اپل قانون شیر: هر از دست دادن وزن تنها دو روز از سوم / چهار روز برای از سرگیری رژیم غذایی طبیعی، دو روز پس آغاز شد.
روز اول: زن و شوهر اپل پوند (حدود پنج یا شش تا بیش از هفت نیست).
توجه داشته باشید:. روز آنها می توانید سیب خوردن، می تواند آب، نه ماست نوشیدن نیست، هر چیز به خوردن سیب که خوردن سیب شسته جمعیت کوچکی از لکنت کوچک غذا خوردن نیست، و سپس به آرامی.
روز بعد: ماست یا 1000ML شیر کم چرب (کمتر از چهار پوند) به شصت و هفت قسمت مساوی، هر یک نوشیدنی را در طول روز می توانید شیر می نوشند نه، خوردن هر چیز دیگر به ویژه حتی نوشیدن آب تشنه تنها .... نوشیدن شیر. (همچنین شیر، دوغ در همان است، اما میزان توجه)
اگر برای سرپناه نیست، پس دو روز خاموش خواهد نازک 3-5 پوند!
اصل: اپل یک درجه کمی از لکنت زبان کاهش سرعت گرسنه!
من برای دو روز آب نوشیدم. به علاوه ماست در روز دوم جذب آب را متوقف می کند.
اگر شما به وزن مطلوب خود بازگردید، می توانید از این روش دوباره استفاده کنید. این رژیم غذایی سیب واقعی است (در وسط، شما نمی توانید آب بنوشید. شما نمی توانید سیب و شیر را مخلوط کنید). این موثر است و تنها دو روز در یک زمان، آسان است که به سراغ خشونت برویم.
این رژیم غذایی سیب در مجله پزشکی منتشر شد و دارای علمی خاص است.
می توانید آب نوشیدن نیست، چرا که اگر ما در طول مصرف آب دست دادن وزن، پس از آن بدن است که قطعا مصرف اولین مصرف آب، بدون مصرف آب در بدن، روز سیب را بدون آب، اساسا کاهش بدن از آب است 5. در روز شیر، کاهش آب به چربی کاهش می یابد.
بنابراین، روز شیر بسیار مهم است، می توانید آب بنوشید، نه برای سرپناه. اگر چرخه چندین بار، وزن می تواند قطعا پایین و این امر می تواند به طور موثر تر از دست دادن چربی بدن است. این روش می تواند در تعطیلات آخر هفته اجرا می شود، به عنوان از دست دادن وزن روده یک راه خوب: اگر به کاهش وزن نیاز دارید، می توانید هر دو روز را انجام دهید.
زمانی که من قطع سیب به غذا خوردن بسیار، در مورد یک روز پنج، رئیس مرد کوچک تا سه روز، گاهی اوقات من بهبود خوردن، است که می گویند انجام بسیاری از احساس پرخوری نمی خورند، نه چندان Exaggerated. این دو روش بسیار مناسب برای نتایج خوب هستند.
من شیر می نوشند که آن را برای آب، در یک بطری، بسیار تشنه برای نوشیدن، من به کار با یک بطری، ماشین یک دهان کوچک نوشیدن، نه به خاطر من شخصا احساس تشنگی برای نوشیدن، معده چیزی نیست انطباق ندهید
یا انجام نمی، آیا ما سعی به انجام این شما باید به این باور این مسائل به از دست دادن وزن، پرداخت بازدهی کل چقدر از یک مشکل است، برای او بهترین است.
اپل شیر پنج یا شش بار من این کار را، به علاوه در مجموع بیست روز دوره نقاهت بعد از آن، منهای خیلی، به نظر می رسد در مورد هشت پوند.
ما می خواهیم به دست دادن وزن، بلکه برای توسعه عادات خوب غذایی، و بهبود کل JM پرسید که چگونه به آنها را بخورند من این دوره از زمان (زمانی که رژیم غذایی مختلف غیر فعال کردن) عادات غذا خوردن خلاصه به شرح زیر قرار ؟:
1، به منظور توسعه عادات خوب غذایی. (همه نوشیدنی، تنقلات خویشاوندان و هرگز غذا خوردن)
2، صبحانه توصیه می شود به خوردن: یک فنجان شیر، یک فنجان شیر یا ماست، تخم مرغ، یک قوطی یا طیف گندم نان + نیم میوه (صبحانه من است که معمولا نیم شبیه گربه شیر، بلغور جو دوسر قرمز، گندم کامل بدون قند نان است.) به یاد داشته باشید، صبحانه سه چیز مشترک به نظر، خوردن گرسنه به عنوان خوب، تدبر در عادات کند، باید توسعه.
3، قبل از ناهار و شام 40 دقیقه برای خوردن یک میوه (بدون فنجان میوه آب)، دو نوع قبل از غذا به نوشیدن یک کاسه سوپ (سوپ مهم نیست، اما قطعا قبل از جزء اصلی سوپ)
4، ظهر باید غذای اصلی خوردن (مقدار به کوچک، مانند گل و یا دوازده رول برنج)، بیش از یک نیش می زنند، کمتر گوشت بخورید، مواد روغنی سعی کنید برای غذا خوردن نیست، پخت و پز قرار داده و کمتر از نفت، نمک کمتر، بیشتر ماهی خوردن اما برای غذا خوردن ماهی بخار پز یا آب پز، خوردن سرخ شده نیست، با توجه به گوشت، خوردن گوشت، گوشت سرخ شده (به دور از KFC، مک دونالد)
من معمولا خوردن پخت و پز در مقابل دو کاسه آب قرار داده، آب دو بار در طول شستشو پایین به هر ظرف و تمام نفت تغییر خواهد کرد برخی از روغن، اگر چه مشکل است، اما می توانید عادت خوب جویدن غذا به طور کامل توسعه و ناهار هفت دقیقه کامل.
به آرامی آن را بسیار مهم است، چرا که برای یک مدت طولانی، در واقع مصرف بسیار کمتر از همه چیز، همه چیز زیاد غذا نمی خورند اما وجود خواهد داشت یک حس حساب سیری.
5، شام بسیار مهم است، اولین بار برای غذا خوردن در اطراف 17:00 عنوان خوب، (من باید قبل از 18:00 پایان) در آخرین بیش از 19 امتیاز، غذا خوردن کمتر، یک پنجم کامل، این است که خوردن گرسنه متوقف خواهد شد. (من غذای اصلی مصرف نمی کنند، خوردن سبزیجات) به منظور کاهش وزن به خوردن مواد غذایی کمتر، و سپس خوردن غذای اصلی، و سپس خوردن سبزیجات، و سپس میوه به جای آن، پس از یک دوره از زمان را به طور کامل شام نمی خورند. (من شخصا توصیه شام باید میوه بخورم، نمیتوانم بخورم)
اگر گوشت بخورید بهتر است غذاهای اصلی غذا بخورید.
توجه: در طی کاهش وزن باید ویتامین دریافت (من غذا خوردن 21 جین آن)، به آرامی (بیست دقیقه علاوه بر صبحانه، ناهار و شام من یک وعده غذایی ترین نیم ساعت غذا خوردن)، همه پخت و پز حداقل یک بار بیش از آب (همکار آیا همیشه از من بپرسید که آیا من هیچ طعمی ندارم؟
رژیم غذایی رژیم من اساسا اینگونه است:
صبحانه: شیر گاو عجله + یک نان گندم کامل.
غذای چینی: دو کاسه کوچک سوپ (قبل از نوشیدن) + چند قطعه از گوشت یا ماهی + یک گردو بخار پز + یک ظرف کوچک سبزیجات.
شام: غذاهای اصلی غذا نخورید. غذای بیشتری بخورید، بعد از ساعت 19 چیزی بخورید.
یک گوجه فرنگی یا سیب قبل از هر وعده غذایی.
توجه: من برای دوش گرفتن از آب استفاده می کنم.
دو قرص 21 ویتامین در روز برای مکمل های ویتامین.
در ابتدا با یک لیوان آب سفید یا آب عسل آماده شوید.
نگاهی به این راه برای از دست دادن وزن، بسیار هیجان انگیز است، پس از آن از دست ندهید. تا زمانی که انجام دهید، می توانید بدن باریکی داشته باشید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
