قانون حليب التفاح: يفقد يومين فقط في كل مرة ، ويعود الثالث / أربعة أيام إلى الحمية العادية ، ثم يبدأ يومين.
في اليوم الأول: أبل جنيه اثنين (حوالي خمسة أو ستة ، ما يصل إلى سبعة).
ملاحظة: يمكنك فقط تناول التفاح طوال اليوم ، لا يمكنك شرب الماء ، لا يمكنك شرب اللبن ، لا يمكن أن تأكل أي شيء! تناول التفاح فقط ، أغسل التفاح الخاص بك عند تناول الطعام ، ثم رشفة ورشف ببطء.
اليوم الثاني: يُقسم اللبن الرائب أو الحليب الخالي من الدسم 1000 مل (أقل من 4 أرطال) إلى ستة أو سبعة أجزاء متساوية ، وشرب واحدًا في كل مرة وشرب الحليب فقط طوال اليوم ، ولا يمكن تناول أي مواد أخرى ، ولا يمكن حتى شرب الماء. يمكن شرب الحليب. (يمكنك أيضا شرب الحليب واللبن ، ولكن الالتفات)
إذا كنت لا تغطيتها ، فسوف تفقد ثلاثة إلى خمسة جنيهات في يومين!
المبدأ: تباطؤ أبل الصغير يبطئ الجياع!
لم أشرب الماء لمدة يومين ، بالإضافة إلى أن اللبن في اليوم الثاني سيوقف امتصاص الماء.
إذا عدت إلى وزنك المثالي ، يمكنك استخدام هذه الطريقة مرة أخرى ، وهذا هو حليب حليب التفاح الحقيقي (في الوسط ، لا يمكنك شرب الماء. لا يمكنك خلط التفاح والحليب. يجب أن تأكله بشكل منفصل.) هذا أمر فعال ، وبعد يومين فقط ، من السهل الذهاب ، ليس من السهل أن العنف!
تم نشر هذا النظام الغذائي الحليب في مجلة طبية ولها أساس علمي معين.
لا يمكن شرب الماء، لأننا إذا انقاص وزنه خلال كمية من الماء، ثم الجسم هو بالتأكيد أول دفعة من استهلاك المياه، دون استهلاك الماء في الجسم، ويوم التفاح من دون ماء، أساسا الانخفاض الجسم من الماء 5. في يوم الحليب ، سوف يتم تقليل تقليل الماء إلى دهون.
ولذلك، فإن يوم الحليب مهم جدا، لا تشرب الماء، وليس بحثا عن مأوى. وإذا كانت دورة عدة مرات، الوزن يمكن بالتأكيد إلى أسفل. وسيكون أكثر فعالية تفقد الدهون في الجسم، ويمكن تنفيذ هذه الطريقة في عطلة نهاية الأسبوع، وفقدان الوزن الأمعاء طريقة جيدة ، إذا كنت بحاجة إلى الكثير من فقدان الوزن ، يمكنك القيام بذلك كل يومين.
عندما استخدمت أبل ، لم أتناول الكثير من الطعام ، فقد كان لدي حوالي خمسة أطفال في اليوم ، وكنت صغيراً ، واستغرقت هذه العملية ثلاثة أيام ، وأحيانًا ما كنت أتناول الطعام خلال فترة الشفاء ، فهو مثل تناول المزيد من الطعام وعدم الشعور بالشبع. هذان الأسلوبان مناسبان جدًا لتحقيق نتائج جيدة.
شربت الحليب عندما المياه، في زجاجة، عطشان جدا للشرب، لا بد لي من العمل مع زجاجة، السيارة سوف شرب فم صغير، وليس لأنني شخصيا أشعر بالعطش لشرب، والمعدة ليست شيئا لا تتكيف ، إنها غير مستساغة.
إذا لم تفعل ذلك ، فافعل ذلك وافعل ما بوسعك ، عليك أن تؤمن بأن فقدان الوزن أمر يعود عليك دائمًا ، ولكنه مجرد مسألة مقدار ما ، فهناك الأفضل لنفسك.
جربت خمس أو ست مرات لحليب التفاح ، بالإضافة إلى ما مجموعه 20 يومًا لفترة الانتعاش ، ليس كثيرًا ، يبدو أن حوالي ثمانية أرطال.
نحن نريد أن نفقد الوزن ، ولكن أيضا لتطوير عادات الأكل الجيدة ، وهناك دائما JM الذين يسألون عن كيفية تناول الطعام خلال فترة الشفاء؟ أضع هذه الفترة من الوقت (تعطيل عند مجموعة متنوعة من أساليب فقدان الوزن) تتلخص عادات الأكل على النحو التالي:
1. تطوير عادات الأكل الجيدة. (جميع المشروبات والوجبات الخفيفة لن تأكل)
2 ، أوصى وجبة الإفطار لتناول الطعام: كوب من حليب الصويا ، أو كوب من الحليب.الزبادي يمكن أن يكون + بيضة أو شريحة خبز القمح الكامل + نصف الفاكهة (بلدي وجبة الإفطار عادة ما يكون نصف حليب دسم هش مسحوق الشوفان ، وقطعة من السكر أو القمح الكامل الخبز. تذكر أن الإفطار جيد لتقاسم ثلاثة أشياء ، فمن الأفضل إنهاء تناول الطعام.
3، قبل الغداء والعشاء 40 دقيقة لتناول الفاكهة (أي كوب فاكهة من الماء)، شرطين قبل وجبة للشرب وعاء من حساء (شوربة الشراب لا يهم، ولكن بالتأكيد قبل التيلة حساء)
4، يجب الظهر تناول المواد الغذائية الأساسية (المبلغ إلى أن تكون صغيرة، مثل زهرة أو اثني عشر لفة الأرز)، وأكثر من لدغة، وتناول كميات أقل من اللحوم، المادة الزيتية وليس محاولة لتناول الطعام، وطرح الطبخ كميات أقل من النفط، كميات أقل من الملح، وتناول المزيد من الأسماك لكن تناول السمك المطهو أو المطهو على البخار ، لا تأكل المقلية ، على اللحم ، ولا تأكل اللحم المشوي أو اللحم المقلي (بعيدًا عن KFC ، ماكدونالدز)
أنا عادة أكل الطبخ وضعت أمام اثنين من الأطباق من المياه، وتغيير الماء مرتين خلال شطف بعض النفط إلى كل طبق وكل النفط، على الرغم من المتاعب، ولكن يمكن أن تتطور عادة جيدة من مضغ الطعام جيدا. الغداء سبعة النقاط كاملة.
ببطء من المهم جدا، لأن لفترة طويلة، في الواقع أقل بكثير من تناول الأشياء، أشياء لا يأكل كثيرا ولكن سوف يكون هناك شعور بالشبع حساب.
5، العشاء مهم جدا، لأول مرة لتناول الطعام في جميع أنحاء 17:00 أيضا، (يجب أن أنتهي قبل 18:00) في أحدث ما لا يزيد عن 19 نقطة، تأكل أقل، وهو الخامس بالكامل، هو أن يأكل سيتم إيقاف الجوع. (أنا لا أكل المواد الغذائية الأساسية، وأكل الخضار) من أجل انقاص وزنه لتناول كميات أقل من الطعام، ثم أكل المواد الغذائية الضرورية، ومن ثم أكل الخضروات، ثم الفاكهة بدلا من ذلك، بعد فترة من الزمن إلى تماما لا تناول وجبة العشاء. (وأنا شخصيا أنصح العشاء يجب أن تأكل الفاكهة، وليس تماما يأكل)
إذا كنت تأكل اللحوم، (اللحوم يوم واحد واثنين وثلاثين كافية) من الأفضل عدم تناول المواد الغذائية الأساسية.
ملاحظة: أثناء فقدان الوزن وينبغي أن يتلقى فيتامين (أكل 21 جين عليه)، ببطء (عشرين دقيقة بالإضافة إلى وجبة الإفطار والغداء والعشاء وأنا أكل وجبة معظم نصف ساعة)، عن الطبخ على الأقل مرة واحدة على الماء (زميل هل تسألني دائمًا إذا لم يكن لدي أي طعم؟
حميمي الشافي هو في الأساس مثل هذا:
الإفطار: حليب، دقيق الشوفان أحمر + قطعة من خبز القمح الكامل.
الغداء: اثنان وعاء صغير من الحساء (الشراب قبل وجبات الطعام) + + بضع قطع من اللحم أو السمك + طبق صغير من الخضار على البخار.
العشاء: لا تأكل الغذاء الرئيسي لأكثر من لدغة، لا تأكل أي شيء بعد 19:00.
واحد من الطماطم أو التفاح قبل كل وجبة.
ملاحظة: سأستخدم الماء للطهي مرتين.
على مدى يومين 21 وأضاف جين والفيتامينات.
الحصول على ما يصل في وقت مبكر قبل كوب من الماء الأبيض أو الماء والعسل.
انظر إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن ، هل هو مثير للغاية ، ثم لا تفوت. يمكنك أيضا الحصول على جسم نحيف ، طالما كنت تفعل.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
