Тело поглощает калории из продуктов, которые она съедает, и упражнений, чтобы потреблять избыточные калории. Сколько времени нужно на еду, которую мы едим, чтобы потреблять?
Питание семь очков, три минуты, чтобы практиковать одну и ту же истину, не стоит недооценивать, действительно решила похудеть или сосредоточиться на диете, эффект наступает быстрее и продолжительнее.
Кто сказал, что Хао Тяньчао был столицей продовольствия? Чтобы заработать хорошую фигуру, жертвы должны быть принесены в жертву более или менее, но нет необходимости тратить еду. Иногда употребление высококалорийной пищи не произойдет в одночасье. Позвольте вам стать толстым. Плюс упражнение, похудеть быстрее, чтобы увидеть результаты, конечно, большой толчок к здоровью.
На пути к потере веса все еще есть много девушек, которые, очевидно, спортивные, но они не тонкие. Одна из причин заключается в том, что диета слишком легкая, также есть причина для этого: Yun! Move!
Так как я проводил свое время тренировки, почему бы мне не перейти к этой идее, поэтому я хочу похудеть. Пожалуйста, внимательно прочитайте ее.
Тренировочный зал гимназии, комната йоги, в основном, заняты девочками, занимаются йогой, это аэробные упражнения с постоянной скоростью, со средней интенсивностью (постоянная скорость) продолжаются около 30-60 минут. Если ваш сердечный ритм может быть достигнут Максимальная частота сердечных сокращений (MHR = 220 лет) составляет 65%, а доля сжигания жира является самой большой. Например, в возрасте 25 лет частота сердечных сокращений составляет около 126, а эффект сжигания жира является лучшим.
Может ли занятая трудовой жизни действительно занимать 60 минут или больше, чтобы упражняться каждый раз? Очень не! Теперь! На самом деле и с постоянным кислородом происходит повторение состояния от начала до конца. Скучно нет.
Поэтому мы должны дать всем сильную рекомендацию спортивно-кругового упражнения, меньше времени, чтобы не только увеличить потребление жира в спорте, но также может способствовать увеличению скорости метаболизма после тренировки, так что высокоскоростное сжигание жира в течение 24 часов. Аэробное упражнение с постоянной скоростью, упомянутое, просто сжигает жир в течение часа, когда вы тренируетесь. Вы можете получить циновку йоги дома и сэкономить время по сравнению с тренажерным залом.
Способ работы:
Сначала выберите несколько действий (2-10), расположите в определенном порядке, не отдыхайте посередине, чтобы завершить по очереди, считайте один раунд, отдохните в течение 1-5 минут. Обычно повторяйте 3-5 раз. Для сортировки действий нет фиксированной схемы. В соответствии с личными обстоятельствами лучше всего ориентироваться на разные части тела. Обычно чередующийся тип, верхняя конечность - нижняя конечность - талия и живот. Что касается количества раундов, то оно саморегулируемо, 3-5 - всего лишь общая рекомендация.
Время обучения подходит для 20-40. Время слишком короткое, эффект снижается, время длительное, и силы недостаточно для удержания.
Число каждого действия 5-50, как правило, предполагает 15-25, оно также может быть рассчитано в соответствии с временем, каждое действие выполняется 30-60S, затем следующее действие, до завершения раунда, вводит остальные.
A,
1. Глубокое приседание в течение 30 секунд
2. Поддержка планшета в течение 30 секунд
3 отжимания в течение 30 секунд
4. Высокий подъем ноги в течение 30 секунд
5. Пропуск 30 секунд
B:
1, глубокий x25
2, открытый и близкий прыжок x25
3, опираясь на альпинистский пробег x25
4, отжимания x25
5, под x25
Как правило, рекомендуется делать это до трех раз в неделю. Дайте вашему организму много времени для отдыха и восстановления. Если вы считаете, что упражнений недостаточно для трех раз в неделю, вы можете организовать еще два дня умеренных аэробных упражнений. Это отлично.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
