آج، ہم ترکیبیں کی ایپل دودھ غذا ہوشیار مرکب پر ایک نظر ڈالیں، آپ آسانی سے اب ایک ہفتے میں کہ ہموار پیٹ حاصل کرتے ہیں!
زیادہ سے زیادہ پیٹ کی چربی کے چار عوامل
وجہ 1: خراب کھانے کی عادات
جلد ڈھیر تک، مسالیدار کھانے یا تلی ہوئی شیرینی، binge کھانے یا سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور دیگر بری عادت کی ایک بڑی تعداد کھائیں معدے کے امراض، تحول بگاڑ کا سبب بن سکتا ہے. جلد میں ذخیرہ اضافی چربی عام طور پر جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لئے توانائی کی فراہمی کے لئے شروع، موٹی اندرونی اداروں میں صرف منتقلی کرے گی.
وجہ 2: زیادہ دباؤ
طویل مدت میں بہت زیادہ دباؤ، یا تناؤ کی مسلسل حالت کے تحت لوگ، parasympathetic ردعمل فورس پر visceral چربی جمع کا سبب بنتا ہے جس کے جسم پرانتستا میں تیزی سے اضافہ، کے نتیجے میں متاثر کیا جائے گا.
وجہ 3: مشق کی کمی
جب ورزش کی رقم کو کم کرنے، جسم کے نسبتا کمزور پٹھوں کی طاقت، سے بھی زیادہ تو کیونکہ آنتوں کی peristaltic کارروائی ذریعے ملتیاگ کرنے کی ضرورت کے پیٹ میں طاقت ہو جائے گا، اگر پیٹ کے پٹھوں کو کمزور ہو، کمزوری، پاخانے پیٹ دباؤ میں مدد ملے گی پیٹ چربی کی تشکیل کے نتیجے میں فارم قبض کمزور ہو.
وجہ 4: ہارمون کی تبدیلیاں
درمیانی عمر ہارمون سراو میں تبدیلیوں سے متاثر، رجونورتی کے بعد، کی وجہ endocrine عوارض، کم سرگرمی کی سطح کے ساتھ مل کے نتیجے میں آئین میں تبدیلیوں، اکثر خواتین، موڈ ایڈجسٹمنٹ کی کمی، یہ چیاپچی طاقت کے عدم توازن ہونے کے لیے آسان ہے، اور اس رجونورتی کے بعد ہے پیٹ کا موٹاپا، بنیادی وجہ عورتوں کا شکار ہیں.
ایپل دودھ غذا ترکیبیں ایک ہفتے
دن | ایک دن کا کھانا | وزن میں کمی توجہ |
پہلا دن | 5 سے 6 سیب | اوسط تقسیم، کوئی مشروبات نہیں |
اگلے دن | اصل ذائقہ تیتلی یا سکیمڈ دودھ کے بارے میں 1 0 0 سی سی | ایک دن چھ چھ بار پائیں، دوسرے کھانے کی چیزیں نہ کھائیں |
تیسرا دن | عمومی کھانے | کم کیلوری، کم کیلوری برتن کا انتخاب کریں |
چوتھا دن | عمومی کھانے | کم کیلوری، کم کیلوری برتن کا انتخاب کریں |
پانچویں دن | 5 سے 6 سیب | اوسط تقسیم، کوئی مشروبات نہیں |
چھٹے دن | اصل ذائقہ تیتلی یا سکیمڈ دودھ کے بارے میں 1 0 0 سی سی | ایک دن چھ چھ بار پائیں، دوسرے کھانے کی چیزیں نہ کھائیں |
پہلا دن: کی تیاری 5، 6 سیب، اس غذا کے تمام اجزاء، ایک دن میں تین کھانے کے اندر اندر صرف سیب کھانے آپ کو چبانا چھوٹا منہ کے راستے سے ایک چھوٹی سی آبادی چاہتے سست غور جب سیب کھانے کے لئے اور کچھ نہیں کھاتے جب دن ہے. حلق ہوشیار مثلا دودھ یا دہی دیگر مشروبات پینے کے لئے نہیں.
دن 2: سادہ تیتلی یا سکیمڈ دودھ کے تقریبا 1000 سی سی تیار کریں، چھ کھانے میں تقسیم کیا جائے، ہر ایک کی خدمت، دودھ یا دہی کے چھ سرونگ، اور دودھ (دودھ اور دہی) آپ ایک دوسرے کے ساتھ بھی پی سکتے ہیں.)
تیسرے اور چوتھے دن: عام طور پر تین کھانے کی خوراک لے لو. کم کیلوری، کم کیلوری برتن کا انتخاب کریں.
دن 5: سیب کھانے کے لئے ایک ہدایت لیں.
دن 6: دودھ یا دہی کا پینے کے لئے ایک فارمولا لے لو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!