Lei do leite de maça: só perde dois dias por vez. O terceiro / quatro dias retorna à dieta normal e depois começa dois dias.
O primeiro dia: os dois quilos da Apple (cerca de cinco ou seis, até sete).
Nota: Você só pode comer maçãs durante todo o dia, você não pode beber água, você não pode beber iogurte, não pode comer nada! Coma apenas maçãs. Lave suas maçãs quando come, então tome um gole e saia lentamente.
Dia 2: iogurte ou leite desnatado 1000ML (menos de 4 libras) é dividido em seis ou sete porções iguais. Beba um por vez. Beba apenas leite durante todo o dia. Não pode comer outras coisas. Você não pode beber mesmo com água. Pode beber leite. (Você também pode beber leite e iogurte, mas preste atenção)
Se você não cobri-lo, você perderá três a cinco quilos em dois dias!
Princípio: a pequena gagueira da Apple retarda a fome!
Eu não bebi água por dois dias. Além disso, o iogurte no segundo dia iria parar a absorção de água.
Se você voltar ao seu peso ideal, você pode usar este método novamente. Esta é a verdadeira dieta de leite de maçã. (No meio, você não pode beber água. Você não pode misturar maçãs e leite. Você deve comê-los separadamente). Isso é eficaz. E apenas dois dias de cada vez, é fácil ir, não é fácil a violência!
Esta dieta de leite de maçã foi publicada em uma revista médica e tem certa base científica.
Não consigo beber água porque, se consumimos água durante a perda de peso, o corpo deve primeiro consumir a ingestão de água e não consumir a água no corpo. A maçã é cortada diariamente e a água é basicamente reduzida. 5. No dia do leite, a redução da água será reduzida à gordura.
Portanto, o dia do leite é muito importante. Você não pode beber água e você não pode cobri-lo. Se você o fizer várias vezes, seu peso corporal pode definitivamente cair. Ele vai realmente perder gordura corporal de forma mais eficaz. Você pode colocar este método no fim de semana para realizar a redução de peso como um intestino Um bom caminho. Se você precisa de muita perda de peso, você pode fazê-lo a cada dois dias.
Quando eu usei a Apple, eu não comia demais. Eu tinha cerca de cinco crianças por dia, e eu era jovem. Durou por mais três dias. Às vezes eu ainda comei durante o período de recuperação. É apenas que eu como demais e não me sinto cheio. Exagerados. Estes dois métodos são muito adequados para bons resultados.
Quando eu bebo leite, bebo como água, coloco na garrafa e, quando tenho sede, tomo um gole. Trago uma garrafa para o trabalho e tomo um gole no carro. Eu pessoalmente sinto que não quero beber porque estou com sede. Não há nada no meu estômago. Não se adapta, é desagradável.
Se você não fizer isso, faça e experimente o seu melhor. Você deve acreditar que a perda de peso é algo que sempre paga, mas é apenas uma questão de quanto. Há o melhor para você.
Eu tentei cinco ou seis vezes para o leite de maçã, além de um total de vinte dias para o período de recuperação. Não muito. Parece ser cerca de oito libras.
Queremos perder peso, mas também para desenvolver bons hábitos alimentares, sempre há JM que perguntou como comer durante o período de recuperação? Coloco esse período de tempo (desabilitado quando uma variedade de métodos de perda de peso) os hábitos alimentares são resumidos da seguinte forma:
1. Desenvolver bons hábitos alimentares. (Todas as bebidas, lanches nunca comerão)
2, o café da manhã recomendado para comer: uma xícara de leite de soja ou um copo de leite. O iogurte pode ser um ovo ou uma fatia de pão de trigo integral + metade da fruta. (O meu café da manhã é geralmente meio apetito de aveia, um pedaço de trigo sem açúcar ou inteiro Pão.) Lembre-se, o café da manhã é bom para compartilhar três coisas. É melhor terminar de comer.
3, coma uma fruta cerca de 40 minutos antes do almoço e do jantar (sem frutas, beba um copo de água). Tenha a condição de beber uma tigela de sopa antes das duas refeições (está certo ter muita sopa, mas certifique-se de beber sopa antes do alimento básico)
4, deve comer alimentos básicos ao meio-dia (uma pequena quantidade, como uma refeição ou um pequeno volume), comer mais comida, comer menos carne, coisas gordurosas tentar não comer, menos óleo de cozinha, menos sal, peixe comer Mas para comer peixe cozido ou cozido, não coma frito, com carne, nunca coma carne grelhada, carne frita (longe de KFC, McDonald's)
Eu costumo colocar duas tigelas de água na frente do stir-fry e duas vezes de água no meio. Gostaria de obter um pouco de óleo. Cada prato é oleoso. Embora seja problemático, posso desenvolver um bom hábito de comer lentamente. Pontos cheios.
É importante mastigar os alimentos lentamente, porque demora muito e, de fato, ingere muito menos. Se você não come muito, você se sentirá cheio.
5, o jantar é muito importante, primeiro coma por volta das 17 horas, é bom (devo comer antes das 18 horas), o mais recente não pode exceder 19 pontos, comer menos, cinco pontos completos, ou seja, você pode parar de comer com fome. (Não coma alimentos básicos, coma menos comida agora). Se você quer perder peso, coma menos alimentos básicos primeiro, então não coma alimentos básicos, então coma menos comida e use frutas em vez disso. Após um certo período de tempo, você não pode jantar completamente. (Meu conselho pessoal O jantar deve comer frutas, não pode comer completamente)
Se você come carne, é melhor não comer alimentos básicos.
Nota: As vitaminas devem ser adicionadas durante a perda de peso (eu como 21 jinwei), mastigando lentamente (exceto para o café da manhã por 20 minutos, almoço e jantar eu como pelo menos meia hora), cozinhando pelo menos uma vez sobre a água (colegas Você sempre me pergunta se eu não tenho nenhum gosto?
Minha dieta de recuperação é basicamente assim:
Café da manhã: Leite apimentou aveia + um pão de trigo integral.
Comida chinesa: Duas pequenas tigelas de sopa (antes de beber) + alguns pedaços de carne ou peixe + um pão cozido no vapor + um pequeno prato de vegetais.
Jantar: não coma alimentos básicos. Coma mais comida, não coma nada depois das 19 horas.
Um tomate ou uma maçã antes de cada refeição.
Nota: Vou usar água para cozinhar duas vezes.
Dois comprimidos de 21 vitaminas por dia para suplementos vitamínicos.
Levante-se cedo com um copo de água branca ou água de mel.
Olhe assim para perder peso, é muito emocionante, então não perca. Você também pode ter um corpo magro, desde que você faça.
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