پھر مندرجہ ذیل مضمون کو دیکھنے کے لئے جیو بائی ایک دوسرے کے ساتھ مل کر جلدی کرو، میرا خیال ہے کہ وزن میں کمی لوگوں کو ان سات قسموں کے سپر کھیلوں کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کو تسلیم کیا جاتا ہے.
سپر کھیل وزن میں کمی ایک، یوگا
آج کل، یوگا آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے لئے ایک فیشن بن گیا ہے، زیادہ سے زیادہ ایم ایم اس مشق کو وزن کم کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے شروع کر دیا. اس مشق کی قیمت نسبتا کم ہے، جب تک آپ اپنے گھر میں ویڈیو کے ساتھ کر سکتے ہیں، یہ ایم ایم ہے ایک کھیل کی لاگت کو بچاؤ. یوگا کی تحریک وزن میں کمی کے لۓ ہدف ہے، لہذا اگر آپ مقامی طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، یوگا کا اثر بہت واضح ہو جائے گا. جب یوگا کی مشق کرتے ہیں تو، سب سے اہم بات سانس لینے کے لئے سیکھنا ہے، تال اپنی سانس لینے کے عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے، تاکہ یوگا زیادہ مؤثر انداز سے وزن کم ہوجائے.
سپر کھیل وزن میں کمی II، رقص
رقص بھی ایک کم قیمت کھیل ہے، بلکہ جسم کی تشکیل کا اثر ہے. تاہم، رقص کی قسم رقص کی قسم کے انتخاب کے لئے اتنا بھی بہت لچکدار ہے، مختلف ہے. MM ان کی ترجیحات رقص کے مطابق منتخب کر سکتے ہیں قسم. اور اب، سب سے زیادہ مقبول وزن نقصان رقص ہپ ہاپ ہپ ہاپ رفتار نسبتا آسان ہے، کیونکہ بہت سے beginners کے لئے بھی سمجھنا بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، ہپ ہاپ کی متحرک بہت مضبوط، آپریشن نسبتا کم ہے کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے، ہے. کر سکتے ہیں کسی بھی وقت موسیقی اور رقص کے بعد. رقص میں اس عمل کو نہ صرف کو مکمل طور پر ورزش جسم کی اجازت دیتا ہے، بلکہ ان کے جذبات کو آرام دہ ہونے دیں کرنے کے لئے میں.
سپر سپورٹس غذا تیسری، سوئمنگ
کیونکہ تیراکی کے جب، جسم بڑھاتے اور تحریک کی آزادی ہو گی موٹے لوگوں کی طرف سے یہ سپر سوئمنگ ورزش وزن میں کمی، محبت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، سوئمنگ، جسم کو جسمانی طور پر بڑا ہے، اور وزن میں کمی بنانے کے لئے اس وجہ سے زیادہ امکان فنا ہو وزن میں کمی کا اثر مکمل طور پر معیاری کارروائی پر توجہ دینے کی سوئمنگ جب، باہر کھیلتے ہیں. مزید برآں، پانی میں جسم موشن، جسم کی کشش ثقل کے کچھ پانی کی اچھال، یہ جسمانی نقصان کا باعث بن کا موقع کم ہو جائے گا لے کر کیا جائے گا. تاہم کارروائی معیاری نہیں ہے، کیونکہ نہ صرف وزن اثر بہت کمزور، بلکہ غیر متوقع ہے کھونے کے لئے اور اس وجہ سے ہو سکتا ہے.
سپر سپورٹس غذا چار، رسی اچٹیں
چھلانگ رسی ایک ایروبک مشق ہے جو فی گھنٹہ 400 کیلوری کو کھا سکتا ہے. جب چھٹکارا جاتا ہے تو جسم کو ہاتھ، ٹانگوں اور کمر کے تعاون سے استعمال کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر کم جسم کے لئے جو ران اور بٹوں کی اجازت دیتا ہے. غیر سٹاپ ورزش کے دوران پٹھوں آہستہ آہستہ سخت ہو جاتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، لیکن آگے بڑھنے کے ساتھ کھوپڑی اور زمین کو یاد رکھنا، براہ راست کرنسی برقرار رکھنا اور سانس لینے کے تال کو کنٹرول کرنا. ، تاکہ رسی کی تیاری برقرار رکھی جاسکتی ہے.
سپر کھیلوں کے وزن میں کمی پانچ، hula ہپ وزن میں کمی
hula ہوپ کھو وزن کی طرف سے، مطلوبہ جگہ کے بہت اچھا نہیں ہو گا، لیکن لاگت ایم ایم کی سستی وزن میں کمی چاہتے ہیں جو بہت کم hula ہوپ، اس وجہ سے، ہے، اس ورزش وزن میں کمی اور Hula استعمال کرتے ہوئے میں ایک بہت اچھا انتخاب ہے گود وزن کم کرنے سے پہلے، ہم سب سے پہلے باہر ایک 3 منٹ وارم اپ ورزش سینے اضافہ، سر کے اوپر بائیں ہاتھ، دائیں ہاتھ کی طرح، جسم کی تقریب کے معمول کے کام کاج کو تیز کرنے کے لئے. جب hula ہوپ، پاؤں کندھے کی چوڑائی کھولنے کے لئے لے ضروری ہے کولہوں کے پیچھے رکھا. جب hula ہوپ، جب تک ہر 5-10 منٹ.
سپر سپورٹس غذا چھ ٹینس
کیونکہ flapping کے تحریک کے اور فرم کے بازو کے پٹھوں کی تشکیل کر سکتے ہیں جس میں ورزش، ملتا ہے. اس کے علاوہ بازو کے پٹھوں، کیونکہ ٹینس ایک نسبتا ہے جب ٹینس بھی ایک سپر کھیل غذا ہے کیونکہ ٹینس میں ایک بڑی جگہ تھے، ہم نے ٹینس کھیلنے چلتے وقت چلانے کے لئے جاری رہنا چاہئے اور اسی جسم غصہ کیا گیا ہے کہ اس طرح میں، ہم نے ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں یہ، جسم میں چربی کی ایک بہت بسم گا.
سپر سپورٹس غذا سات، چلنے کے سہارے
چلنے کے بغیر چلنے والی ایک کھیل ہے. ہر روز ایک کھانے کے بعد، ہم مشق کے راستے کے طور پر چلنے کا انتخاب کر سکتے ہیں. وزن کی کمی کے اثرات کے لئے اس قسم کی اقتصادی مشق کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. کھانے کے بعد، چلنے کے دوران تیز رفتار لگانے کے لئے یاد رکھیں. یہ ممکنہ ہتھیاروں کے نظام میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. جب چلنے کے بعد، جسم اس کے سر پر سر رکھتا ہے اور آگے بڑھا جاتا ہے. تقریبا 30 منٹ میں کنٹرول کرنے کا بہترین وقت.
مندرجہ بالا مضمون پڑھنے کو بیان کرنے کے بعد، ہم سب جانتے ہیں ورزش وزن میں کمی کی قسم اب موٹاپا مسائل سے مکمل طور پر دور خود مدد کرنے کے لئے لے جایا جائے چاہئے بالکل وہی. وزن کم کرنے غذا میں زیادہ حرکت کا استعمال کرتے ہوئے کے عمل میں، آپ کو یاد دلانے کے لئے صحت مند اور موثر وزن میں کمی، چھوٹے سیریز ہونا ہمیں لازمی نہیں ہونا چاہئے. ہمیں اپنی صلاحیت پر توجہ دینا چاہیے. ہمیشہ کارکردگی کا پیچھا نہ کریں. ورنہ، زخمی ہونے کے لئے بہت آسان ہے. وزن کم کرنے کا صحیح راستہ تلاش کرنے کے لئے، ہمیں جلد ہی وزن کم کرنا شروع ہوتا ہے تاکہ جلد ہی ممکن ہو سکے. !
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
