وزن کم کرنے کے لئے کئی طریقوں سے کوشش کی ہے صحت مندی لوٹنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، بہت سے لوگوں کو مکمل طور پر کامیاب نہیں ہو حقیقت میں، کافی زور نہیں ہے، لیکن صحیح طریقہ. جب تک ان تین بینکوں بھر کے طور پر چربی نقصان، زندگی اچھال نہیں کرتا!
ایک، نیند کین
کئی لوگوں کا خیال ہے کہ جب تک وزن میں کمی غذا اور ورزش کے طور پر مشکل ہو کرنے کی کوشش کر سکتا ہوں، بھی، کیونکہ انسانی صحت کی سرگرمیوں کے سب سے زیادہ قانون کی طرف سے قائم کیا زمین کی گردش کے ساتھ 24 گھنٹے ہے جو دن رات 24 گھنٹے، کے circadian لی پیش، چربی نقصان پر نیند نہ جاننے میں ایک اہم کردار ادا کیا سائیکل انکولیشن ہے، جیسے جسم کے درجہ حرارت، پلس، بلڈ پریشر، آکسیجن کی کھپت، ہارمون سستے کی سطح، سردیڈی تال تالیاں موجود ہیں.
رات کے وقت، جسم کا درجہ حرارت، غنودگی. میں جاری رکھنے کے حکم جیسے وغیرہ جگر، پتتاشی، پھیپھڑوں، صرف اس شخص کو ریاست، کئی کے trachea جسم، نیند میں داخل ہونے کے بعد جسم extracellular سیال اور جلد مرمت خود بلکہ اعلی رفتار پر خود detoxify میں کی وجہ سے امکان گراتا ہے. اس کے علاوہ معیار کی نیند اتنی کم از کم یقینی بنانے کے ایک دن نیند کے 7-8 گھنٹے، جسمانی طاقت، نئی روح پھونکی، معقول پتلی بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
دوسرا، 21 دن کی اطمینان
21 دن، ایک مکمل تین ہفتوں، 504 گھنٹے. جو سگریٹ نوشی، شراب نوشی، یا وزن کم یا ہمیشہ شروع بورنگ کے لئے استعمال نہیں لگ رہا ہے، کھیلوں میں حصہ لینے، لیکن 21 دنوں کے لئے اسے ایک ہی بات کرنا، یہ آپ کی زندگی بن جائے گا چاہے اس کا حصہ
سبز پتوں والی سبزیاں، سارا اناج،:، وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے آپ کے لئے 21 روزہ وزن میں کمی کی مہم حتمی چیلنج یا ایک 'مشن ناممکن' ہے، تو یہ ایک ہلکا کرنے کے لئے جیسا کہ یہ کھانے کی اشیاء کی زیادہ کھانے سے روزمرہ زندگی میں اشارہ ہو سکتا ہے پھل، سبز چائے، سمندری سوار اور مشروم. اس کے علاوہ، عام طور پر جب کھانا پکانے، بہت بوٹیاں اور additives کا استعمال بھی ایک مخصوص سم ربائی slimming اثر حاصل کر سکتے ہیں نہیں ہے.
تیسری، 60 دن Hom کی صحت مندی لوٹنے لگی
وزن میں کمی کے عمل، صرف جسم کھو وزن کی ضروریات کو اپنانے اور آہستہ آہستہ مرحلے کے وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے، کیونکہ یہ عام طور پر ایک سے تین ماہ تک لے جاتا ہے، جسمانی طاقت اور مدت کے صلاحیت کا امتحان ہے جس میں چھوڑ نہیں کرتے. صحت مندی لوٹنے کی مدت کو روکنے کے لئے، عام طور پر 1-3 ماہ میں کرنے استتباط چربی کی مقدار اور کھپت کو دوبارہ قائم کرنا ہے.
چھوٹے تفصیلات میں وزن کم کرنے کے بعد ریفرنڈ کو روکنے کے لئے کس طرح
سب سے پہلے، روزانہ وزن کی عادت کی ترقی
پیمانے پر ہوا کے پیٹرن دیکھا پوائنٹر جسم کے وزن میں تھوڑا سا اضافہ کے طور پر لوگوں کے طور پر بہت نراشا منتقل اگرچہ نہیں کرتا، لیکن یہ ایک یاد دہانی اور الرٹ کھیلنے کر سکتے ہیں. جب تک، اضافہ کو روکنے کے لئے بروقت کنٹرول، غذا اور طرز زندگی ترمیم ہو سکتی ہے. تحقیق کے ایک دن میں دکھائے وزن میں کمی کے طور پر وزن میں کمی دو گنا زیادہ مؤثر ہے.
دوسرا، خوراک کی کیلوری کا حساب
وجہ عام طور پر چربی کیلوری کی مقدار خوراک کیلوری جانیں، حساب، کھانے کا ریکارڈ یومیہ کی انٹیک کے ساتھ ساتھ کیلوریز نہ صرف پرہیزگاری، سے باخبر رہنے کی کھپت کھانے کے لئے ایک بنیاد کے طور پر، وہ بھی ہو سکتا ہے، یا مخصوص کی کھپت کے مقابلے میں زیادہ ہے اندرونی بھی صحت مند کھانے کی عادات کی قیادت کرسکتا ہے.
تیسری، مشق کا وقت طلاق
ماہرین 30 منٹ سے ہر ایک کی ایک کم از کم. اب ورزش وقت، بسم زیادہ کیلوری، وزن میں کمی بہتر کے لئے، ہفتے میں پانچ دن تحریک کا مشورہ.
چارٹ، پٹھوں کی تعمیر
وزن کی تربیت (یعنی مزاحمت کی تربیت)، زیادہ آپ کو زیادہ کیلوری بسم کر سکتے ہیں. وزن ٹرینر نہیں کیا ہے، آٹھ گنا پٹھوں کو، اور چربی تحول کی شرح کو بڑھا سکتے ہیں، یہ ہے کہ، زیادہ پٹھوں ٹشو سفارشات اب مزید کہا کورس ڈال اس کی طرف سے کیا گیا ہے، آہستہ آہستہ وزن کی تربیت ترتیب، مسلسل خود چیلنج کو بڑھانے کے.
