایک سے پہلے ایک ٹماٹر یا سیب.
نوٹ: میں پانی کو دو بار کھانا پکانے کے لئے استعمال کروں گا.
دن دو 21 جن وہ وٹامن شامل کیا.
ایک گلاس سفید پانی یا شہد کے پانی کے ساتھ جلدی اٹھائیں.
وزن کم کرنے کے لئے اس طرح دیکھو، یہ بہت دلچسپ ہے، پھر یاد نہ کریں. جب بھی آپ کرتے ہیں تو آپ کو ایک پتلی جسم بھی ہوسکتا ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
