In den Körper durch Nahrung Kalorienzufuhr zu essen, trainieren, überschüssige Kalorien zu verbrauchen. Dann essen wir die Lebensmittel, die Sie ausführen möchten, wie lange es sie verbrauchen nimmt?
Essen Sie sieben, drei praktizierende zeitlose Wahrheit nicht unterschätzen, wirklich fest, Gewicht zu verlieren entschieden, oder auf der Ernährung zu konzentrieren, ist der Effekt noch schneller und haltbarer.
Warum haben wir himmlisch ist es eine kulinarische Hauptstadt, um eine gute zu bauen, haben sicherlich mehr oder weniger Opfer zu opfern, sondern müssen auch nicht gezwungen zu leiden Küche zu verlassen. Gelegentlich essen hochkalorische Lebensmittel und wird nicht über Nacht passieren lassen Sie Fett werden. Plus Sport, Gewichtsverlust schneller Ergebnisse sehen, natürlich, einen großen Schub Nutzen für die Gesundheit.
Auf dem Weg zur Gewichtsabnahme gibt es immer noch viele Mädchen, die offensichtlich sportlich sind, aber sie sind nicht dünn. Ein Grund ist, dass die Ernährung zu einfach ist. Ein weiterer Grund ist, dass Yun! Moving! Wrong!
Da ich meine Zeit mit Sport verbracht habe, warum gehe ich nicht auf die Idee ein, also möchte ich abnehmen, bitte lesen Sie es sorgfältig.
Gymnasium Laufband, Yoga-Raum ist im Wesentlichen von Mädchen besetzt, Laufen Yoga sind diese Konstant-Geschwindigkeit Aerobic-Übungen, mit mittlerer Intensität (konstante Geschwindigkeit) kontinuierlich für ca. 30-60 Minuten.Wenn Ihre Herzfrequenz erreicht werden kann Die maximale Herzfrequenz (MHR = 220-Alter) beträgt 65%, und der Anteil der Fettverbrennung ist der größte.Zum Beispiel, im Alter von 25, ist die Herzfrequenz um 126, und der Fettverbrennungseffekt ist der beste.
Kann ein anstrengendes Berufsleben wirklich 60 Minuten oder mehr dauern, um jedes Mal zu trainieren? Sehr nicht! Jetzt! Tatsächlich, und mit konstantem Sauerstoff, gibt es eine Wiederholung des Zustandes von Anfang bis Ende. Bohren ist nicht.
Daher müssen wir jedem eine starke Empfehlung eines Sports geben - kreisförmige Übung, weniger Zeit verbracht, kann nicht nur den Fettverbrauch im Sport erhöhen, sondern kann auch die Erhöhung der Stoffwechselrate nach dem Training, so dass Hochgeschwindigkeitsverbrennung von Fett in 24 Stunden. Die erwähnte Aerobic-Übung mit konstanter Rate verbrennt während der Trainingsstunde nur Fett. Sie können eine Yogamatte zu Hause bekommen und Zeit sparen im Vergleich zum Fitnessstudio.
Betriebsmethode:
Wählen Sie zuerst mehrere Aktionen (2-10), ordnen Sie sie in einer bestimmten Reihenfolge an, ruhen Sie nicht in der Mitte, um eine Runde zu beenden, zählen Sie eine Runde, ruhen Sie sich für 1-5 Minuten.In der Regel wiederholen Sie 3-5 mal Es gibt kein festes Muster für die Sortierung von Aktionen. Je nach persönlichen Umständen, ist es am besten, verschiedene Teile des Körpers anzusprechen.Allgemein Abwechselnder Typ, obere Extremität - untere Extremität - Taille und Bauch. Wie für die Anzahl der Runden, ist es selbst einstellbar, 3-5 ist nur eine allgemeine Empfehlung.
Zeittraining ist geeignet für 20-40, die Zeit ist zu kurz, die Wirkung ist gering, die Zeit ist lang und die Kraft reicht nicht aus.
Die Anzahl jeder Aktion ist 5-50, im Allgemeinen schlagen 15-25 vor, es kann auch nach der Zeit berechnet werden, jede Aktion ist 30-60S, dann die nächste Aktion, bis zum Abschluss einer Runde, geben Sie den Rest ein.
A,
1. Tiefe Kniebeugen für 30 Sekunden
2. Tablet-Unterstützung für 30 Sekunden
3 Liegestütze für 30 Sekunden
4. Hoher Beinheber für 30 Sekunden
5. Überspringen 30 Sekunden
B:
1, tief x25
2, öffnen und schließen Sie Sprung x25
3, stützte sich über einen Berglauf x25
4, Liegestütze x25
5, unter dem x25
Im Allgemeinen wird es empfohlen, es bis zu dreimal pro Woche zu tun.Gönnen Sie Ihrem Körper viel Ruhe und Erholung.Wenn Sie denken, dass dreimal pro Woche Übung nicht genug ist, können Sie weitere zwei Tage moderate Aerobic-Training arrangieren. Es ist exzellent.
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