ร่างกายดูดซึมแคลอรี่จากอาหารที่กินและการออกกำลังกายเพื่อกินแคลอรี่ส่วนเกินอาหารที่เรากินจะกินนานเท่าไร?
กินเจ็ดจุดสามตัวชี้ไม่ประมาทความจริงคงที่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้ความสำคัญกับอาหารผลจะเร็วขึ้นและยั่งยืนมากขึ้น
ใครบอกว่าเฮาเทียนเชาเป็นเมืองหลวงของอาหารเพื่อให้เป็นรูปที่ดีการเสียสละต้องเสียสละมากหรือน้อย แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทิ้งอาหารกินอาหารที่มีแคลอรีสูงจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ช่วยให้คุณกลายเป็นไขมันออกกำลังกาย Plus, ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพื่อดูผลแน่นอนดันใหญ่เพื่อสุขภาพ
บนถนนที่จะสูญเสียน้ำหนักยังคงมีจำนวนมากของสาว ๆ ที่เห็นได้ชัดกีฬา แต่พวกเขาจะไม่บางเหตุผลหนึ่งที่ว่าอาหารเป็นเรื่องง่ายเกินไปนอกจากนี้ยังมีเหตุผลนี้ Yun ย้าย! ผิด!
ตั้งแต่ฉันใช้เวลาออกกำลังกายแล้วทำไมฉันถึงคิดไม่ออกดังนั้นฉันต้องการลดน้ำหนักโปรดอ่านอย่างละเอียด
ลู่วิ่งออกกำลังกาย, ห้องโยคะพื้นครอบครองสาว, วิ่ง, โยคะเหล่านี้อยู่ในการออกกำลังกายแอโรบิกความเร็วคงที่ขนาดกลาง - ความหนาแน่นต่ำ (ความเร็วคงที่) อย่างต่อเนื่องประมาณ 30-60 นาทีสำหรับงานถ้าอัตราการเต้นหัวใจของคุณสามารถทำได้ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (MHR = 220) เป็น 65% และสัดส่วนของการเผาผลาญไขมันเป็นจำนวนมากตัวอย่างเช่นเมื่ออายุ 25 ปีอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 126 และผลการเผาผลาญไขมันดีที่สุด
ชีวิตการทำงานที่วุ่นวายจริงๆใช้เวลา 60 นาทีหรือมากกว่าในการออกกำลังกายทุกครั้งหรือไม่ไม่เป็นไรตอนนี้จริง ๆ แล้วและมีออกซิเจนคงที่มีการทำซ้ำของรัฐตั้งแต่ต้นจนจบ น่าเบื่อไม่ได้
ดังนั้นเราต้องให้ทุกคนแนะนำประเภทของการออกกำลังกาย - ออกกำลังกายแบบวงกลมใช้เวลาน้อยลงไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มการบริโภคไขมันในกีฬา แต่ยังสามารถส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญหลังจากการออกกำลังกายเพื่อให้การเผาไหม้ความเร็วสูงของไขมันใน 24 ชั่วโมง การออกกำลังกายแอโรบิกแบบคงที่กล่าวถึงเพียงแค่การเผาผลาญไขมันในระหว่างชั่วโมงการออกกำลังกายของคุณคุณจะได้รับเสื่อโยคะที่บ้านและประหยัดเวลาเมื่อเทียบกับโรงยิม
วิธีการดำเนินงาน:
ก่อนอื่นให้เลือกการกระทำหลายอย่าง (2-10) จัดเรียงไว้ในลำดับที่กำหนดอย่าวางตัวตรงกลางเพื่อให้เสร็จสิ้นการนับรอบหนึ่งส่วนที่เหลือประมาณ 1-5 นาทีโดยทั่วไปทำซ้ำ 3-5 ครั้งไม่มีรูปแบบคงที่สำหรับการเรียงลำดับการกระทำ ตามสถานการณ์ส่วนบุคคลที่ดีที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆของร่างกายโดยทั่วไปประเภทการสลับ, แขนขาด้านบน - แขนขาลดลง - เอวและหน้าท้องสำหรับจำนวนรอบก็สามารถปรับตัวเอง 3-5 เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไป
เวลาฝึกอบรมเหมาะสำหรับ 20-40 เวลาสั้นเกินไปผลจะลดเวลาเป็นเวลานานและความแข็งแรงไม่เพียงพอที่จะถือ
จำนวนของแต่ละการกระทำคือ 5-50 โดยทั่วไปแนะนำ 15-25 ก็ยังสามารถคำนวณตามเวลาการกระทำแต่ละกระทำ 30-60S แล้วการกระทำต่อไปจนกว่าจะเสร็จสิ้นการรอบป้อนส่วนที่เหลือ
A,
1. หมอบลึกประมาณ 30 วินาที
2. รองรับแท็บเล็ตเป็นเวลา 30 วินาที
3 push-ups เป็นเวลา 30 วินาที
4. ยกขาสูงเป็นเวลา 30 วินาที
5. ข้าม 30 วินาที
B:
1, ลึก x25
2 เปิดและปิดกระโดด x25
3, พิงวิ่งปีนเขา x25
4, push-ups x25
5 ภายใต้ x25
โดยทั่วไปขอแนะนำให้ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนและเวลาในการฟื้นตัวมากขึ้นถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียงพอคุณสามารถจัดให้มีการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับปานกลางอีกสองวัน เป็นเลิศ
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
