यह शरीर खाने वाले खाद्य पदार्थों से कैलोरी को अवशोषित करता है, और अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने के लिए व्यायाम करता है। हमारे खाने के खाने के खाने के लिए कितना समय लगता है?
खाओ सात, तीन कालातीत सत्य को कम मत समझना अभ्यास, वास्तव में मजबूती से अपना वजन कम करने के लिए, या आहार पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया है, प्रभाव और अधिक तेजी से और अधिक टिकाऊ है।
क्यों हम स्वर्गीय यह एक पाक राजधानी के लिए एक अच्छा बनाने के लिए, निश्चित रूप से कम या ज्यादा बलिदान बलिदान करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह भी भोजन छोड़ने के लिए मजबूर कर पीड़ित की जरूरत नहीं है। कभी कभी उच्च कैलोरी भोजन और रात भर नहीं होगा आप वसा बनने दो। प्लस व्यायाम, परिणाम देखने के लिए वजन तेजी से कम करें, ज़ाहिर है, स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा धक्का।
वजन घटाने की राह पर, अब भी बहुत सारी लड़कियां हैं जो जाहिरा तौर पर खेल रहे हैं, लेकिन वे पतली नहीं हैं। एक कारण यह है कि आहार बहुत आसान है। एक और कारण यह है कि, यूं! चलते हुए! गलत!
चूंकि मैंने अपना समय व्यतीत किया है, इसलिए मैं इस विचार पर आगे बढ़ता हूं, इसलिए मुझे अपना वजन कम करना है। कृपया ध्यान से इसे पढ़ें।
जिमनैजियम ट्रेडमिल, योग कक्ष मूल रूप से लड़कियों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, योग चल रहा है, ये निरंतर गति वाली एरोबिक व्यायाम हैं, मध्यम-तीव्र तीव्रता (निरंतर गति) के साथ-साथ लगभग 30-60 मिनट के लिए। यदि आपका हृदय गति प्राप्त की जा सकती है अधिकतम हृदय गति (एमएचआर = 220-उम्र) 65% है, और वसा जलने का अनुपात सबसे बड़ा है। उदाहरण के लिए, 25 वर्ष की उम्र में, हृदय की दर लगभग 126 है, और वसा जलने वाला प्रभाव सबसे अच्छा है।
व्यस्त काम जीवन, वास्तव में 60 मिनट के समय या यहाँ तक कि लंबे समय के साथ प्रयोग करने के लिए? बहुत! अब रियल! और निरंतर एरोबिक स्थिर गति शुरू से ही एक राज्य दोहराने में समाप्त करने के लिए आ सकता है!, बहुत बोरिंग नहीं है
तो हम आपको एक प्रस्ताव देने के लिए सलाह देते हैं की जरूरत है - परिपत्र गति, कम समय लेने वाली, न केवल वसा की खपत के आंदोलन में सुधार कर सकते, लेकिन यह भी व्यायाम चयापचय दर को बढ़ाने के लिए के बाद शांत बढ़ावा देने, तो 24 घंटे पहले जल वसा उच्च गति मिलता है। एरोबिक व्यायाम के स्थिर गति उल्लेख किया है, सिर्फ इतना है कि घंटे आप व्यायाम में वसा को जलाने। घर पर एक योग चटाई जब जिम प्रांत की तुलना में अधिक संभाल कर सकते हैं।
ऑपरेशन विधि:
सबसे पहले कई क्रियाएं (2-10) चुनें, उन्हें एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित करें, बीच में खत्म करने के लिए बीच में आराम न करें, एक दौर की गणना करें, 1-5 मिनट के लिए आराम करें। सामान्यतः 3-5 बार दोहराएं। क्रियाओं को क्रमबद्ध करने के लिए कोई निश्चित पैटर्न नहीं है व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार, शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करना सबसे अच्छा है। सामान्यतः प्रकार, ऊपरी अंग - कम अंग - कमर और पेट का विकल्प, सामान्य रूप से बारी-बारी से करना। दौरों की संख्या के अनुसार, यह स्व-समायोज्य है, 3-5 केवल एक सामान्य सिफारिश है।
समय प्रशिक्षण 20-40 के लिए उपयुक्त है। समय बहुत छोटा है, प्रभाव छूट गया है, समय लंबा है, और ताकत को पकड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है।
प्रत्येक कार्रवाई की संख्या 5-50 है, आमतौर पर 15-25 बताते हैं, यह समय के हिसाब से भी गणना की जा सकती है, प्रत्येक कार्य 30-60 एस किया जाता है, फिर अगली कार्रवाई, जब तक कि एक गोल पूरा नहीं हो जाता, बाकी में प्रवेश करें।
A,
1. 30 सेकंड के लिए डीप फ्लाट
2. 30 सेकंड के लिए टैबलेट समर्थन
30 सेकंड के लिए 3 पुश-अप
4. 30 सेकंड के लिए उच्च पैर लिफ्ट
5. 30 सेकंड लंघन
B:
1, गहरे x25
2, x25 के तहत जैक कूद
3, x25 के अंतर्गत चलाने पर्वतारोहण निर्भर
4, पुश-अप एक्स 25
5, एक्स 25 के तहत
तीन बार एक सप्ताह आम तौर पर शरीर पर्याप्त आराम और वसूली समय देने के लिए सिफारिश की है, यदि आप एक सप्ताह के अभ्यास लगता है तीन बार एक बच्चे को अभी भी काफी अच्छा है, हम हल्के-फुल्के एरोबिक व्यायाम करने के लिए एक और दो दिन की व्यवस्था कर सकते सब योग आह के साथ चल रहा यह उत्कृष्ट है
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