سپس عجله کنید که Xiaobian را با هم به دنبال مقاله زیر، من معتقدم که افراد کاهش وزن یک بار این هفت نوع از روش کاهش وزن فوق العاده را به رسمیت شناختند، قطعا به همه کمک خواهد کرد که وزن چربی را کاهش دهند!
یوگا از دست دادن یک وزن ورزشی فوق العاده است
در حال حاضر یوگا به تدریج تبدیل به یک مد برای از دست دادن وزن است، بیشتر و بیشتر MM شروع به تلاش برای کاهش وزن این ورزش است. هزینه این تمرین نسبتا کم است، تا زمانی که شما می توانید با این ویدئو در خانه خود انجام دهید، این MM یوگا برای کاهش وزن هدف قرار می گیرد، بنابراین اگر شما می خواهید وزن خود را به طور محلی کاهش دهید، اثر یوگا بسیار واضح خواهد بود. وقتی تمرین یوگا مهمترین چیز یادگیری برای نفس کشیدن است، برای داشتن یک ریتم برای کنترل روند تنفس خود، به طوری که یوگا وزن با اثر کمتر را از دست می دهد.
سوپر ورزش وزن از دست دادن دوم، رقص
رقص نیز یک تمرین بسیار کم هزینه است، اما تاثیر شکل بدن نیز دارد. با این حال، انواع رقص متنوع هستند، بنابراین انتخاب نوع رقص نیز بسیار انعطاف پذیر است. MM می تواند بر اساس ترجیحات خود رقص را انتخاب کند نوع ها: امروزه یکی از محبوب ترین رقص های وزن، هیپ هاپ است. از آنجا که سرعت هیپ هاپ نسبتا ساده است، بسیاری از مبتدیان آن را آسان می کنند. علاوه بر این، هیپ هاپ بسیار پویا است و هنجارهای حرکت نسبتا کم هستند. با هر زمان موسیقی رقص را رقم بزنید. در فرایند رقص، نه تنها بدن می تواند به طور کامل تمرین کند، بلکه خلق و خو شما را راحت می کند.
سوپر ورزش وزن کاهش III، شنا
این شنا کاهش وزن ورزش فوق العاده با افراد چاق، دوست دارم چون هنگام شنا، بدن کشیده می شود و آزادی حرکت. علاوه بر این، شنا، بدن به مصرف می شود از لحاظ فیزیکی بزرگتر است، و بنابراین بیشتر احتمال دارد به از دست دادن وزن اثر کاهش وزن به طور کامل بازی. علاوه بر این، حرکت بدن در آب، برخی از جاذبه بدن خواهد بود که حامل خاصیت شناوری آب، این شانس ابتلا به صدمات بدنی را کاهش دهد. با این حال، در هنگام شنا کردن به توجه به عمل استاندارد این دلیل که عمل استاندارد نیست، نه تنها به از دست دادن وزن اثر بسیار ضعیف است، بلکه غیر منتظره است و به همین دلیل ممکن است رخ دهد.
سوپر رژیم غذایی ورزشی چهار، طناب پرش
پرش یک ورزش هوازی می تواند در ساعت 400 کالری در پرش از زمان، از طریق هماهنگی دست ها، پاها و کمر قدرت اجازه می دهد تا بدن به ورزش مصرف، به ویژه برای بدن پایین تر، می تواند ران و باسن را عضلات به تدریج در حرکت ثابت در میان تنگ تبدیل به طوری که برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن. اما در طناب پرش، به یاد داشته باشید برای آمدن و فرود با توپ از پای خود را، نگه داشتن حالت ایستاده بدن، و دارای ریتم تنفس ، به طوری که طناب پرش می تواند حفظ شود.
کاهش وزن فوق العاده ورزشی پنج، کاهش وزن هولا Hoop
از آنجا که از دست دادن وزن چنگال هولا، فضای مورد نیاز عالی نیست و هزینه هولا کلوچه بسیار کم است، بنابراین برای MM که می خواهند از لحاظ اقتصادی از دست بدهند، این نوع رژیم غذایی، انتخاب بسیار خوبی است. در استفاده از هولا قبل از از دست دادن وزن، ابتدا باید یک تمرین گرم کردن 3 دقیقه ای برای تحریک عملکرد طبیعی بدن خود انجام دهید. هنگامی که یک حلقه هولا را روشن می کنید، پای خود را به عرض شانه باز می گردانید، قفسه سینه خود را بالا می آورید و دست چپ خود را بالای سر خود قرار می دهید. آن را در پشت بغل قرار دهید. هنگام چرخاندن حلقه های هوله، تنها 5-10 دقیقه طول می کشد.
سوپر ورزش کاهش وزن شش، بازی تنیس
تنیس بازی نیز یک نوع از روش کاهش وزن فوق العاده ورزشی است. از آنجا که در هنگام بازی تنیس، عضلات بازوها می توانند به دلیل حرکات دست و پا زدن انجام شوند، که می تواند عضلات بازوی تنگ را شکل دهد. علاوه بر این، چون تنیس در مقایسه است در فضای بزرگ، لازم است که در طول بازی تنیس باقی بماند. این نوع فعالیت در بدن به مقدار زیادی چربی مصرف می کند و بدن را قادر می سازد تا ورزش کند. بنابراین، کاهش وزن خوب می تواند حاصل شود.
سوپر ورزش کاهش وزن هفت، پیاده روی کنید
پیاده روی یک ورزش بدون هیچ هزینه ای، هر روز بعد از شام ما می توانید انتخاب کنید تا به عنوان یک حالت ورزش راه رفتن، این روش مقرون به صرفه برای ورزش به از دست دادن اثر وزن کاهش وزن نمی توان نادیده گرفت. زمان آن است که معمولا در راه رفتن بعد از غذا، یک پیاده روی که به یاد داشته باشید بیش از حد سریع، این ممکن است باعث بدن نوع گوارش فشار. هنگام راه رفتن، بدن سعی کنید به نگه داشتن سر خود را بالا برگزار گامهای استوار رو به جلو موقعیت، به طوری که اثر لاغری خواهد بود واضح تر، و پیاده روی زمان ترجیحا در حدود 30 دقیقه کنترل می شود.
پس از خواندن مقاله بالا توصیف می کند، همه ما می دانیم که دقیقا چه نوع کاهش وزن ورزش باید به منظور کمک به خود را به طور کامل به دور از مشکلات چاقی در حال حاضر گرفته شده است. به کاهش وزن سالم و کارآمد، سری کوچک به شما یادآوری، در روند استفاده از حرکت بیشتر در رژیم غذایی برای کاهش وزن ، ما نباید بی تاب، انجام آنچه که ما باید مراقب باشیم همیشه پیگیری کور از بهره وری، و یا بسیار آسان برای صدمه می بینند. پیدا روش خود را از ورزش برای کاهش وزن، شما به سرعت شروع به از دست دادن وزن در حال حاضر، به طوری که ما می توانیم یک بدن کامل در اسرع وقت دارند آه !
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
