O corpo absorve calorias dos alimentos que come e exercita para consumir o excesso de calorias. Quanto tempo leva para o alimento que comemos para consumir?
Comendo sete pontos, três pontas não subestimam a verdade constante. Se você realmente decide perder peso, então concentre-se na dieta. O efeito é mais rápido e duradouro.
Quem disse a Hao Tianchao para ser uma capital alimentar? Para fazer uma boa figura, os sacrifícios devem ser sacrificados mais ou menos, mas não é necessário desperdiçar alimentos. Ocasionalmente, comer alimentos ricos em calorias não acontecerá durante a noite. Deixe-o tornar-se gordo. Mais exercício, perca peso mais rápido para ver resultados, é claro, um grande impulso para a saúde.
No caminho da perda de peso, ainda há muitas garotas que, obviamente, são esportivas, mas não são finas. Um dos motivos é que a dieta é muito fácil. Outra razão é isso, Yun! Moving! Wrong!
Desde que passei meu tempo a exercitar, por que não me aprofundo na idéia, então eu quero perder peso. Por favor, leia isso com cuidado.
Gymnasium treadmill, yoga room é basicamente ocupado por meninas, praticando yoga, são exercícios aeróbicos de velocidade constante, com baixa intensidade média (velocidade constante) continuada por cerca de 30-60 minutos. Se sua freqüência cardíaca pode ser alcançada A freqüência cardíaca máxima (MHR = 220-idade) é de 65% e a proporção de queima de gordura é a maior. Por exemplo, aos 25 anos, a freqüência cardíaca é de cerca de 126 e o efeito de queima de gordura é o melhor.
Pode uma vida ocupada realmente levar 60 minutos ou mais para se exercitar a cada vez? Muito não! Agora! Na verdade, e com oxigênio constante, há uma repetição do estado do começo ao fim. Aborrecido não é.
Portanto, devemos dar a todos uma forte recomendação de um exercício esportivo-circular, menos tempo gasto, não só pode aumentar o consumo de gordura nos esportes, mas também pode promover o aumento da taxa metabólica após o exercício, de modo que a combustão de alta velocidade da gordura em 24 horas. O exercício aeróbio de taxa constante mencionado apenas queima gordura durante a hora que você faz exercício. Você pode obter uma esteira de ioga em casa e economizar tempo em comparação com a academia.
Método de operação:
Primeiro, escolha várias ações (2-10), organize-se em uma determinada ordem e não repouse no meio para completar, por sua vez, conte uma rodada, descanse por 1-5 minutos. Geralmente, repita 3-5 vezes. Não há padrão fixo para classificação de ações. De acordo com as circunstâncias pessoais, é melhor segmentar diferentes partes do corpo. Geralmente tipo alternativo, membro superior - membro inferior - cintura e abdômen. Quanto ao número de rodadas, é auto-ajustável, 3-5 é apenas uma recomendação geral.
O treinamento de tempo é adequado para 20-40. O tempo é muito curto, o efeito é descontado, o tempo é longo e a força não é suficiente para segurar.
O número de cada ação é 5-50, geralmente sugere 15-25, também pode ser calculado de acordo com o tempo, cada ação é realizada 30-60S, então a próxima ação, até a conclusão de uma rodada, entre no resto.
A,
1. Agachamento profundo por 30 segundos
2. Suporte de tableta por 30 segundos
3 flexões por 30 segundos
4. Elevação da perna alta por 30 segundos
5. Saltar 30 segundos
B:
1, profundo x25
2, abrir e fechar o salto x25
3, inclinando-se sobre uma corrida de montanhismo x25
4, push-ups x25
5, sob o x25
Geralmente, é recomendável fazê-lo até três vezes por semana. Dê ao seu corpo muito descanso e tempo de recuperação. Se você acha que o exercício três vezes por semana não é suficiente, você pode organizar outros dois dias de exercício aeróbico moderado. É excelente.
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