随着人们工作方式的改变, 越来越多人养成了 '久坐不动' 的习惯: 办公时一整天都钉在椅子上, 下班后又躺着沙发上不愿意动……如此的生活状况严重破坏人的身体健康, 在不知不觉之间, 身体会逐渐发生一些不好的变化, 若不采取措施弥补身体损失, 身体状况将会越来越差!
久坐不动 身体竟悄悄发生这些改变!
久坐不动 身体竟悄悄发生这些变化!
1, 心脏功能衰弱
有研究显示, 如果每天至少花6小时的时间在办公桌上, 那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍! 若久坐不动, 那么身体所消耗的脂肪量必会很少, 这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加, 从而增加心脏病发作的风险, 而且久坐不动容易令心率降低, 影响全身健康. 因此, 平时没事时多出去走动走动, 每周运动4天, 每次运动30分钟.
2, 眼睛疲劳
手机, 电脑, ipad……如今是一个信息发达的时代, 每个人都手机不离手, 虽说电子屏幕不会马上令你失明, 但长期盯着电子屏幕看, 视网膜所承受的压力将会不断加大, 屏幕的紫外线会逐渐破坏你的眼睛, 容易引起眼睛干涩, 疲劳, 畏光, 流泪等症状, 严重的还会加深近视, 甚至诱发青光眼. 因此, 不论是玩手机, 还是看电脑, 都应该每隔1小时就眺望远处, 看看绿叶, 放松一下眼睛.
3, 身材变形走样
人体每天都处于一个新陈代谢的状态中, 运动有助于身体毒素的排出, 有助于脂肪的消耗, 而如果经常久坐不动, 热量消耗得少, 身体部分毒素就可能无法排出体外, 脂肪也很容易堆积, 长期如此, 脂肪就会堆积, 引发肥胖, 影响身材.
4, 引发骨疾病
办公室白领每天保持同一姿势, 很容易出现头晕, 乏力, 眩晕, 腰酸, 腿软, 脖子僵硬等问题. 此外, 久坐的时候, 全身的重量全压在脊椎骨底端, 容易引发弓背或骨质增生, 患颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会更高.
5, 肠胃蠕动功能减弱
久坐不动, 肠胃功能也会随之变差, 而肠胃一旦蠕动不佳, 所吃进去的食物将会得不到有效的消化, 身体就很容易出现消化不良, 腹胀, 腹泻, 腹痛等肠胃问题, 还有可能会引起便秘, 痔疮等.
总而言之, 久坐不动虽然短时间内不会对身体产生太大的危害, 但日积月累, 总会影响身体健康. 如果你是久坐不动的上班族, 平时一定要利用工作间隙 '站起来' , 多活动手脚, 下班后最好能抽出时间来参加体育锻炼.
