El cuerpo absorbe las calorías de los alimentos que come y los ejercicios para consumir el exceso de calorías. ¿Cuánto tiempo tardan los alimentos que consumimos en consumir?
Al comer siete puntos, los de tres puntos no subestiman la verdad constante. Si realmente decides perder peso, concéntrate en la dieta. El efecto es más rápido y duradero.
¿Quién le dijo a Hao Tianchao que sea una capital alimentaria? Para ser una buena figura, los sacrificios deben sacrificarse más o menos, pero no es necesario desperdiciar alimentos. De vez en cuando, comer alimentos altos en calorías no ocurrirá de la noche a la mañana. Permita que se vuelva gordo. Además de hacer ejercicio, bajar de peso más rápido para ver resultados, por supuesto, un gran impulso para la salud.
En el camino hacia la pérdida de peso, todavía hay muchas chicas que son obviamente deportivas, pero no son delgadas. Una de las razones es que la dieta es demasiado fácil. Otra razón es que, ¡Yun! ¡Mover! ¡Mal!
Como me he pasado el tiempo haciendo ejercicio, ¿por qué no paso a la idea, entonces quiero perder peso? Por favor, léalo detenidamente.
La cinta de correr Gymnasium, la sala de yoga está básicamente ocupada por chicas, ejecutando yoga, éstas son ejercicios aeróbicos de velocidad constante, con intensidad media-baja (velocidad constante) continua durante aproximadamente 30-60 minutos. Si tu ritmo cardíaco puede alcanzarse La frecuencia cardíaca máxima (MHR = 220-edad) es del 65% y la proporción de quema de grasa es la más grande. Por ejemplo, a la edad de 25 años, la frecuencia cardíaca es de 126 y el efecto de quema de grasa es el mejor.
Vida de trabajo ocupada, realmente puede llegar a un tiempo de 60 minutos o incluso más tiempo para hacer ejercicio? Muy! Ahora! Velocidad constante aeróbica real! Y sostenida, de principio a fin en una repetición estado, muy Aburrido no es.
Por lo que necesitamos para dar altamente recomendar un movimiento - movimiento circular, consume menos tiempo, no sólo puede mejorar el movimiento del consumo de grasa, sino también promover la calma después del ejercicio para aumentar la tasa metabólica, a fin de obtener alta velocidad de la quema de grasa 24 horas antes. El ejercicio aeróbico de frecuencia constante mencionado solo quema grasa durante la hora de ejercicio. Puedes obtener una colchoneta de yoga en casa y ahorrar tiempo en comparación con el gimnasio.
Método de operación:
Una pluralidad de primera operación de selección (2-10), dispuestos según un cierto orden, sin interrupción con el fin de completar el intermedio, un recuento, 1-5 minutos de descanso. Por lo general, repetidas 3-5 veces. Operación de clasificación no es el modo fijo, basado en circunstancias individuales, es mejor para diferentes partes del cuerpo es generalmente puede utilizar tipo alternativo, superiores - extremidades inferiores - cintura en cuanto al número de rondas, sino también autorregularse, 3-5 sólo una sugerencia general.
El entrenamiento de tiempo es adecuado para 20-40. El tiempo es demasiado corto, el efecto se descuenta, el tiempo es largo y la fuerza no es suficiente para mantener.
El número de cada acción es 5-50, generalmente sugiere 15-25, también se puede calcular según el tiempo, cada acción se realiza 30-60S, luego la siguiente acción, hasta la finalización de una ronda, ingrese el resto.
A,
1. Posición en cuclillas profunda durante 30 segundos
2. Tableta de soporte por 30 segundos
3 flexiones de brazos durante 30 segundos
4. Elevación de pierna alta durante 30 segundos
5. Saltarse 30 segundos
B:
1, profundo x25
2, abrir y cerrar el salto x25
3, inclinado sobre una carrera de montaña x25
4, flexiones x25
5, bajo el x25
Generalmente, se recomienda hacerlo hasta tres veces a la semana. Dele a su cuerpo suficiente descanso y tiempo de recuperación. Si cree que tres veces por semana el ejercicio no es lo suficientemente frío, puede organizar otros dos días de ejercicio aeróbico moderado. Es excelente
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