ثم أسرع لمتابعة Xiaobian معا لإلقاء نظرة على المقالة التالية ، وأعتقد أن الناس وفقدان الوزن بالإجماع هذه الأنواع السبعة من فقدان الوزن الرياضية ، سيساعد بالتأكيد الجميع على خفض الوزن الدهون!
سوبر رياضية لتخفيف الوزن واحد، يوجا
في الوقت الحاضر ، أصبحت اليوغا تدريجيا طريقة لفقدان الوزن ، والمزيد من MM بدأت في محاولة اليوغا لانقاص وزن هذا التمرين.تكلفة هذا التمرين منخفضة نسبيا ، طالما يمكنك القيام به مع الفيديو في منزلك ، وهذا هو MM أنقذ تكلفة الرياضة ، حيث يتم استهداف حركة اليوجا لفقدان الوزن ، لذلك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن محليا ، سيكون تأثير اليوغا واضحا جدا.عندما تمارس اليوغا ، فإن أهم شيء هو تعلم التنفس ، الحصول على إيقاع للسيطرة على عملية التنفس الخاصة بهم ، بحيث اليوغا تفقد الوزن بشكل أكثر فعالية.
سوبر رياضية لتخفيف الوزن الثاني والرقص
الرقص هو أيضا رياضة منخفضة التكلفة، ولكن أيضا له تأثير تشكيل الجسم. ومع ذلك، فإن نوع من الرقص هو متنوع، وذلك لاختيار نوع من الرقص هو أيضا مرنة جدا. MM يمكن اختيار وفقا لتفضيلاتهم الرقص نوع. والآن، والأكثر شعبية لخسارة الوزن الرقص الهيب هوب. الهيب هوب لأن وتيرة بسيطة نسبيا، بالنسبة لكثير من مبتدئين هو أيضا من السهل جدا لفهم. بالإضافة إلى ذلك، دينامية الهيب هوب هو قوي جدا، لتنظيم عملية منخفضة نسبيا، يمكن لل في أي وقت بعد الموسيقى والرقص. في الرقص هذه العملية، يسمح للجسم ممارسة بشكل كامل ليس فقط، ولكن أيضا للسماح مشاعرهم تصبح مريحة.
السوبر رياضية حمية الثالث، السباحة
هذا السوبر السباحة خسارة الوزن ممارسة الناس يعانون من السمنة المفرطة الحب، لأنه عندما السباحة، فإن الجسم سوف تمتد وحرية الحركة. وبالإضافة إلى ذلك، السباحة، وهي الهيئة إلى أن تستهلك أكبر جسديا، وبالتالي أكثر عرضة لجعل فقدان الوزن لخسارة الوزن تأثير اللعب بشكل كامل. وعلاوة على ذلك، فإن حركة الجسم في الماء، وبعض الثقل في الجسم سوف يكون تحمل الطفو من المياه، وهذا سوف يقلل من فرصة التسبب في أذى جسدي. ومع ذلك، عند السباحة إلى الالتفات إلى العمل القياسية لأن العمل غير القياسية، وليس فقط لانقاص وزنه تأثير ضعيف جدا، ولكن أيضا غير متوقع، وبالتالي قد تحدث.
سوبر الرياضية الحمية أربعة، ونط الحبل
حبل القفز هو تمارين هوائية يمكن أن تستهلك 400 سعرة حرارية في الساعة ، وعند التخطي ، يمكن ممارسة الجسد من خلال التنسيق بين اليدين والساقين والخصر ، خاصة بالنسبة للجسم السفلي ، مما يسمح للفخذين والأرداف. تصبح العضلات تدريجيا ضيقة خلال التمرين بدون توقف ، من أجل إنقاص الوزن ، ولكن تذكر أن تتخطى وتهبط مع مقدمة القدم ، والحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ، والتحكم في إيقاع التنفس. ، بحيث يمكن الحفاظ على حبل الطفر.
سوبر الرياضية وفقدان الوزن خمسة ، حولا وزنه خسارة الوزن
بواسطة حولا طارة انقاص وزنه، فإن المساحة المطلوبة لن يكون كبيرا، ولكن تكلفة منخفضة جدا طارة حولا، وبالتالي، الذين يريدون فقدان الوزن بأسعار معقولة من MM، هذه الخسارة ممارسة الوزن هو اختيار جيد للغاية في استخدام حولا قبل لفات لانقاص الوزن، يجب علينا أولا بتنفيذ تمرين 3 دقائق الاحماء لتحفيز الأداء الطبيعي للوظائف الجسم. عندما طارة حولا، قدم عرض الكتفين لفتح، مثل ارتفاع الصدر واليد اليسرى على الجزء العلوي من الرأس، واليد اليمنى وضعت وراء الأرداف. عندما طارة حولا، ما دام كل 5-10 دقائق.
سوبر رياضة فقدان الوزن ستة ، لعب التنس
لعب التنس هو أيضا نوع من أنواع فقدان الوزن الرياضية ، لأنه عندما تلعب التنس ، يمكن ممارسة عضلات الذراع بسبب الحركة المتقلبة ، والتي يمكن أن تشكل عضلات الذراع الضيقة ، إلى جانب ذلك ، لأن التنس في مقارنة في مساحة كبيرة ، من الضروري الاستمرار في اللعب عند لعب التنس ، هذا النوع من الجري يستهلك الكثير من الدهون في الجسم ويسمح للجسم كله بممارسة التمارين ، وبهذه الطريقة ، يمكن تحقيق خسارة وزن جيدة.
رياضة فائقة لتخفيف الوزن سبعة ، خذ نزهة
المشي هو ممارسة خالية من التكلفة ، كل يوم بعد الوجبة ، يمكننا أن نختار المشي كطريقة لممارسة الرياضة ، لا يمكن تجاهل هذا النوع من التمارين الاقتصادية بسبب تأثير فقدان الوزن. بعد تناول وجبة طعام ، تذكر أن تأخذ وتيرة سريعة أثناء المشي ، وهذا قد يسبب ضغطًا في الجهاز الهضمي ، فعندما يمشي ، يحاول الجسم أن يظل رأسه على رأسه ويخطو إلى الأمام ، وهذا سيجعل تأثير التخسيس أكثر وضوحًا. أفضل وقت للتحكم في حوالي 30 دقيقة.
بعد قراءة مقدمة المقالة أعلاه ، كلنا نعرف بالضبط ما هو نوع التمارين التي يجب اتخاذها لمساعدة نفسك تمامًا في الابتعاد عن السمنة.الآن بما أنك تريد أن تكون صحيًا وفعالًا ، يذكرك Xiaobian الجميع أنه في عملية استخدام أساليب فقدان الوزن الرياضية أعلاه لإنقاص الوزن يجب أن لا نفقد صبرنا ، يجب أن نهتم بقدرتنا ، يجب علينا ألا نلجأ دائمًا إلى الكفاءة ، وإلا فسوف نتعرض للإصابة بسهولة.لإيجاد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، يجب أن نبدأ في فقدان الوزن على الفور حتى نتمكن من الحصول على الجسم المثالي في أسرع وقت ممكن. !
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
