食品のカロリー摂取量を食べることによって体内に、余分なカロリーを消費するために行使する。その後、我々はあなたがそれを消費するのにかかるどのくらい実行したい食べ物を食べますか？
過小評価しないでください不朽の真実を練習7、3は、本当にしっかりと体重を減らすために、あるいはダイエットに専念することを決め食べる、効果はより速く、より耐久性があります。
なぜ私たちは天国それは良いを構築するためには、確かに多かれ少なかれ犠牲を犠牲に持っているだけでなく、料理を終了することを強制苦しむ必要はありませんが、料理の首都であるでした。時折、高カロリーの食品を食べると、一晩発生しません減量は大きなプッシュ健康上の利点は、もちろん、より高速な結果を参照してください、あなたが脂肪になりましょう。プラススポーツ。
減量への道のりで、明らかにスポーツをしている女の子はまだ多いですが、薄いのではありません。食事が簡単すぎるという理由もあります.Yun！Moving！Wrong！
私は自分の時間を過ごしたので、なぜ私は考えに移っていないので、体重を減らしたいです。それを注意深く読んでください。
体育館のトレッドミル、ヨガの部屋は基本的に女の子が占有していますが、ヨガを走らせるのは定速エアロビクス運動で、中低強度（一定速度）は約30-60分間持続します。最大心拍数（MHR = 220歳）は65％で、脂肪燃焼の割合が最大です。例えば、25歳のときに心拍数は約126であり、脂肪燃焼効果が最も優れています。
実際には、酸素が一定で、最初から最後まで状態が繰り返されています。退屈ではありません。
したがって、私たちは皆スポーツの脂肪消費量を増やすことができるだけでなく、運動後の代謝率の上昇を促進することができますので、24時間で脂肪の高速燃焼を行うことができます。上記の一定速度の有酸素運動は、運動時間中に脂肪を燃やします。自宅でヨガマットを入手し、ジムに比べて時間を節約することができます。
操作方法：
最初に複数のアクション（2-10）を選択し、特定の順序で配置し、残りの部分を真ん中に入れ、1ラウンドをカウントし、1〜5分間休ませ、一般的に3〜5回繰り返す。個人的な事情では、身体の異なる部位をターゲットにすることが最善です。一般的に交互タイプ、上肢 - 下肢 - 腰部および腹部。ラウンド数は自己調整可能ですが、3-5は一般的な推奨事項です。
時間の訓練は20-40に適しています。時間が短すぎると、効果が割り引かれ、時間が長くなり、力が足りなくなります。
各アクションの数は5-50であり、一般的には15-25を示唆し、時間に応じて計算することもできます。各アクションは30-60Sで完了し、次のアクションはラウンドの完了まで残ります。
A,
1.ディープスクワットを30秒間
2. 30秒間のタブレットサポート
30秒間3回の押し上げ
4. 30秒間ハイレッグリフト
5. 30秒間スキップする
B:
1、深いx25
2、開閉ジャンプx25
3、登山走行に傾いているx25
4、プッシュアップx25
5、x25の下
一般的には、週に3回まで行うことをお勧めします。あなたの体に安静と回復時間を十分に与えてください。週3回の運動が十分に冷静ではないと思う場合、中等度の有酸素運動のさらに2日間をアレンジできます。それは素晴らしいです。
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