Le corps absorbe les calories des aliments qu'il mange et s'entraîne pour consommer des calories en excès Combien de temps faut-il pour que les aliments que nous mangeons à consommer?
Manger sept points, trois points ne sous-estiment pas la vérité constante.Si vous décidez vraiment de perdre du poids, se concentrer sur le régime.L'effet est plus rapide et plus durable.
Qui a dit à Hao Tianchao d'être une capitale de la nourriture? Pour faire bonne figure, les sacrifices doivent être sacrifiés plus ou moins, mais il n'est pas nécessaire de gaspiller de la nourriture.Parfois, manger des aliments riches en calories ne se fera pas du jour au lendemain. Laissez-vous devenir gros.Plus d'exercice, perdre du poids plus rapidement pour voir les résultats, bien sûr, une grande poussée pour la santé.
Sur la route de la perte de poids, il y a encore beaucoup de filles qui sont manifestement sportives, mais elles ne sont pas minces, notamment parce que le régime est trop facile, une autre raison est que, Yun!
Puisque j'ai passé mon temps à m'exercer, pourquoi ne pas passer à l'idée, alors je veux perdre du poids.
tapis roulants de sport, salle de yoga essentiellement occupé les filles, en cours d'exécution, le yoga ceux-ci appartiennent à l'exercice aérobie vitesse constante à moyenne - faible intensité (à vitesse constante) a continué pendant environ 30-60 minutes pour le travail si votre fréquence cardiaque peut être atteint. la fréquence cardiaque maximale (MHR = 220- Age) 65%, la combustion des graisses plus grande proportion, par exemple, âgé de 25 ans, le rythme cardiaque à environ 126, le meilleur effet de combustion des graisses.
la vie de travail occupé, peut vraiment venir avec un temps de 60 minutes ou même plus le temps d'exercer? Très! Maintenant! vrai! et une vitesse constante aérobie soutenue, du début à la fin dans une répétition de l'Etat, très ennuyeux est pas.
Nous devons donc donner recommande fortement un mouvement - mouvement circulaire, moins de temps, non seulement peut améliorer le mouvement de la consommation de graisses, mais aussi promouvoir le calme après l'exercice pour améliorer le taux métabolique, donc obtenir la combustion des graisses haute vitesse 24 heures plus tôt. mentionné une vitesse constante de l'exercice aérobie, juste à brûler les graisses dans cette heure que vous exercez. un tapis de yoga à la maison peut gérer beaucoup plus que lorsque la province de gym.
opération:
Choisissez d'abord plusieurs actions (2-10), arrangez-les dans un certain ordre, ne vous reposez pas au milieu pour finir à tour de rôle, comptez un tour, reposez-vous pendant 1-5 minutes, répétez 3-5 fois, il n'y a pas de schéma fixe pour le tri des actions. Selon les circonstances personnelles, il est préférable de cibler différentes parties du corps.En général, en alternance, les membres supérieurs - les membres inférieurs - la taille et l'abdomen.Quant au nombre de tours, il est auto-réglable, 3-5 est juste une recommandation générale.
L'entraînement au temps est approprié pour 20 à 40. Le temps est trop court, l'effet est réduit, le temps est long et la force n'est pas suffisante pour tenir.
Le nombre de chaque action est 5-50, suggère généralement 15-25, il peut également être calculé en fonction du temps, chaque action est faite 30-60S, puis l'action suivante, jusqu'à la fin d'un tour, entrez le reste.
A,
1. Accroupissez-vous profondément pendant 30 secondes
2. Support de tablette pendant 30 secondes
3 pompes pendant 30 secondes
4. Levée de jambe élevée pendant 30 secondes
5. Sauter 30 secondes
B:
1, profond x25
2, ouvrir et fermer le saut x25
3, penché sur une course d'alpinisme x25
4, pompes x25
5, sous le x25
Jusqu'à trois fois par semaine est généralement recommandé de donner suffisamment de repos du corps et le temps de récupération, si vous pensez qu'un semaine exercice trois fois un enfant est encore assez cool, nous pouvons organiser deux jours pour faire de l'exercice aérobie d'intensité modérée, en cours d'exécution avec tout ah yoga C'est excellent.
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