جسم کیلوری کو کھانے کے کھانے سے کھاتا ہے، اور اس سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے مشق کرتا ہے. ہم کھانے کے لئے کھاتے ہیں کتنے وقت تک لے جاتے ہیں؟
سات نکات کھاتے ہیں، تین نکات مسلسل سچائی کو کم نہیں کرتے ہیں. اگر آپ واقعی وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، غذا پر توجہ مرکوز کریں. اثر تیز اور زیادہ دیر تک ہے.
کون نے ہاؤ ٹانچاؤ کو کھانے کی سرمایہ کاری کے لئے بتایا؟ ایک اچھی شخصیت بنانے کے لئے، قربانیوں کو زیادہ یا زیادہ قربانی کی جانی چاہئے. تاہم، کھانے کو گراؤنڈ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. کبھی کبھار اعلی کیلیوری کھانے کا کھانا رات بھر نہیں ہوگا. آپ کو چربی بننا ہے. پلس مشق، نتائج دیکھنے کے لئے، تیزی سے، صحت کے لئے ایک بڑا دھکا حاصل کرنے کے لئے تیزی سے کھو.
سڑک پر وزن میں کمی، وہاں اب بھی بہت سی لڑکیاں ظاہر ہے ایک وجہ بھیج دیا ہے غلط ہیں ورزش، لیکن کوئی پتلا، ایک وجہ بھی دیدہ کھا رہا ہے! منتقل!
چونکہ وہ ورزش کرنے کا وقت لے، سے Nazan کیوں نقطہ پر منتقل نہیں، تو میں پتلی چاہتے ہیں، احتیاط سے واپس کے مندرجات کو پڑھنے کے.
جم ٹریڈمل، یوگا کمرے بنیادی طور پر لڑکیوں مقبوضہ، چل رہا ہے، کل ان درمیانے aerobic ورزش مسلسل رفتار سے تعلق رکھتے ہیں - کم شدت (مسلسل رفتار) آپ کے دل کی شرح کو حاصل کیا جا سکتا ہے تو اس کام کے لئے تقریبا 30-60 منٹ کے لئے جاری رکھا. زیادہ سے زیادہ دل کی شرح (MHR = 220- عمر) 65٪، چربی 126 کے ارد گرد میں، سب سے بڑا تناسب جلانے مثال کے طور پر، 25 سالہ، اس کے بعد دل کی شرح، بہترین چربی جلانے اثر.
مصروف کام زندگی، سچ میں 60 منٹ کے وقت یا اس سے بھی طویل وقت کے ساتھ؟ برتنے کا بہت! اب، شروع سے ایک ریاست دہرانے میں ختم کرنے کے لئے، بہت آ سکتے! ریئل! اور مسلسل یروبک مسلسل رفتار بورنگ نہیں ہے.
تو ہم نے ایک تحریک کی سفارش کرتے ہیں انتہائی دینے کے لئے کی ضرورت ہے - سرکلر تحریک، کم وقت خرچ، چربی کی کھپت کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے نہ صرف کر سکتے ہیں، بلکہ ورزش چیاپچی کی شرح میں اضافہ کرنے کے بعد پرسکون فروغ دینے، تاکہ 24 گھنٹے پہلے چربی جلانے ہائی سپیڈ ملتا ہے. یروبک ورزش کی مسلسل رفتار کا ذکر کیا ہے، صرف اسی وقت آپ ورزش میں چربی جلا. گھر میں ایک یوگا چٹائی جب جم صوبے سے کہیں زیادہ سنبھال سکتا ہوں.
آپریشن کا طریقہ:
سب سے پہلے ایک سے زیادہ اعمال (2-10) کا انتخاب کریں، ایک مخصوص ترتیب میں ترتیب دیں، اور مڈل میں آرام سے مکمل نہ کریں، ایک گول کی گنتی کریں، 1-5 منٹ تک آرام کریں. عام طور پر 3-5 بار دوبارہ کریں. اعمال کے مطابق کوئی مقررہ نمونہ نہیں ہے. ذاتی حالتوں کے مطابق، جسم کے مختلف حصوں کو نشانہ بنانا بہتر ہے. عام طور پر متبادل قسم، اوپری کم - کم وزن کمر اور پیٹ. راؤنڈ کی تعداد کے طور پر، یہ خود سایڈست ہے، 3-5 صرف ایک عام سفارش ہے.
ٹائم ٹریننگ 20-40 کے لئے مناسب ہے. وقت بہت چھوٹا ہے، اثر رعایتی ہے، وقت طویل ہے، اور طاقت کافی نہیں ہے.
ہر کارروائی کی تعداد 5-50 ہے، عام طور پر 15-25 کی تجویز ہے، یہ وقت کے لحاظ سے بھی شمار کیا جاسکتا ہے، ہر کارروائی 30-60 سیکنڈ ہوسکتا ہے، پھر اگلے کارروائی، تکمیل تک تک پہنچنے تک باقی نہیں.
A,
1. 30 سیکنڈ کے لئے گہری اسکیٹ
2. 30 سیکنڈ کے لئے ٹیبلٹ کی حمایت
30 سیکنڈ کے لئے 3 دھکا اپ
4. 30 سیکنڈ کے لئے ہائی ٹانگ لفٹ
5. سیکنڈ 30 سیکنڈ
B:
1، گہری X25
2، کھلی اور قریبی چھلانگ x25
3، ایک پروتاروہن رن رن x25 پر چڑھاو
4، دھکا اپ ایکس 25
5، x25 کے تحت
عام طور پر، یہ ہفتے میں تین بار تک کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آپ کے جسم کو کافی آرام اور بحالی کا وقت دیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ ہفتہ میں تین بار کافی نہیں ہے تو، آپ ایک دوسرے دو روزہ اعتدال پسند ایروبک مشق کا انتظام کرسکتے ہیں. یہ بہت اچھا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
