แอปเปิ้ลนมพระราชบัญญัติ: การสูญเสียน้ำหนักแต่ละคนเพียงสองวันที่สาม / สี่วันที่จะกลับมารับประทานอาหารปกติแล้วเริ่มวันที่สอง
วันแรก: แอปเปิ้ลสองปอนด์ (ประมาณห้าหรือหกถึงเจ็ด)
หมายเหตุ:!. วันที่พวกเขาสามารถที่จะกินแอปเปิ้ลไม่สามารถดื่มน้ำไม่โยเกิร์ตไม่กินสิ่งใด ๆ ที่จะกินแอปเปิ้ลเมื่อรับประทานแอปเปิ้ลล้างแล้วค่อยๆประชากรขนาดเล็กของการพูดติดอ่างขนาดเล็ก
ในวันถัดไป: โยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย 1000ml (น้อยกว่าสี่ปอนด์) ลงในหกสิบเจ็ดส่วนเท่า ๆ กันในแต่ละเครื่องดื่มตลอดทั้งวันไม่สามารถดื่มนมกินสิ่งอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้ดื่มน้ำกระหายน้ำเท่านั้น .... สามารถดื่มนมได้ (นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มนมและโยเกิร์ตได้ แต่ให้ความสนใจ)
ถ้าคุณไม่ครอบคลุมมันคุณจะสูญเสีย 3-5 ปอนด์ในสองวัน!
หลักการ: คำพูดติดอ่างของ Apple ทำให้ชะลอการหิว!
ฉันไม่ได้ดื่มน้ำเป็นเวลาสองวันบวกโยเกิร์ตในวันที่สองจะหยุดการดูดซึมน้ำ
ถ้าคุณกลับไปที่น้ำหนักที่เหมาะที่สุดของคุณคุณสามารถใช้วิธีนี้อีกครั้งนี่คืออาหารแอปเปิ้ลที่แท้จริงของนม (ตรงกลางคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้คุณไม่สามารถผสมแอปเปิ้ลกับนมได้คุณต้องกินแยกต่างหาก) นี้มีประสิทธิภาพและมีเพียงสองวันในเวลานั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไปมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรุนแรง!
อาหารที่ได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารทางการแพทย์และมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง
ไม่สามารถดื่มน้ำเพราะถ้าเราลดน้ำหนักในช่วงปริมาณน้ำแล้วร่างกายเป็นที่แน่นอนแล้วว่าช่องแรกของการบริโภคน้ำไม่มีน้ำเสียในร่างกายวันที่แอปเปิ้ลโดยไม่ใช้น้ำโดยทั่วไปลดลงเป็นร่างกายของน้ำ 5. ในวันที่น้ำนมการลดน้ำจะลดลงเป็นไขมัน
ดังนั้นวันดื่มนมเป็นสิ่งสำคัญมากไม่สามารถดื่มน้ำไม่หาที่กำบัง. หากรอบหลายครั้งน้ำหนักได้อย่างแน่นอนลง. และก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นลดไขมันในร่างกาย. วิธีการนี้สามารถดำเนินการในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นการสูญเสียน้ำหนักลำไส้ เป็นวิธีที่ดี. หากคุณต้องการมากของการสูญเสียน้ำหนักที่สามารถดำเนินการทุกๆสองวัน
เมื่อผมตัดแอปเปิ้ลที่จะกินมากเกี่ยวกับวันที่ห้าหัวคนน้อยถึงสามวันบางครั้งฉันกินกู้คืนกล่าวคือไม่กินมากของความรู้สึกของการกินมากเกินไปไม่ได้ดังนั้น ทั้งสองวิธีนี้มีความเหมาะสมสำหรับผลลัพธ์ที่ดี
ฉันดื่มนมเมื่อน้ำในขวดกระหายน้ำมากที่จะดื่มผมต้องทำงานกับขวดรถจะดื่มปากเล็กไม่ได้เพราะผมเองรู้สึกกระหายน้ำจะดื่มกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นสิ่ง ไม่ปรับตัวมันไม่อร่อย
ถ้าคุณไม่ทำมันทำมันและพยายามอย่างดีที่สุดคุณต้องเชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของรางวัลทั้งหมด แต่เพียงเท่าใดปัญหาคือ
ฉันพยายามห้าหรือหกครั้งสำหรับนมแอปเปิ้ลบวกรวมเป็นยี่สิบวันสำหรับระยะเวลาการกู้คืนไม่มากดูเหมือนว่าจะประมาณแปดปอนด์
เราต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อพัฒนานิสัยการกินที่ดีมีเสมอ JM ที่ถามวิธีการกินในช่วงระยะเวลาการกู้คืนหรือไม่ฉันใส่ช่วงเวลานี้ (ปิดการใช้งานเมื่อความหลากหลายของวิธีการลดน้ำหนัก) นิสัยการรับประทานอาหารที่สรุปได้ดังนี้:
1. พัฒนานิสัยการกินที่ดี (เครื่องดื่มทุกชนิด, ของว่างจะไม่กิน)
อาหารเช้าแนะนำให้กิน: ถ้วยนมถั่วเหลืองหรือแก้วนมโยเกิร์ตสามารถเป็น + ไข่หรือขนมปังธัญพืชและผลไม้ครึ่งหนึ่ง (อาหารเช้าของฉันมักจะเป็นครึ่งนมแคทรีบวิ่งข้าวโอ๊ตชิ้นส่วนของปราศจากน้ำตาลหรือข้าวสาลี ขนมปัง) จำไว้ว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแบ่งปัน 3 สิ่งดีกว่าที่จะกินหลังจากรับประทานอาหาร
กินผลไม้ประมาณ 40 นาทีก่อนอาหารกลางวันและมื้อเย็น (ไม่มีผลไม้ดื่มน้ำสักแก้ว) มีเงื่อนไขในการดื่มชามซุปก่อนมื้ออาหาร 2 มื้อ (คุณสามารถทานซุปได้ แต่ควรดื่มน้ำซุปก่อนรับประทานอาหารหลัก)
4 ต้องกินอาหารหลักตอนเที่ยง (จำนวนเล็กน้อยเช่นอาหารหรือปริมาณน้อย) กินอาหารมากขึ้นกินเนื้อสัตว์น้อยสิ่งที่มันเยิ้มพยายามที่จะไม่กินใส่น้ำมันน้อยปรุงอาหารน้อยเกลือปลากิน แต่การกินปลานึ่งหรือตุ๋นอย่ากินเนื้อผัดเนื้อไม่เคยกินเนื้อย่างเนื้อทอด (ห่างจากเคเอฟซีแมคโดนัลด์)
ฉันมักจะใส่สองชามน้ำที่ด้านหน้าผัดและสองครั้งของน้ำในระหว่างฉันต้องการที่จะได้รับน้ำมันลงบางจานเป็นน้ำมันแม้ว่าจะเป็นเรื่องลำบากที่ฉันสามารถพัฒนานิสัยที่ดีของการรับประทานอาหารช้า คะแนนเต็ม
ช้ามันเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเป็นเวลานานในความเป็นจริงการบริโภคมากน้อยของสิ่งสิ่งที่ไม่ได้กินมาก แต่จะมีความรู้สึกของความเต็มอิ่มบัญชี
5 อาหารเย็นเป็นสิ่งสำคัญมากเป็นครั้งแรกที่จะกินรอบ 17:00 เช่นกัน (ฉันจะต้องเสร็จสิ้นก่อน 18:00) ที่ล่าสุดไม่เกิน 19 คะแนนกินน้อยลงหนึ่งในห้าเต็มรูปแบบคือการกินหิวจะหยุด (ผมไม่ได้กินอาหารหลักกินผัก) เพื่อการลดน้ำหนักที่จะกินอาหารน้อยลงแล้วกินอาหารหลักแล้วกินผักแล้วผลไม้แทนหลังจากช่วงระยะเวลาที่จะสมบูรณ์ไม่ได้กินอาหารเย็น. (ผมเองขอแนะนำ อาหารค่ำควรกินผลไม้ไม่สามารถกินได้อย่างสมบูรณ์)
ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ไม่ควรรับประทานอาหารเป็นหลัก
หมายเหตุ: วิตามินควรจะเพิ่มในระหว่างการลดน้ำหนัก (ฉันกิน 21 jinwei มัน) เคี้ยวช้า (ยกเว้นอาหารเช้าเป็นเวลา 20 นาทีกลางวันและมื้อค่ำฉันกินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง), การทำอาหารทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งครั้งน้ำ (เพื่อนร่วมงาน คุณถามฉันเสมอว่าฉันไม่มีรสนิยม?
อาหารการกู้คืนของฉันเป็นพื้นเช่นนี้:
อาหารเช้า: นมข้าวโอ๊ตบดขยี้ + ขนมปังธัญพืช
อาหารจีน: ชามซุปขนาดเล็ก 2 อัน (ก่อนดื่ม) + เนื้อสัตว์หรือปลา 2-3 ชิ้น + ขนมปังนึ่ง + จานเล็ก ๆ ผัก
อาหาร: ไม่กินอาหารหลักกินอาหารมากขึ้นอย่ากินอะไรหลังจากเวลา 19:00 น.
หนึ่งมะเขือเทศหรือแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
หมายเหตุ: ฉันจะใช้น้ำสำหรับทำอาหารสองครั้ง
สองเม็ด 21 วิตามินต่อวันสำหรับอาหารเสริมวิตามิน
ลุกขึ้นต้นด้วยแก้วน้ำสีขาวหรือน้ำผึ้ง
มองไปที่วิธีนี้ในการลดน้ำหนักมันน่าตื่นเต้นมากแล้วไม่ควรพลาดนอกจากนี้คุณยังสามารถมีร่างกายที่เพรียวบางตราบเท่าที่คุณทำ
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
