وقد وجد الخبراء الطبيون الفرنسيون أن: العواطف السلبية يمكن أن تجعل زيادة البطن أقل للمرأة ، لذلك ، مع الاهتمام بالجسم ، لا تضغط كثيرا ، وإلا سيكون لها تأثير سلبي!
1 ، وتناول العشاء قبل الساعة 6 في المساء
يقول الخبراء أنه ليس من السهل زيادة الوزن إذا تناولت العشاء لمدة 4 ساعات قبل موعد النوم ، ولكن إذا كان لديك بالفعل بطن صغير ، قد ترغب في ترتيب العشاء قبل الساعة 6:00 من المساء السابق بحيث يمكن هضم معدتك بالكامل قبل النوم وخلوها. البطن لا تتراكم الدهون ، قد يكون أيضا أسفل البطن المسطحة.
2 ، الطب الصيني رقيقة البطن
الطب الصيني تكييف البدني يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي للدهون. يرجى الرجوع إلى ممارسي الطب الصيني، على اللياقة البدنية الخاص بك فتح عدد قليل من الاهتمام لتعزيز الدورة الدموية الطرفية، وتنظيم وظائف الجهاز الهضمي والتقليدية تأثير الطب الصيني التعرق سوف يكون لها نتائج جيدة، ولكن يجب التأكد من إيلاء الاهتمام لاختيار دستورهم بما يتفق مع تأثير البطن رقيقة من الطب الصيني ستكون جيدة!
3 ، تدليك البحر الملح
بعد الحمام، والاستيلاء على عدد قليل من ملح البحر، وحول السرة تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة 50 لفات، 50 لفة ثم عكس التدليك، ثم تدليك مطوية يديه 50 مرة صعودا وهبوطا بقوة. بحر الجسم الملح يمكن أن تعزز تصريف النفايات، ولكن أيضا لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون، كما يتم تجديد البشرة بالمعادن ، تاركاً جلد البطن ومضغوطاً ، لمدة 1-2 شهر ، سوف تجد أن خصرك قد تقلص!
4 ، التنفس البطني
قبل قدم أيضا فقدان الوزن التنفس البطني، والتنفس البطني يمكن أن يميع الواقع أسفل البطن، وليس فقط بسبب التنفس البطني يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز البراز الجسم تفريغ المزيد من الجهود لتسريع حرق الدهون في منطقة البطن. كل ليلة، عش على الأريكة ومشاهدة التلفزيون عندما يرقد في الفراش قبل النوم أو عندما نفعل عشر دقائق من التنفس البطني: الأنف بطيئة وثقيلة في التنفس، والشعور من انتفاخ البطن ببطء، وعقد التنفس يعيشون بعد بضع ثوان، ثم الزفير ببطء من الفم، والشعور البطن هبوط ملاحظة في الدقيقة الواحدة، والتنفس البطني 5-6 مرات. التنفس التركيز على الصعود البطن وهبوطا، وسوف كل يوم لمدة شهر تكون قادرة على رؤية الواقع.
5 الجمباز بدوره السرير
مستلقيا على السرير ، ويده مطوية على الصدر ، مرة أخرى على السرير ، والساقين عازمة قليلا ، والرأس والجسم العلوي إلى اليسار ، في حين أن الساقين تتجه إلى اليمين ، وقفة لبضع ثوان ، يتحول الرأس والجزء العلوي من الجسم إلى اليمين ، ومضاعفة يتم تشغيل الساق إلى اليسار ، كرر هذا الإجراء لمدة 1 إلى 2 دقيقة ، وسوف تشعر حمى طفيفة في البطن والعرق. عصا إلى الأسبوع ، وسوف يكون تأثير الخصر رقيقة أن نرى بسرعة! يقال أن هذا العمل على ما يبدو بسيط هو أيضا نيكو يحافظ كيدمان على سر جسده الرائع!
6 ، قبل الذهاب إلى الفراش لتناول أقراص الكالسيوم
هناك ثلاثة الدهون في الجسم البشري: الدهون ثربية، والدهون تحت الجلد والدهون تحت الجلد الناجمة عن السمنة، والدهون في الدم من الدهون والدهون في الدم يؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية الرهيبة، والدهون ثربية معلقة مثل جيب كبير في الجزء السفلي من المعدة، الحرارة الزائدة وتراكم الدهون في الجيب، والسماح للخطوط الخصر بطن بارزة. كافية من الكالسيوم يمكن أن تجعل الدهون ثربية حله بسرعة. يمتص الكالسيوم أفضل وقت في الليل، حتى مكملات الكالسيوم قبل النوم يمكن رقيقة أسفل البطن، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش لشرب الحليب بدلا من الكالسيوم ليس من الحكمة، لأن الحليب يحتوي على الكثير من البروتين والدهون محايد، والتمثيل الغذائي في الجسم يبطئ في الليل، وليس الاستهلاك، ولكن سوف تجعل أسفل البطن أكبر!
7، وعرضة للنوم رقيقة البطن
إذا كنت تأكل كثيرا في الليل، وظهورهم جعل تراكم الدهون الزائدة حول البطن، وتشكيل الخصر دلو وأسفل البطن فجأة، بسبب الضغط ظهورهم على البطن هو ما يقرب من الصفر! يمكن ببساطة تغيير وضع النوم يساعد على تعزيز عملية الهضم والدورة الدموية النظام الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية! وضعية نوم عرضة يمكن أن تستهلك المزيد من الدهون في منطقة البطن والخصر والبطن المسطح بسرعة، ولكن الانتباه إلى وضعية نوم عرضة سيضع الضغط على العمود الفقري، بل وتسبب صعوبة في التنفس، أو اعتمادا على تعديل حالتهم البدنية .
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
